[問題] 深蹲要再追求蹲深嗎

Iversonshao03/06 00:58你沒看過舉重選手深蹲嗎- - 蹲到底算全蹲 沒要比賽

Iversonshao03/06 00:58都沒差吧

s920912222203/06 01:07凱傑KJ是認為平常訓練能蹲多低就多低，蹲沒很低只是

s920912222203/06 01:07為了比賽需求才不蹲低

ccaf928403/06 01:11自己平常都蹲到底 習慣了 反正也沒要比賽

Wunpus03/06 01:26不要蹲到眨眼就好 偶是這樣啦

ceca03/06 01:28熱狗王是為了完整行程做基肥大吧..

ceca03/06 01:30反而,館長偏建力的,他沒蹲到底.

ceca03/06 01:33熱狗王常常說他不知道她PR多少,他都沒在測..XD

cocazero03/06 01:41沒要比賽沒必要

KY199803/06 01:48你空蹲有辦法平行地面那就不是活動度問題

FarkU03/06 03:03沒有歐！館長都說他全蹲，槍傷前。

kuninaka03/06 03:06全蹲阿 才爽

shome153603/06 06:55借問一下，平行蹲或全蹲在低點時感覺很難施力起身，通

shome153603/06 06:55常是那個肌群力量不太夠呢？自己降重後還是一樣，乾脆

shome153603/06 06:55徒手蹲，是可以，但很難抓到施力的感覺。是要加強那個

shome153603/06 06:55部位訓練比較好？還是身體結構因素也不用強求？

drinkmywater03/06 09:08活動度不夠無法全蹲 還真是抱歉^_^

nivodivo03/06 09:19舉重選手教練說 深蹲就是全蹲至少健力蹲

nivodivo03/06 09:19那種1/3 1/2行程的都是半蹲 蹲再重就只是重量虛榮而已

nivodivo03/06 09:20健工槓架區是真的看到很多半蹲蹲大重量的

drunk010203/06 09:57我反而要全蹲才會有力耶

baw8803/06 10:01如果在意蹲的重不重建議守正蹲就好，保證重

qoo7761303/06 10:12活動度夠能全蹲就全蹲，練到部位也多

foxs903/06 10:43樓上教練也太狹隘== 那漸進式超負荷不就更虛榮? 蹲到哪自己

foxs903/06 10:43爽就好

faechai556603/06 10:55蹲到底感受差蠻多的 可以降重量試試看

Csir03/06 10:59我空槓全蹲，每+10公斤蹲到底的大小腿角度就+10度給你參考

getx10503/06 11:00覺得全蹲比較舒服

felicia82803/06 11:02看需求

line6sorrow03/06 11:31不一定啊，有些人就是沒辦法蹲

line6sorrow03/06 11:31視訓練目標用其他動作取代也可以

line6sorrow03/06 11:31甚至你可以用SSB握把蹲，後面放椅子

line6sorrow03/06 11:31一路練到80歲

solshaer03/06 12:00館長那種不是全蹲好嗎 全蹲是像舉重那樣才叫全蹲

melo042603/06 12:54說活動度不夠沒辦法蹲深的其實是被重量綁架吧？除非連空

melo042603/06 12:54槓都只能到半蹲

sumton03/06 13:25一個原則，骨盆不會翻轉的極限深度即可

sumton03/06 13:27不是每個人都有像舉重選手一樣的活動度能全蹲，很多人的

sumton03/06 13:27活動度其實連健力深度都辦不到

sumton03/06 13:29當然，活動度是可以練的。

Lysine03/06 13:58我是怕會屁股眨眼，所以不會全蹲到底

acegikmp03/06 14:10九成看到的都是越加越重的時候越蹲越淺啦，在那邊屁活動

acegikmp03/06 14:10度，屁自己虛榮心比較實在

RuMeowMeow03/06 14:16骨盆翻轉前的深度就是你的最低

RuMeowMeow03/06 14:18不要像Larry Wheels追求重量然後都蹲不下去就好

ccqoo5940003/06 14:18我的身體構造只能允許我全蹲

FarkU03/06 14:49有些人認為IPF比賽標準的蹲就叫全蹲

jior03/06 15:45我覺得你不要蹲爆膝蓋都行

paprika03/06 17:40半蹲不如去練腿推～

ceca03/06 18:35https://www.youtube.com/watch?v=F0XZLTB2AK4&t=1589s

ceca03/06 18:35館長應該是蹲比賽標準深度.

