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[問題] 舉啞鈴問題

看板MuscleBeach標題[問題] 舉啞鈴問題作者
cpcsteven
(澤)
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想請問之前舉啞鈴的時候
因為臂力不足舉單手15kg的
所以舉7.5(坐著)與12.5kg(站著或躺著)的
這時候7.5大概可以一次舉50下左右
一直到可以一次舉20-25下12.5kg之後
才調整啞鈴為5/15kg兩種
剛切換的時候
5kg的一次舉50個完全不會累
大概可以一次100個左右
但是不知道是不是注射莫德納之後
當初酸痛沒注意
就開始舉啞鈴
變成現在5kg舉50個是極限
雖然15kg的還是可以一次10-15個
這中間我手臂至少感覺到變粗了
可是反而舉的個數銳減
請問這是怎麼回事?




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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.71.135 (臺灣)
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BardxBaymax01/12 12:33先不談你想問的問題 我覺得你應該要試著系統式的訓練

BardxBaymax01/12 12:33 一次舉100下有點怪

g1732173201/12 12:39肌耐力下降,肌力不變吧

arsonlolita01/12 13:51你一次一百下是要練什麼?

kuninaka01/12 15:29舉一百個要幹嘛

foxs901/12 16:07先定義一下舉啞鈴是啥 平舉側舉彎舉肩推?

botnet01/12 17:53100下...

cpcsteven01/12 20:34就純粹只是想減肥而已,100個怎麼了嗎?太少?

cpcsteven01/12 20:36應該是彎舉,因為是5kg,不是一般那種極限重量,所以說

cpcsteven01/12 20:36這樣不好嗎?

chigo52001/13 00:02減肥不如花時間去跑步做有氧

HappyPPdog01/13 10:30想減重的話應該從飲食跟有氧著手比較好,重訓當然也

HappyPPdog01/13 10:30會消耗熱量,且肌肉可以幫你燃燒更多熱量,但仍不及

HappyPPdog01/13 10:30飲食的影響。況且你做的100下比較偏向肌耐力,可以多

HappyPPdog01/13 10:30看一下文章或是找健身yt的影片看看,對新手的姿勢跟

HappyPPdog01/13 10:30觀念應該都會有不錯的幫助,既然都要訓練了,就不要

HappyPPdog01/13 10:30浪費時間做無效訓練,加油。

cpcsteven01/13 17:31我自己有做飛輪、深蹲、捲腹、舉啞鈴,飲食也有控制,

cpcsteven01/13 17:31只是自己很好奇為什麼會突然舉不來100個,剛從7.5/12.5

cpcsteven01/13 17:31變成5/15的時候,5kg的明明可以很輕鬆50個,最多100個

cpcsteven01/13 17:31,可是現在頂多50個就不行了