[閒聊] 大彈簧訓練
上一個世紀常見的strong man 表演
基本上就是一個超大阻力繩
https://www.oldtimestrongman.com/blog/tag/strand-pulling/
近代不知為什麼退流行了
現代大部分都是拿阻力繩來做輔助訓練
我真的很少看到有人純拿阻力繩來練大阻力訓練
我找了很多影片 就只找到一個類似的
220lb Front Pull
https://www.youtube.com/watch?v=HgJBMsifjfA
我自己剛剛試了一下 把一條阻力繩對折 在把握的位置縮短
依據虎克定律 f=kx 對折k會變兩倍 握的位置縮短 所以x增加
https://youtu.be/0Q7DzcZrLIA
先試試 一個動作 希望有其他人可以分享類似的心得
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※ PTT留言評論
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會不會夾到頭髮或皮膚？
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你這樣看起來是在練二頭。
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會不會傷到頸部啊？要練二頭的話，有更好的姿勢。
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啊，說錯，看起來是在練「三頭」。
推
嘿啊就練三頭，小魯還蠻常用的比下拉更容易有感受度
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我會用迪卡儂黑色彈力帶練伏地挺身跟雙槓
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其實就是變動阻力訓練，不是沒人練而是方式改變了
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Re: [問題] 到底要不要追求力竭前那一下經常聽到有人在爭執，做阻力訓練要不要做到力竭，有的人說練到力竭才會最大化肌肥大 跟肌力的成長，有人說練到力竭會增加受傷風險而且沒意義，這兩方意見究竟何者為真呢 ? 本文以科學的角度，根據現有的科學證據及資訊去做解釋與說明及評估，究竟訓練至力竭 有什麼好處和壞處，以及分析在什麼樣的情況下，應該或不應該去追求力竭。![Re: [問題] 到底要不要追求力竭前那一下](https://i.imgur.com/W4S335Mb.jpg "Re: [問題] 到底要不要追求力竭前那一下")
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[問題] 有沒有人用大阻力彈力帶彈力帶通常都被拿來熱身或是練小肌肉 還有做引體向上輔助 很少看到拿來做深蹲或硬舉 大部分的人都會說阻力不夠 但是明明就有大阻力的彈力帶![[問題] 有沒有人用大阻力彈力帶](https://img.youtube.com/vi/3PM9_MwlK2Q/mqdefault.jpg "[問題] 有沒有人用大阻力彈力帶")
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Re: [問題] 請益肩夾擠訓練方式跟治療 - 傷後訓練建議Hello 我是教練，也是 NASM-CES 矯正性運動訓練專家 在醫療端的部分無法給你建議，肩關節夾擠症後群可以分成數種不同類型 有無結構上的問題，這點要請醫療端給你建議及治療 在後續訓練的部分則有許多可以討論的部分 在有參與阻力訓練的族群最常出現受傷的部位就包含肩膀帶10
[討論] 可以把彈力帶剪開來練嗎？彈力帶大部分是環狀的 拉開是一個橢圓型 模擬一些摔人的動作很常兩支手出力抵抗彈力帶方向的阻力 為了想讓動作更貼近真實狀況 想把彈力帶剪開5
Re: [心得] 彈性阻力帶肌力訓練大全閱讀心得借這標題 也來寫一下自己感想 我也是在美國被關一年多 這裡啞鈴價格暴漲好幾倍 健身房不敢去 只好在家使用彈性帶