[情報] 健身族群脊椎檢測 免費講座 by威力
大家好、我是物理治療師威力。
因為疫情關係,一年沒辦講座了~這次很高興與賦能運動科學合作,
舉辦健身族群的脊椎動作檢測講座。https://imgur.com/o0LlfdH
報名表單: reurl.cc/Mbmjzv
在治療所,與健身教練長期合作,常見的脊椎相關運動傷害有
1. 椎間盤突出、滑脫等脊椎不穩定的問題
2. 下背痛、肌肉緊繃等活動度或動作控制的問題
3. 經常性的肌肉拉傷或代償歪斜問題
4. 肩關節旋轉肌袖、髖關節的夾擠傷害
尤其新手剛開始健身時,很常因為本來的靜態生活和久坐型態,需要花一些時間來檢視一下自己的身體狀態,脊椎和周邊關節的活動度和穩定度的狀況,或者是受傷後要重回
健身房的健友,到底什麼時候、或什麼狀況下可以開始,或停止運動,這些是物理治療
師和教練合作的核心重點。
肩夾擠與核心之間的關聯,在以前發過的文章都有說明,板上也有不少朋友找我處理過,大方向就是先確保脊椎的穩定,才能確保肩胛骨與肩關節的活動是正常的:
https://imgur.com/95EUKZe
旋轉肌袖的訓練、肩關節週邊肌群的放鬆,其實在肩膀受傷後大家都會查資料、在家跟著、學著坐,但有時候效果有限,我在進修的過程中會發現,我們得大局觀的看身體的力線、筋膜線的整體平衡,再來切割大關節之間的協調穩定,例如胸椎與肩胛骨、肩胛骨與肩關節等,而後再來細部的討論肩關節的某幾條肌肉是否有失能或受傷,才能找出整個受傷或訓練過程的全貌。
https://imgur.com/XPxc0FN
https://imgur.com/aSMXNgN
因此這次講座的重點在脊椎的活動與動作的檢測、可以抓到一些預防受傷,或者有人正有症狀的時候,可以給大家一些方向去找出問題。https://imgur.com/LuDennt
由於場地關係,講座後的團體矯正運動指導,只能容納十人,只能採報名制,批踢踢這邊會在03/25(週五)晚上十二點抽出三位推文的版友參加,謝謝大家~
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Re: [減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動我每次回文都忍不住要提這段,今天不免俗再貼一次: 妳說之前有好幾次減重經驗,那表示其實妳是知道怎麼把自己"弄瘦"的。 只是這個瘦沒有辦法一直維持住。 所以現在妳得重新思考"變瘦"這件事情,39
[討論] 遞減組(Drop Set)對肌肥大的效果有在健身房從事重量訓練的人應該都有聽過許多不同的練法,健美式的健身者應該有看過 不少人在健身房談論或使用遞減組(Drop Set),但遞減組到底是什麼?該如何執行?有什麼 特別神奇功效嗎?本篇文章將針對遞減組做討論。 遞減組簡單來說就是進行一個訓練動作至力竭後,不休息降低重量繼續進行同樣的訓練動 作直到降低強度的第二組訓練動作也力竭,這樣的循環可以重複多次。17
[問題] 椎間盤突出的治療歷程抱歉,文長請見諒 一個焦慮患者的心情 前因:小弟今年40,在今年2/6時在浴室跌倒,那時候站起來屁股就有點怪怪的,2/8在家裡把姪女從地板舉到頭頂飛高高時,因為是坐著且躺在椅子上腳沒著地,做完這個動作之後腰馬上痛到哭 治療一:2/9凌晨兩點因為持續的痛到睡不著,在床上腳無論怎麼擺都會痛,就去汐止國泰掛急診,醫生聽我敘述判斷可能是臀大肌受傷,在我手臂打一針,然後讓我拿點藥就回家了,狀況沒有好轉 治療二:2/9起床覺得腰有點痛,像是閃到腰那種感覺,從左下背一直疼到大腿,這時候坐著開車還可以不會痛,下午去國術館推拿,應該是感覺是閃到腰(因為是以為是抱重物造成),然後師父就照閃到腰的流程幫我推拿,狀況沒有改善,當晚開始腰打不太直,走路都有點駝背了 治療三:2/10早上去家裡診所附近的中醫診所嘗試針灸跟拔罐,今天騎車的時候,遇到坑洞整個身體會不舒服,針灸完沒有比較好,晚上睡覺時像牙痛般的神經痛在屁股跟大腿一陣一陣的18
[心得] 產後復原的心得與建議已經生產完快五個月了~這期間從板上獲取很多資訊,現在想分享一些覺得對產後有幫助 的心得給剛生產完的媽媽或正懷孕的媽媽們~希望也能幫到大家忙~ 全部打完發現好落落長,節錄重點如下,有興趣的人再往下看~ 環抱適安撫床很好用、多煮雞湯魚湯幫助身體修復、有空去按摩、運動很重要、168斷食 法吃對食物才會瘦~17
Re: [問題] 髂脛束症候群自身是運動按摩師去年9月開始騎車,參加11月北高回來直接ITB爆發,休息兩週騎20k開 始隱隱作痛隔天就開始發作痛快一週才好。 發覺這樣不行開始尋找原因(我有上卡),發現踩踏我的腳跟會外旋腳掌呈現內八狀,才 驚覺是自己大腿內收肌受傷沾黏導致無力被股四頭髂肌束帶償膝蓋外側關節壓力過大導致 。17
[減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動手機排版請見諒 前言:之前有好幾次減重經驗,這次體重經過一個冬天直線上升,婦產科醫生檢查有多囊, 2/28開始控制飲食計算熱量,迄今三個禮拜,體重由原來66.7(只穿一條內褲計算)至今天3/ 17降至64.7(有穿衣服inbody測量) 基本資料8
[問題] 高雄有物理治療師開的健身房嗎?脊椎側彎有一點嚴重 大概快40度 身為久坐上班族 想要改善這個問題 請問高雄有推薦物理治療師開的健身房嗎5
[請益] 請問中永和有推薦看顳顎關節的中醫嗎嘴巴一張太開咀嚼食物的時候就會痛,查了一下好像是顳顎關節炎,看西醫好像只給肌肉 鬆弛劑或咬合板校正,不知道有沒有推薦的中醫針灸會治療這類的問題,再麻煩推薦一下 。感恩謝謝! --2
[問卦] 肥宅的關節吹太多風都會痛嗎?大家平安健康幸福喜樂 是這樣啦,最近天氣轉涼,風也變得很大 讓小魯的手肘和關節都非常痠痛 小魯是從小就會有關節痠痛的情形,家人都是貼貼布處置 後來慢慢長大才發現是只要吹太多風就會痠痛1
[閒聊] 交易的行為與思維分享各位好久不見,這次是用約10萬經過五天左右變為約1000萬 標的物是Luna幣(也不用問我這是什麼,因為我也不知道她能幹嘛) 我只做技術派的價格區間獲取,跟隨趨勢來賺錢 這次比起之前獲利金額算是較小(前面的文章30萬變3000萬),但其實倍率是差不多約單 筆翻了100倍