[問題] 新手建議從教練課開始嗎?
如題最近剛開始訂閱家附近健身房
目前去過幾次都是自主運動 跑步使用簡單器材
因為大學有修過健身的運動課
還記得老師說一些器材使用跟鍛鍊規則
只是在想想要更有效的雕塑身形是不是還是會建議買教練課呢?
我問過報價一堂1588 最低要買24堂 快四萬塊
不知道現階段的必要性多大
想參考各位大大新手期都是直接先買教練課嗎?
還是先練到一個瓶頸再買?
--
如果你是個對自己想要的目標毫無想法的人，那你的確很需要
教練來指導動作及觀念。然後基礎觀念和遇到瓶頸那種需要
的知識和指導是完全不同的
先買一本黃阿文邊看邊培養運動習慣
我是覺得看YT+自己錄影注意動作就受用無窮了
網路上搜尋健身youtuber找喜歡的跟著練就好
新手至少要先學會使用與善待器材
看自己需求和口袋深度，沒有一定
還是建議找專業的教練
如果你是錢很多的 買下去的確比較快
網路上看影片學，你知道自己練這個動作的目的是什麼
嗎？姿勢是否正確自己能判斷嗎？看影片練到受傷了誰
負責？
對
時間就是金錢 我時間不值錢 只能自己摸索
看影片受傷 當然自己負責阿 看影片就沒法學??
我絕對尊重說看影片學就可以的人，因為我當年也是這麼做，
至今也沒上過教練課，一直以來都是查網路資料看高手影片慢
動作檢視細節，但如果你問我再來一次會不會選擇教練，我
的答案是：幹我一定買爆！
本身是新手找教練練的，如果你的經濟跟時間允許建議
可以，因為教練可以馬上給你正確的姿勢與在旁糾正你
的動作，避免受傷。
當然你也可以先自己練練看。
喔，以前我都看世界賽或運動員的影片，現在都看物治類的
自己負責啊，受傷了休息一陣子，然後會知道自己為什
麼受傷嗎？好了之後動作一樣，繼續受傷？
經濟能力允許的話建議找適合自己的教練，不然也找會
帶的朋友幫忙看，真的沒辦法的話就看影片祈禱自己別
受到嚴重的傷
想省時間就找教練
以前我去健身房...我以為舉重就是鍛煉了
但花錢去教練之後,才知道差異
但很貴沒錯...
花了錢學了2個月,之後就是自己來
當然也要看教練教的好不好
花了教練的錢,就覺得自己練好便宜
不過缺點就是沒教練...練到一定程度
自己練還能不能上去
我是指上了教練課之後
現在我就是卡在重量不敢上去
受傷我倒覺得是次要的，重點是練不練得好看 ㄏㄏ
建議
因為教練課已經練到很重了
沒有人幫你看姿勢、找發力感，久了出來就是難看 :)
沒有練得好的朋友/好的教練，你也不知道自己力竭在哪
自然受傷問題機率就低了 :)
需要，前提是好教練，真的受用無窮
受傷是次要？？
看影片就能知道自己姿勢有沒有正確也太厲害了吧
新手先從能固定每週上三次健身房開始 能維持兩個月習慣
後再來認真考慮要不要上教練課或是自己玩就好
可以問看看別家呀 萵苣可以買四堂就好 請教練胸背腿肩
的自由重量各上一堂
剛開始沒有很必要吧 運動習慣先培養起來 自己摸索一
下 可能會走錯路 進步幅度可能也比較小但沒差 你不是
要比賽 我新手期也是自己看影片摸索 也練了兩三年
體態也有進步 pr也是緩慢上升中 期間也沒受傷 等到
你練到覺得瓶頸到了再去找教練就好
1588好像貴了點 多問一些小型工作室看看
真的不用還在幼稚園就煩惱怎麼上醫學院
等你上國中再煩惱都來得及
健身也是一樣，你連自己有沒有規律訓練的熱情都不知
道
就要花40堂課給一個你不太了解的教練
你很懶又有閒錢的話
需要，前提是好教練
一般人要能接觸到真的好教練 價錢高到可怕 自己練吧
新手最大的問題其實是你沒有能力分辨教練的好壞，不是
體育系、運動管理畢業有證照就代表會教喔！
當你有能力分辨教練好壞的時候 往往也沒那麼需要教練了qq
