[問題] 要怎麼分辨自己是懶還是真的很累

raylock121610/28 11:19我的話 如果只是懶 這種無力感都是發生在開始訓練前

raylock121610/28 11:19 開練後精神就來了 那如果是練的當下很沒力 尤其你

raylock121610/28 11:19看起來已經表現在情緒/心情上 那我覺得是累了

Leeling10/28 11:28開練前的那種懶，可能是交感神經還沒那麼活躍 @@?

Leeling10/28 11:29聽點節奏音樂、喝個咖啡、跳幾下，開練後就好了~~

Solidsoft10/28 11:29從你今年六月以來的發文來看，你的身心看起來都挺累的

Solidsoft10/28 11:29，要不要去看個醫生或找人諮商一下

littlebun10/28 11:36不想練就去外面走走不要佔器材

cccone10/28 11:48不想練就不要練，休息

ceca10/28 11:56你金字塔往上加重量.

ceca10/28 11:56然後看極限有沒有下降就知道.

ceca10/28 11:57或是用器械,在10RM以下拚力竭..看次數有沒有減少.

youGG10/28 11:58常常下班覺得很虛很懶，喝杯雙份咖啡吃個B群，做完第一組

youGG10/28 11:58精神就來了

ceca10/28 11:58身體恢復沒完全,會影響到你極限的表現.

Leeling10/28 12:00但如果已經開練後還是這樣，覺得懶/累/煩/心情不好，

Leeling10/28 12:00你可能真的需要好好休息一下..放鬆你緊繃的身體跟情緒

searchmark10/28 12:00不要練

ceca10/28 12:01心累的話就是,極限沒下降,但是就很累..XD

ceca10/28 12:01那個如果已經去了,就...隨便做做啊.

ceca10/28 12:01用一半的重量隨便做,當按摩拉伸和有氧活動.

Jkia10/28 12:05其實有時候懶熱身一下感覺就來了

Standing10/28 12:10真的很難判斷，曾經以為自己懶所以還是照計畫下去練，

Standing10/28 12:10用平常深蹲的重量拼著蹲下去結果站起來兩眼一黑，差點暈

Standing10/28 12:10倒

ceca10/28 12:11用器械去測試拉..XD...不要拿自由重量拼命.

a112121010/28 12:23看一下人家訓練熱血影片應該就解懶了

halulu10/28 12:31有時候是懶 這時候就排個出遊玩個幾天回來就覺得好多了

halulu10/28 12:32如果是累的話 大概在做爆發訓練的時候感覺得出來

halulu10/28 12:33這時候就來調整這次訓練內容了

ezdoesit10/28 12:33平常若都用100KG練，這種狀況就用70KG練。

wujet0910010/28 12:34咖啡效果比較不大 我吃B群會超級無敵想睡覺的

ezdoesit10/28 12:34如果70KG練得不過癮，你自然會將重量往上加。

loom0et0bust10/28 13:06生理影響心理心理影響生理，你只能去花時間了解自

loom0et0bust10/28 13:06己

Radiomir10/28 13:10不是選手想休就休, 別把自己逼那麼緊, 休息後會趕進度

pegasusatlan10/28 13:13我會做一些低強度的有氧

littlebun10/28 13:21那就是懶

Looming10/28 13:46去建立握力的baseline 就可以知道是不是疲勞了

ceca10/28 14:22極限下降就去休息吧..XD

ceca10/28 14:22又不是交作業或是趕進度..

wtsph10/28 14:47神經性疲勞 不要以為真的是自己懶 我撐到最後連上班都很

wtsph10/28 14:47想睡

wtsph10/28 14:48我的組數有保持 但是重量全面下降 外加爆發力明顯下降

patty070210/28 14:49有時候我自己也會對重訓有點怠惰 一樣都去練四天就都改

patty070210/28 14:49上WG的團課 下禮拜再重回重訓 有保持運動量也不會覺得

patty070210/28 14:49自己太廢 哈哈

rax001020510/28 14:56久了就會了解自己的身體

rax001020510/28 14:57之前有一次硬去，結果感覺超級差

rax001020510/28 14:57後來就很遵循身體的感覺了，累了就休一天

Dwccc10/28 15:02想睡覺 可以小睡一下再去練，訓練起來有差。我躺在床上10-2

Dwccc10/28 15:020分鐘，再去練，力量感就有差。

yosaku10/28 16:18很正常 做任何事都會有倦怠期 就索性休息擺爛不要逼自己

yosaku10/28 16:18身心休夠了自然會萌生好想動一動的衝勁 那時就會進步了

fletcher501410/28 16:20不用太逼自己ㄅ

cuiudshaos10/28 16:24不會知道 因為很累也可能表現不錯 再練就over了

cuiudshaos10/28 16:24所以需要長期系統性的監控

cuiudshaos10/28 16:24但如果不是靠這個吃飯 自己找到跟生活的平衡就好

smho10/28 16:40我自己判斷是空槓開始熱身加重到約70%還沒辦法很專注的話，

smho10/28 16:40就是太累不練了，只是懶的話，通常熱ㄧ熱感覺就來了。

firstlead10/28 17:02去尻一槍清醒一下

wan0zei10/28 17:45有的時候真的開練還是無法專注或是力量上不來，當天就改

wan0zei10/28 17:45做有氧

kissung10/28 18:22照鏡子看看

sk018160710/28 18:48嘗試先有氧看看 暖身及呼吸上來後 會比較精神

dogbydog10/28 19:28有安排降重或全周休息嗎？

dogbydog10/28 19:28或者補充鈣美心，修復神經

aggressorX10/28 19:51哪有這麼困難 練下去就知道身體狀況了 該繼續或該停

aggressorX10/28 19:51都很明顯

aggressorX10/28 19:51如果是訓練還沒恢復 大不了先測個握力很快就知道

ccl00710/28 19:56換其他運動 如果運動中心的話 去其他樓層玩玩看

wupeter0910/28 20:27熱身完不行就今天改有氧

a74012510/29 03:17真的累的話 開始練就會有感覺了

p1994080510/29 12:33最近深有同感，平常很重都靠意志力撐住，撐完還會有種

p1994080510/29 12:33爽感，現在連意志力都累惹qqq，做完更不想做……

js5266610/29 17:19不想去=懶，想去=累

hgame10/29 22:48問就是懶

cosy10/29 23:21懶是心態 累是身體感受 你想去但身體提不起勁 那就是累

qvux910/30 08:16出門前看貓貓，吸貓貓，跟貓貓說要去運動了，再吸貓貓，然

qvux910/30 08:16後直接躺在貓貓旁邊睡著，什麼問題都沒有了

qvux910/30 08:17現在才看到是轟菌，但一樣比照辦理

myth042210/30 13:02你自己都分不出來了 鄉民會知道?

GoalBased10/30 15:02多休息一天又不虧

vuncent10/30 15:27https://i.imgur.com/WcjMbhe.jpg

vuncent10/30 15:27暫時不想面對 就摸貓吧

GGdong10/30 17:59不用分辨，休息就對了，又不是選手

ax560210/30 21:36偶爾找個朋友一起練，喇賽一下，會比較好

joshua520110/31 19:33我覺得想睡通常攝取一點甜的 開練之後就好 但真的累在

joshua520110/31 19:33熱身就會發現重量上不去那時候就中止

joshua520110/31 19:33然後喝酒之後都會很累 現在直接不喝

b5410211/01 16:43VBT

yuanmi128311/02 11:04會發文就是累 懶的人不會問這個問題

g832048481611/07 21:52我開練前都會先尻一發，真的精神都來了（認真）