PTT推薦 stda88094 過去發表過的文章

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　　重訓相關的下背痛，最常被詢問到的就是「椎間盤突出」了，而為什麼椎間盤突出會 是 常聽到、且十分困擾人的呢？ *文長、只想看矯正運動可以直接往下拉XD 　　椎間盤突出，會讓運動員、重量訓練的朋友如此困擾，主要是因為它跟脊椎負重前彎

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　　大家好、我是物理治療師威力（潛水很久、疫情期間也做了很多不同的動作 健康、運動科學等領域的進修。 　　近期與健身房合作，恢復開啟疫情前持續辦的免費動作健康講座給健身、運 動相關的朋友，有興趣的可以幫我填寫表單唷：）

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大家好、我是威力。因為講座人數過多，也希望帶給大家好的課程體驗和品質， 故與主辦單位商議將講座拆成4-5次、一次15人。 三、四月我可以的時間目前暫定03/27和04/03。因為四月的週末我幾乎都在進修，平日的 晚上又幾乎被case排滿，我得再喬一下時間才能確定。 為避免作業麻煩、按填寫報名表的時間前十五位先參加第一梯次。

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大家好、我是物理治療師威力。 因為疫情關係，一年沒辦講座了～這次很高興與賦能運動科學合作， 舉辦健身族群的脊椎動作檢測講座。 報名表單: reurl.cc/Mbmjzv 在治療所，與健身教練長期合作，常見的脊椎相關運動傷害有

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大家好，我是物理治療師威力。 最近版上出現幾篇關於手腕扭傷的詢問和版友的心路歷程，希望透過完整整理手腕扭傷的 傷後處理提供給大家一些幫助，如有問題歡迎留言討論。 #手腕扭傷、認識TFCC 三角纖維軟骨複合體（Triangular fibrocartilage complex，TFCC)，由韌帶及纖維軟骨

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: : Sent from JPTT on my iPhone 　　大家好，我是物理治療師威力。 　　回覆版上L大的文章，希望這篇文章可以幫助所有有慢性足踝扭傷、習慣性扭傷的 版友，或者是給正在扭傷治療中、或想預防傷害的一個建議。

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　 大家好，我是物理治療師威力。 　　今天來分享增加呼吸、核心訓練效率，正確誘發核心深層肌群的三個技巧，避免明明 做了很多棒式、鳥狗、死蟲，卻還是常常腰酸背痛，甚至越做越緊繃。 影片傳送門:

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大家好，我是物理治療師威力。 我一直致力於在版上分享關於健身的運動傷害、核心運動和矯正運動，最近也有發起非 盈利的體驗講座活動，故創辦了一個Line群組。 都有不時的發放健身相關的預防醫學、矯正運動資訊及相關影片等等。

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大家好，我是物理治療師威力。 　　幾個月前寫了一篇文章，(現在才來還債會不會太晚XD) 　　肩夾擠是一個動態的過程，肩膀上舉到某個角度突然有痠、痛，或者是無力感等。如 果已經持續這個狀況一段時間，身體受傷來不及修、肩膀開始發炎、出問題了，才會開始

大家好，我是物理治療師威力。 本週末01/17週日的早上10點到12點，我會辦一場關於健身、核心肌群，結合彼 拉提斯和矯正性運動的體驗講座。 內容會跟上禮拜的文章–「重訓造成肩頸痠痛甚至落枕」有關。 我會在講座中著重在重訓時如何避免頸部代償、如何避免代償或閉起的呼吸模式

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　　大家好，我是物理治療師威力。 　　完整落枕介紹影片及運動自救法、回家功課看這邊: 　　物理治療師威力plus彼拉提斯體驗講座資訊看這邊:

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大家好，我是物理治療師威力。 12/28更新: 欲報名體驗講座請推文後直接填寫報名表單~ 今天跟大家分享：重訓下背痛的自我檢查，這次做了影片版，不過蠻陽春的，大家可 以當podcast看XDD

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大家好，我是物理治療師威力。 　　〈關於核心運動〉 網誌好讀版： 很常有人問我彼拉提斯、紅繩、瑜伽，或者是健身族群常練的棒式、捲腹、死蟲

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大家好，我是物理治療師威力。 ｢運動即治療｣－「紅繩懸吊運動訓練(Redcord)」： 網誌好讀版: 　　來自挪威，可以幫助患者透過神經肌肉控制訓練，恢復｢正常的動作型態｣、做出｢正確的核心收縮｣及｢姿勢矯正｣，進而做到個人化的肌力訓練。 　　除了急慢性的肌肉骨骼疾患患者，對於亞健康的族群，例如肩頸痠痛、腰酸背痛，常常想去給人家｢鬆一下｣的靜態工作者、或者是會經常搬重導致下背痛的職業，都可以達到很好的治療效果。