買下去。我認為你目前的狀況只需要6堂課
剩下的18堂 每半年或一年後用個6堂 抗通膨
有經濟能力 找教練好 但是要找好教練
不會，還是需要啊，左右失力嚴重不平衡，局部肌肉感受
不足，靠自己很難解決
不建議全新手找教練是因為新手無法區分陪練員跟教練
的差別
好的教練會幫你建立基礎觀念、好的動作模式基礎，讓
你離開他以後有自主訓練能力
陪練員就是你每次上課就傻傻跟著他練，他陪你聊天，
上了24堂課你還是不知道怎麼自己練
上課的地方可以跟訓練的地方不一樣 找適合自己的教練吧
我訓練的健身房常常看到聊天系的教練 還常常滿滿的課
有錢就找豪哥
不過我建議你先建立起習慣花時間去運動 再來考慮找教練
只是看蛋白質，可以找乳清，其他微量元素營業，乳清沒
有
回錯，抱歉
聊天系的生意超好加一
1588 好貴
教練很帥或是奶大嗎？沒有就不要買。
除非真的大咖或有比賽實績的 不然不用找 教練氾濫
成這樣 大多數都對不起這個價錢
先建立習慣最重要
建議 但要找好的 但真的蠻貴ㄉ所以還是看看有沒有朋
友在練蹭一下
有人教可以少走很多冤枉路 自身血淚經驗
需要+1 但是遇到會教、會指導，教學方式又合拍的 很難
課程中間有上到一半我主動要求換教練
你還需要有中途覺得不合拍
不要覺得不好意思 主動提出要換教練的勇氣
建議先影片了解一些本身你就能靠自己就能輕鬆理解
的基本知識跟動作，不然你全新買教練課教的東西很
多是可能10分鐘影片就看完的東西，結果花了兩堂課
之類的，有個概念開始上課才好問問題，因為你一定
會有超多問題想問，不然你只會跟著教練做著看似動
作ok但毫無肌肉感受度。另外教練可以自己觀察或聽
人建議，別隨便選，紅明顯
要快就上教練課阿 不然動作不標準又容易受傷
像我省錢自己練 練得要死但一堆動作就歪或會借力
練一個月重量都上不去 身體還有點受傷的感覺
會不會受傷很吃體質跟運氣，我同事練了幾年硬舉彎腰還是沒
受傷
先問自己寫不寫得出明確的目標，然後清不清楚你想
從教練課獲得什麼。再來是到底什麼樣的教練可以滿
足你的需求？什麼都不清楚找教練就是被各種天花亂
墜而已
基本上教練為了業績會跟你說他什麼都做得到
就跟網紅一樣為了流量各種不懂裝懂，一堆人說跟著
網紅學就好
教你3堂後21堂自己練？
53樓別來害人浪費錢
你先用機械式自己摸索一個月，抓到感受度順便建立基本
肌力，不然花錢買36堂其中有12堂在玩機械式很浪費
還是建議先自己摸個一個月之類的在來考慮
過了一個月還有去健身房，再來看要不要買
錢不是問題就直接買，錢是問題就要慎選教練
教練品質差非常多，有些上12堂比不上1堂的，選錯
當然還是比自己練好一點，但很浪費錢和時間
好的教練會需要 但是如何判斷教練好壞就是另外一回事
自己先做機械式器材一周3練滿3個月再說
很多教練超愛划水 我朋友花了一萬多的教練課結果跑來問
我背怎麼練，教練沒教，笑死。
3個月標準太低 至少要半年
覺得需要有人帶+1，可以先請有運動習慣的朋友帶著練
至少動作不會差到太多
養成運動的習慣後，再考慮要不要花錢精進
九成的人都覺得重量夠了，但是遠遠不夠
你有決心一週吃除了上課之外最少自己練三次再買課不然只是
高級陪練
可以練到相當程度後再來考慮是否請教練 新手先從 影片觀摩
器械摸索 場館偷學
如果願意的話 可以請教同場館練到好的巨人 一般來講都很願意
提點 只是越壯通常臉越臭 表情越猙獰 需要克服一下心理恐懼
只要請教時 不要意有所圖的話 正常人願意傳授 有部分新人假
借請教或是教授 然後要電話或是五四三的
我剛開始去萵苣是沒有買 都做機械式為主不然就上有氧
要學三項才有買課 但也只買12堂後就自主練了 目前重
量也有穩定上升
