[問題] 訓練三頭的過程會痛
抱歉剛剛不知道怎麼改標題
大家好，想請教各位前輩
本身嘗試過各種三頭的動作，只要是纜繩的，不管下面是橫桿、睪丸繩、塑膠或鐵製握把。
測試後有幾種解決辦法，
1. 改成體稱，或是機械式斜板
2. 重量不要8-12下，改成15-20下會稍微好一點
3. 手臂不要接近180度
想請問，為什麼會這樣呢，是有什麼操作不當的地方嗎？ 常常在感覺還很有力的時候，三?
先感謝各位
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※ PTT留言評論
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※ PTT 網址
推
害怕或是一直沒好就去看個骨科復健科照個超音波、X光
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操作正確 訓練頻率過高都有可能持續慢性發炎
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三頭常見就是手肘關節處 追求全行程 某個角度就開始痛
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降重 避開疼痛的角度 換動作 你已經有解決辦法啦
推
哪個位置痛
推
你只說用了什麼握把 沒說用這些握把做什麼動作 甚至
→
沒說是哪裡會痛 手腕？手肘？肩膀？三頭？這樣是要別
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人回答什麼？？
噓
沒說哪裡痛。沒拍影片。大家也不是神仙可以隔空抓藥
推
哪裡痛==
噓
到底是在公殺小
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打很多，但是沒有重點
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會痛一律建議看醫生停止練
爆
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