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　　大家好，我是物理治療師威力。 　　今天跟大家分享：淺談骨盆前傾－重訓與下背痛 　　首先介紹一下什麼是骨盆前傾。 　　骨盆前傾最容易判斷的方式就是從身體的側面看，是否有發現腰部有明顯的凹窩、前 側小腹凸出，整個骨盆像下方的圖片一樣前轉，另外大家可以發現在骨盆前傾的姿勢下，

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大家好，我是物理治療師威力。 這次嘗試用影片的方式 講引體向上的時候有聲音或是夾擠等等的評估和分享一個不錯的肩夾擠訓練方法，但提醒一下，如果肩夾擠的疼痛已經影響到日常生活，或者是有肩膀拉傷受過傷的，這個運動可能不適合你唷，還是找專業的物理治療師評估後設計符合你的運動去做，才不會做的時候代償導致症狀喔！ --

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大家好，我是物理治療師威力。 原文吃光，有蠻多人寄信來詢問自己在重訓時的膝蓋疼痛和脛骨/股骨外轉有沒有關係，但這真的很難鍵盤診斷，會需要做整體下肢的生物力學評估，從腰椎骨盆髖關節一路到踝關節，才能抽絲剝繭去找到問題的原因，還要邏輯思考去想因果關係。 如果有人在訓練過程或結束後有腰、骨盆或下肢相關的症狀、兩側出現旋轉或失衡的問題的話，無論是否有舊傷，這週開放三位版友來免費評估，方法照舊，推文抽籤，我會拿來當個案素材分享給大家，謝謝。 --

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各位版友好，我是物理治療師威力。 臨床上造成脛骨旋轉(Tibial torsion)的原因有很多，大家可以用以下的幾個檢測方法， 簡單判斷自己是不是有問題。 目測的幾個方法

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　　大家好，我是物理治療師威力。 　　我想分享這兩天我參加CTPA中華民國彼拉提斯協會舉辦的彼拉提斯Mat work level 1和脊 椎調整師資課程的心得，順便偷渡一下彼拉提斯在健身和物理治療臨床上的應用。 　　先讓我囉嗦一下，無論你是否有健身，肌肉骨骼的受傷，多半有以下幾點原因： 1. 在不當的生物力學下使用自己的身體

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　　大家好，我是物理治療師威力，大家上週敲碗的肩夾擠訓練影片胎死腹中了，因為後 來我發現如果我想要錄影的話就沒有人可以給動作指導，因為肩夾擠的原因其中之一就是 肩胛骨的動態控制不良，而在控制不良的情況下其實在訓練時會有非常多的代償動作，也 就是該出力的地方根本不知道該怎麼出力，上斜方、擴背肌這些大肌肉反而拼命夾。在我 一邊要做徒手引導(manual guide)、用觸壓覺去增加患者的本體感覺和引導動作方向時，

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　　大家好，我是物理治療師威力。 　　因為太忙這麼晚才發文，下週義診開放時間是五六兩日，時間是週五早上9點、10點 ，以及週六的早上9點半、10點半及11點半。 　　義診詢問來信太多，還是要跟沒約到的人說聲抱歉，考量到私人約診和我的工作時間 (義診都是在我工作時間外做的，有人來的時候聽到覺得非常驚訝，但我在診所工作，所

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大家好，我是物理治療師威力。 連續兩個多月在板上進行義診，我看了大概5.60位版友，嘗試用我所學所知去幫助各位， 也總算空出時間來作一個心得分享，所以接下來會發系列文來分享巨巨Ecup美女們常見的 健身相關問題，同時隔一段時間會開放後續的義診預約。 　　第一篇來講最常遇到的肩膀痛，只要是健身後產生的肩膀疼痛，十之八九醫生都會告

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大家好，我是物理治療師威力。 最近有在幫版友做健身相關的物理治療諮詢，因為諮詢人數眾多，因此打算以心 得的方式在這裡跟大家分享，如果你也有一樣或類似的問題，或許可以從這裡得到解答。 文長怕讀了頭痛的可以看紅字懶人包 首先，活動度跟柔軟度這兩個詞彙大家都很常聽到，但他們其實有不一樣的含義 。差別在哪呢？活動度簡單解釋的話，指的是「主動」的關節角度，因此活動度也包含肌肉的力量和控制，而柔軟度則是偏「被動」的關節角度，所以我幫你用力推一下可以增加角度的話，就是屬於柔軟度的部份。因此在測試的時候往往會請你自己先做動作，看角度到哪，再施加外力去看是不是因為肌肉力量不夠等原因造成活動度比較差。這部分如果想知道更多的話，之後可以再更詳細的解釋。