[問題] 「這是在增肥不是增肌吧」

XZXie09/11 22:50沒關係 人生就是不斷從失敗中成長 (X

Herious09/11 23:03要哭，就哭給對方看啊，哭完再溝通哪裡受委屈。自己偷哭

Herious09/11 23:03，他們又不會知道自己說錯什麼。

ma91102009/11 23:18還沒看到成果本來就會心急，特別是初期家人不解時的嫌

ma91102009/11 23:18言閒語，撐過去就好了，"老了會鬆掉，身體會到處是毛病

ma91102009/11 23:18‘’，我家的人在第一年天天都這樣唸

nobuusa09/11 23:26分歧點很多，但爭點核心兩點：(1)5餐；(2)白飯量。建議

nobuusa09/11 23:26可以做功課後，跟家人說明，為何多他們兩餐(少量多餐刺

nobuusa09/11 23:26激胰島素刺激肌肉合成的機轉)，以及澱粉攝取量高對於增

nobuusa09/11 23:26肌的幫助。再加上(3)預期目標：譬如第一個月會先多重一

nobuusa09/11 23:26公斤～二公斤，但三個月後預計增肌幾公斤，體脂率降多少

nobuusa09/11 23:27等。

nobuusa09/11 23:27總之，計畫無外乎(1)時程、(2)預定績效。釐清問題意識，

nobuusa09/11 23:27多問教練、多爬板上精華區做功課，整理如何說服家人的溝

nobuusa09/11 23:27通論述或框架。你的家人既然鼓勵你找教練，表示是基於善

nobuusa09/11 23:27意而不是找碴。若多做點功課，轉化成簡單的語言和問題，

nobuusa09/11 23:27則是較容易說服的。

nobuusa09/11 23:27一些想法分享如上，也期待板上先進們意見。

yawenla09/12 00:48拍拍 完全可以懂這心情，我也是瘦下14公斤，目前在增肌

yawenla09/12 00:48中，教練也是要我多吃一點，就媽媽看到我吃澱粉都會問：

yawenla09/12 00:48你可以吃喔？

yawenla09/12 00:48不過真的不用太擔心啦，增肌多少都會增到脂肪，但肌肉拉

yawenla09/12 00:48上來看起來更精實。

yawenla09/12 00:49我也是在試著不要理會家人的舊觀念，自己健康漂亮有力量

yawenla09/12 00:49就好。

s920912222209/12 01:49妳家人是不是教育水準很低呀？

Radiomir09/12 02:25吃剛好TDEE也能增肌吧? 除了吃不胖體質, 但多數人不是

s862646009/12 03:10不是教育水準低,是不了解而已

abain52109/12 06:52我家相反，補充多一點蛋白質就開始碎碎念了

basslin091309/12 09:1519樓都瘦14公斤了還不能吃澱粉，好奇現在是幾公斤？

Giovinazzi9909/12 10:37增肥也沒錯啊 誰增肌不長脂肪

alice7822609/12 11:34體態比較重要，慢慢適應，但希望妳的增肌減脂是練到對

alice7822609/12 11:34的肌肉。

a112121009/12 13:03反正就不要理 繳學習成績單再來看就好 看是重修還進階

stubasa209/12 13:12家人通常講的比較直接 正常

loki94y09/12 13:14一般人不會認為女生需要用到bulking這種方式增肌而已吧

a112121009/12 13:37增肌增肥一線之隔，練夠增肌多，練不夠增肥多

sambible09/12 14:23有圖嗎

leftless09/12 15:0212字真言 記好了

leftless09/12 15:03干你屁事 干我屁事 干他屁事 誰再嘰嘰歪歪就選一個回他

ExtremeD09/12 15:04我連喝蛋白粉都會被我媽唸

hcw109/12 15:04看你的目的是什麼阿，老一輩的都不懂什麼肌肉跟體脂差別，

hcw109/12 15:04體重重就靠北說不要吃飯個幾週就會瘦，對這種觀念就不要理

hcw109/12 15:04會

hcw109/12 15:05之前還有老人嗆我練的身體硬硬的幹嘛？

patty070209/12 15:19有些長輩想法已經根深蒂固了 很難去改變

halulu09/12 15:31我覺得很煩的就是食物秤重 每次食物秤重都要被家人唸 很煩

halulu09/12 15:32至於身材的部分其實你只要有成果他們就會來問你或閉嘴了

yawenla09/12 16:13我現在52，體脂19%，長輩的錯誤觀念就是要瘦不能吃澱粉

yawenla09/12 16:13啊，我爸也是，還很高興自己肚子消了，但我看他肌肉也沒

yawenla09/12 16:13了，但老人家聽不進去重訓練肌力抗老化這種觀念。

yawenla09/12 16:14我每天吃水果優格配高蛋白粉，也是被念吃這什麼人工粉...

halulu09/12 16:22老人家覺得的運動就是去公園散散步 爬山 甩甩手...

littlebun09/12 16:27事實是 其實女性增肌不需要像男性那麼多澱粉和熱量

yawenla09/12 16:32有時是自以為訓練量夠....但真的女生不好增肌就是。

johnny9409/12 18:38羞辱策略了解一下

FarkU09/12 19:39增肌必然增肥，沒毛病。

crazysix09/12 21:26每個在家吃飯都會經歷過的

crazysix09/12 21:26我吃高蛋白還去驗尿抽血證明沒事勒

turkiali0109/12 21:47前陣子備賽請營養師也是一天五餐

xiouming09/13 10:55體態不要變的胖胖的就好

segundo32609/14 02:11在家吃飯的必經過程 減脂期我媽就抱怨這樣不健康 增

segundo32609/14 02:11肌期就是吃太多了吧 我都不住家裡也會網路遙控 總之

segundo32609/14 02:11知道自己在做什麼 拿結果說話 這樣想起來也很有動力

segundo32609/14 02:11吧

weae09/14 18:00我個人認為練多，吃多不是什麼好事。但就是大家過得生活不同