ceca03/06 18:40那是館長受傷前的影片.

ceca03/06 18:40https://www.youtube.com/watch?v=cWkNY5ouyB8&t=986s

ceca03/06 18:40熱狗王是完全全蹲,行程做到滿.XD(很難找到他自由槓深蹲)

ceca03/06 18:41https://www.youtube.com/watch?v=ZV8PGtsVvxI

ceca03/06 18:41建力的並沒有蹲到熱狗王那麼完整的動程.

ceca03/06 18:41這應該是目的性不一樣的關係,一個拚重,一個要肌肥大.

ceca03/06 19:09另外,其實那種蹲一半,如果夠重,也有他的訓練效果..XD

ceca03/06 19:09因為,那不就二動訓練麻..

ceca03/06 19:10只是不要錯認自己1/2蹲的重量是自己的PR就好.

ming012803/06 21:071/2是「自己」的PR完全沒問題啊

ming012803/06 21:27像我都是至少髖低於膝蓋才認定是自己的重量

ming012803/06 21:29但一直練半蹲（膝蓋夾角90度，寬略高於膝）當作自己PR

ming012803/06 21:29當成自己的紀錄，我覺得也可以，除非要去比健力

ming012803/06 21:29ps.我平常都蹲這個深度

ming012803/06 21:30 https://i.imgur.com/A6dESzt.jpg

ro123eo03/06 21:36以前自己練都做很重半蹲 開始上WG的教練課 教練就要我整

ro123eo03/06 21:36個打掉重來 可以蹲輕一點把行程拉長

wccw01003403/06 21:37活動度大師！

puchengchen03/06 21:55https://youtu.be/hmG1aX0cHj8?t=162

puchengchen03/06 21:55真正的全蹲行程滿滿…

Taiwannapa103/07 00:20推樓上哈利波特

sumton03/07 00:45PR自己想怎麼定調都沒差又不是在比賽場上，你平常訓練守

sumton03/07 00:45正蹲也不會有人在旁邊舉紅旗。健力規則就是髖低於膝而已，

sumton03/07 00:45再低只是自己增加難度。舉重只要能順暢完成動作誰管你中途

sumton03/07 00:45蹲多深。說真的在海灘看這麼久很在乎有無全蹲的只有健美人

sumton03/07 00:45...

toro07703/07 00:56我也都蹲到底，超累

soulboy33003/07 00:57喜歡全蹲

GimO03/07 02:06我都蹲到底 反正又沒有追求1Rm 行程坐滿最要緊

GimO03/07 02:15全蹲才帥 蹲一半在幹嘛 你打砲有只插龜頭陰莖在外面的嗎？

badlock03/07 04:10受傷後根本沒法全蹲

XDGC03/07 06:17負重蹲到髖膝平行我就不下去了，之前蹲太深，腰會痠

RuMeowMeow03/07 08:04想看全蹲可以看Clarence Kennedy跟Ivan Djuric

RuMeowMeow03/07 08:04雖然這兩者蹲法吃背的比例偏高 可以拿來看深度

b5410203/07 09:01柔軟度不夠你也下不去啊

nivodivo03/07 09:38舉重也不是動作流暢就好 無法全蹲做高位抓重量就會受限

chaib03/07 10:30全蹲下去的速度快，到底的時候是不是有一個彈起來的借力感

chaib03/07 10:30，反而慢慢下蹲到一半或是髖略低於膝再發力起來感覺更難一

chaib03/07 10:30點

wheado03/07 16:45我都是蹲到大腿跟地面平行

wheado03/07 16:45有時候害怕起不來就不會

AHEAD09903/07 16:50蹲下去的快慢跟深度是兩回事吧

AHEAD09903/07 16:50快一點就是帶一點爆發力 半蹲也可以快上快下啊

winiel55903/08 19:11https://youtu.be/7cWgc4q7pxg

winiel55903/08 19:11鬍子哥：膝高於髖就好

winiel55903/08 19:12舉重選手練肚子貼小腿的全蹲，是因為他們要蹲低接槓

winiel55903/08 19:14膝高於髖(ipf深度)其實已經蠻深了

EICMA03/08 19:16我沒辦法全蹲..

s920912222203/08 19:52可是我想要能夠負重大便蹲