[問題] 訓練後脖子酸痛很難受怎辦
先跟各位巨巨先進問好
想要請教一些訓練上問題
鑑於想要將脖子斜方肌練粗
讓自己穿衣服的的視覺效果更好
練肩日也會搭配機械式聳肩器材
不過每次練完乳酸堆積在脖子
都超級不舒服像是烙枕有夠不舒服
但本身練胸背腿的酸痛都還滿享受的啊..
就是脖子真的抗性很差每次練完
上班都在看按摩的票券….
不知道各位前輩有沒有建議的方式
在練斜方肌脖子後的症狀可以舒服一點
消炎藥？消炎噴霧？自我按摩效果有限
謝謝了
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Sent from BePTT
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.71.19.7 (臺灣)
※ PTT 網址
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先知道沒有乳酸堆積在脖子，然後去看醫生
感謝糾正，改延遲性酸痛應該比較好？
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那就發炎啊 你就少練或不要練
看來只能減強度了嗎…還是其實巨巨們都可以忍受
※ 編輯: mushroom3137 (219.71.19.7 臺灣), 10/02/2022 21:21:45※ 編輯: mushroom3137 (219.71.19.7 臺灣), 10/02/2022 21:23:54
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痠痛有分等級, 不要練到你會受不了的等級就好...
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練完不太痠 答案強度一直能上去
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但
推
代償了吧
推
放鬆啊
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