[問題] 每周練背的握距/具
練划船的握距/具可以每周都不一樣嗎?
還是建議周期內盡量使用同一種?
因為覺得胸 肩 腿 慢慢有變化 可是背的厚度感覺一直沒什麼反應
謝謝
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.116.133 (臺灣)
※ PTT 網址
推
可以同一天寬握+窄臥啊
推
同一天寬窄對握等等都可以變化啊
推
背又不好看到，等到你注意到都已經厚超多
→
我是指每周都不斷地變換握距/具
→
哪會不好看到....衣服穿下去差很多好嗎...
→
不是那邊弱練那邊多一些嗎？
→
我比較好奇為啥會每週都不一樣，沒有自己感受度最好
→
的方式嘛
推
過一段時間了才會換 感覺你是沒有用到背出力
→
背的肌群太多 所以我每周都更換不同握法跟握距
→
其實各種握距我當下練起來都滿有感覺的....
→
只是這樣的練法讓我有點懷疑效果就是了
40
[問題] 背的線條要怎麼更明顯呢板上巨巨，哥哥姐姐們大家好 小弟最近希望把背的線條練的更明顯一點 目標是戶愚呂那樣的鬼背，不知道真實人類是否能練成這樣 這是小弟目前的背，爛的要死![[問題] 背的線條要怎麼更明顯呢](https://i.imgur.com/JdqDJ9qb.jpg "[問題] 背的線條要怎麼更明顯呢")
37
[討論] 人身部位有貴賤之分?眾所周知 練胸是一定也要練背的 光練胸不練背，輕則圓肩駝背，重則脊椎變形 下場那是一個慘 可是光練背不練胸卻完全沒有任何不良狀況，對健康是沒有任何問題的23
[問題] 手腕受傷可以練那些器材？請問手腕因為由上方往下搬器材 左手腕往後折 而小指側的手腕處有扭傷的情形 請問在這個情況下還可以做哪些訓練 感覺推或舉好像完全不能碰24
[問題] 新手一週三練請教各位巨巨前輩好， 小弟最近開始加入健身房開始訓練，以機械式器材為主， 目前因為時間因素只有二、四、六有時間練。 看著機器上的提示每組8～12下為佳， 所以鎖定以12下接近力竭扣一個重量為訓練重量，![[問題] 新手一週三練請教](https://img.youtube.com/vi/pyc5P3iFcoc/mqdefault.jpg "[問題] 新手一週三練請教")
24
[問題] 女生練胸疑問多?放鬆?下胸最近上教練課開始練胸，對練胸有很多問題，但 因為是男教練，不好問，我實在是搞不懂下胸在 哪個位置，教練讓我感覺用下胸推，我已經不懂 中胸的大致範圍了，上胸又該有多上，因為教練 都是大致比劃，真的非懂，我是真想練對地方，![[問題] 女生練胸疑問多?放鬆?下胸](https://i.imgur.com/WVQjf9Sb.jpg "[問題] 女生練胸疑問多?放鬆?下胸")
16
[問卦] 健身練胸痛的要死 練背完全不痛？因為疫情好久沒有去健身房 一開始練胸 直接痛三天 練背卻幾乎沒感覺 只有一點酸酸的 為什麼會這樣![[問卦] 健身練胸痛的要死 練背完全不痛？](https://i.imgur.com/Vrkv3ONb.jpg "[問卦] 健身練胸痛的要死 練背完全不痛？")
18
[問題] 有關練背想請問如果只有啞鈴跟一顆抗力球，在不考慮裝門上單槓或其他器材下，要怎麼練背？ 目前想到的只有啞鈴划船跟YTWL字形舉，請問那原本引體向上這個動作要改用哪種方 式來訓練？謝謝． --![[問題] 有關練背](https://i.imgur.com/HuHF99ub.jpg "[問題] 有關練背")
15
[問題] 請問只玩三項的健力課表如何安排練背小弟健齡大概四年, 從一開始胸背腿肩手到最近這一年比較往SBD三項在走. 頻率大概是一週三~四天, 深蹲+肩推、臥推+深蹲、臥推+硬舉. 這樣子在練. 臥推比較重的話就搭大概80%PR的腿, 腿做比較重的話就搭肩推或80%PR的胸. 比較不會像之前只針對特定肌群做力竭, 每次練完酸2,3天.7
Re: [問題] 羅馬椅是練下背還是臀?其實這邊在講的下背,應該講的是. 豎脊肌+腹側外斜肌. (健美在講的下背是下擴背,位置會比較上方一些) 腹側外斜肌主要是管轉動,因此前後運動強調的更會集中在豎脊肌上. 但是豎脊肌的型態,會比其他幾大肌群在承重能力上弱很多,無論是股二四頭,臀大,背擴.![Re: [問題] 羅馬椅是練下背還是臀?](https://img.youtube.com/vi/XBR0utdsJ6E/mqdefault.jpg "Re: [問題] 羅馬椅是練下背還是臀?")
![[問題] 請問這人體脂多少](https://i.imgur.com/ZrHoF5Fb.jpeg "[問題] 請問這人體脂多少")