這樣說好了，你大學教授可能拿過很多獎，接很多計畫，可
是你上課聽不懂他在共啥小。有些巨巨身材好，但是不會教
。你可以先試聽，真的喜歡再買多堂課程
絕對不要買蔬菜的
蔬菜的真的很爛，我花兩萬買器材自己練，我朋友花10萬
年費加教練課，我屌打我朋友，他感覺不出來有在練
看你的目標吧，對八成以上的人我覺得從輕重量練感受度就
綽綽有餘了
你爽就好
看書學觀念 不要看又臭又長的影片學觀念 挑出想要的動作
再去看相關影片就好，其實不用多少時間。
1600有夠盤
教練課貴不是教練的問題是你的問題
器械課，你自己覺得要先買幾堂課呢？
蔬菜店的課就不要買了，很多地方都找得到比1588還便宜又
更專業的教練。我一開始也是找一對三的教練，過一陣子才
開始自己練，並且搭配YouTube教學，健身時照鏡子看姿勢和
注意肌肉感受度。
1600確實盤
但…遇到好的教練…教得好
就會覺得值回票價
學習本來就是要花錢的
當然…有免費就能得到效果的…不要花錢沒錯
覺得新手需要買課，有教練在比較安全，也比較不會出錯力
練錯地方，看太多自己亂用器材不知在練什麼的人了…
應該可以買個12堂試試看
自己看影片 縱使姿勢正確 但發力感受度未必會正確
找教練就要有能力找到好的教練 會願意跟你一起成長
的
如果教練只帶機械式 就真的爛
建議去外面找評價好的工作室學
看經濟能力啊 有就買 會少走很多冤枉路 如果教練不
雷的話ㄌㄚ
建議先摸一摸器材 不然你兩個禮拜就沒興趣很浪費
看過很多朋友買了課去不到幾堂就不練
豪哥一堂2000 沒名要1588 還不如捏一下找豪哥
我最初兩年看影片練 後來找教練後才知道自己根本都在
瞎忙
教練只會浪費你重要的的新手福利期
一次要買24堂 千萬不要
如果教練是有料的那還蠻值得的，可是有料的教練真的太少
多看影片也有幫助啦，有機會提昇你辨別好教練的機率
新練機械式一兩個月，真的有興趣再買教練課，如果是
蔬菜健身，購買前務必上網爬文，不要報名成民法自修
班了
豪哥的課不是幾乎都是滿的嗎?
台南獅王的課可能都很搶.
不過找個有在比賽的選手的課應該就很受用了.
寧願多花一點找專業的,不要花一點點錢找陪聊天的.
但是不考慮先練一段時間再找嗎?起步很多東西自己可以體會.
來這邊問就是先看黃阿文的書 這裡都快變讀書會了
另外,自己練一段時間才知道要找誰問甚麼.
你要問握推推的重,自然找健力的.
你要胸肌很大,自然找健美的...
專業又不一樣..直接找最專業的問最好.
https://youtu.be/MzLZXUnekuI 先參考這個 去健身房再偷偷
觀察每個教練上課的情況 就知道誰是聊天組的
如果預算允許找教練當然是很好的選擇，但建議至少先
明確自己現階段的目標是什麼，才不會讓教練安排的訓
練跟你的預期有落差。我是比較建議一次買10堂比較好
，買到20-30堂應該就有基本的觀念了
機械式的安全又有效 我自己六個月新手 覺得請教練沒必要
當然如果你不喜歡自己做功課 排菜單 請教練是比較省事
看人 有的人看影片就可以用對肌肉訓練得當 ， 有的人
只會用到一堆代償身體痛痛病
看口袋深度網路ㄧ堆yt能學教練也有很雷的
建議啊 我一開始也是看影片學 找教練後 有一個動作教練看直
接打槍說我腿長 跟大家一樣一定會不舒服 調整之後真的差很
多
第一次就要買24堂的 不會考慮！ 除非你能知道教練的
實力(懂多少,會不會教,教學風格) 不是花大錢就一定有效
不要浪費錢了，賣健康的課超貴，貴到爆。真的有值得這種
價錢嗎？
有沒有一個好教練真的差很多
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