[問卦] 為什麼我健身練背不容易酸痛
練胸 練腿
隔兩天都超級酸痛
唯獨練背只覺得緊緊的
都不怎麼痛
這樣有練到嗎
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.89.143.145 (臺灣)
※ PTT 網址
→
出力錯誤?
推
因為你靠背生活的啊
推
沒有,1太輕2發力錯誤
→
天選之人,可以一直操他了
推
感受度不夠?
噓
因為你沒練到
推
你以為在練背 實際上你都用二頭在拉
推
沒練到你都代償去了
→
先孤立肌群在用輕點重量
→
你沒買教練課 或是買太少
→
沒感覺就是沒練到啊
推
感受度不夠,從小重量試試
→
練背最難練,沒有教練帶很難練到
→
再說背部肌群最多,要用不同器材不同
→
先抓感受度吧 背其實很難抓感覺
→
角度去練才能全面訓練到背部
→
肩膀的活動度也會影響到背部訓練
推
啞鈴划船 滑輪下拉
→
TRX
→
建議拍照po到海灘板被鞭就知道問題了
推
搜尋卓叔 最近有一集在講背 講得蠻好的
推
先po照
噓
姿勢錯了吧
→
去練硬舉 = =
推
缺一個熊甲在後面肛
→
代償
推
姿勢正確嗎
推
看你是不是手很酸 是的話就沒練到
推
因為你練錯
→
先做單手
推
沒有,真正背痛是一整片不知道哪裡痛的那種
推
而且背要有夾的感覺,肩膀離開頭,拉長脖子
推
先不要做太重,次數與組數增加
30
[問卦] 你各位徒手都怎麼練背ㄚ?如題 本阿肥最近正在努力減肥 如果不進健身房的話 你各位巨巨都怎樣練背ㄚ???? 我很好奇!!!!24
[問題] 女生練胸疑問多?放鬆?下胸最近上教練課開始練胸,對練胸有很多問題,但 因為是男教練,不好問,我實在是搞不懂下胸在 哪個位置,教練讓我感覺用下胸推,我已經不懂 中胸的大致範圍了,上胸又該有多上,因為教練 都是大致比劃,真的非懂,我是真想練對地方,16
[問卦] 健身練胸痛的要死 練背完全不痛?因為疫情好久沒有去健身房 一開始練胸 直接痛三天 練背卻幾乎沒感覺 只有一點酸酸的 為什麼會這樣18
[問題] 有關練背想請問如果只有啞鈴跟一顆抗力球,在不考慮裝門上單槓或其他器材下,要怎麼練背? 目前想到的只有啞鈴划船跟YTWL字形舉,請問那原本引體向上這個動作要改用哪種方 式來訓練?謝謝. --13
[問卦] 居家健身 有什麼是必備的嗎?個人覺得是 槓鈴:練腿 啞鈴:小肌群 史密斯: 練胸 引體向上:練背15
[問題] 請問只玩三項的健力課表如何安排練背小弟健齡大概四年, 從一開始胸背腿肩手到最近這一年比較往SBD三項在走. 頻率大概是一週三~四天, 深蹲+肩推、臥推+深蹲、臥推+硬舉. 這樣子在練. 臥推比較重的話就搭大概80%PR的腿, 腿做比較重的話就搭肩推或80%PR的胸. 比較不會像之前只針對特定肌群做力竭, 每次練完酸2,3天.12
[問題] 這個動作可以練背肌嗎?如題 最近想練背肌 拿彈力繩做這個動作 做了之後感覺綠色圈圈的地方很痠痛,但藍色的地方無感9
[問題] 引體向上 隔天腹肌酸痛是正常的嗎練完引體向上之後 (非暴力上槓) 隔天除了背闊肌很酸痛之外 連腹肌都有痠痛 本來我只是好奇為何去玩健身房隔天為何腹肌會酸 明明沒有特別練腹肌 結果才發現是練背的隔天都會X
[問題] 練背後隔天昨天練背+三頭今天感覺到三頭微酸痛 請問隔天的訓練應該要排胸或是肩比較好 怕三頭酸會影響到臥推造成無力 請板上大大給建議謝謝 --4
[問題] 每周練背的握距/具練划船的握距/具可以每周都不一樣嗎? 還是建議周期內盡量使用同一種? 因為覺得胸 肩 腿 慢慢有變化 可是背的厚度感覺一直沒什麼反應 謝謝 --