[問題] 我夠格參加斯巴達嗎?
請問各位大巨巨
小弟(其實45歲了)我健身約3年,平均一週進一次健身房,有請教練
從不懂到現在算小懂健身基本常識,教練課2年來上了快90堂課,
在這之前是沒在運動的,一直到現在,可以硬舉70kg 10下, 100kg 1RM
槓鈴深蹲平常自練可以60-70kg,教練帶可80kg
臥推45kg,在上去不敢,因沒人顧危險, 其他器材差不多都會使用,雖然沒全部都
使用過,不過基本知識發力都會了,高強度間些也會去做,然後像戰繩,WG完輪
胎,都輕輕鬆鬆,但是看到斯巴達,一直很想挑戰,只是不敢報名。
因為我目前唯一的弱點就是拉單槓,從以前當兵,到現在雖然健身三年,還是依
然一下都拉不起來。
另外每年都會定期 參加半馬、自行車活動,連續五年。跑步沒問題。
現在BMI26.5 體脂25.5, 算微胖,中年人肚子就是消不下去。
請問,我可以參加斯巴達嗎?會不會很遜被笑丫,45歲也算阿伯了,看YT都
是年輕人在參加,各位..我可以嗎?
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可報名公開組,參加賽事是跟自己比,不是跟別人比,大
家都是去玩去體驗,不用擔心有人笑你
斯巴達我參加過10k和5k 蠻需要握力 背肌的力量 最後是
協調性 有些monkey bar 需要身體幫忙擺盪 不過公開組
關卡過不去也都不會怎樣 建議把引體向上練好 直接報名
過一次你就知道你缺什麼了
你都可以加入復仇者聯盟了
我參加第二次台中場下雨到處都是泥濘 為了安全我就都
用走的 公開組就是愛心好玩就好
練三年這樣?? 你比較像六十五歲
爬也爬完
公開組的 嘗試不過可以直接繞過去 不會硬性要你波比
跳,可以先上官網看有哪些項目 可以簡單的準備
不要理某些臭酸嘴。健身自己開心就好,想參加就當作去玩.
設目標只是讓自己不怠惰,但不是選手,真的怠惰又如何?
你這數據正常人練一年就超過了
斯巴達的兩個短程賽事關卡滿需要加強握力跟上肢以及背。
想玩玩看的話,網路上有不少各關卡攻略/如何針對關卡加
強訓練的方式。
享受參賽過程,就想成完成一個人生成就就好了
充足準備再參加比較好, 表示你很認真看待而不是隨便玩
之前在wg認識一個大哥也是跟原PO差不多年紀 有去參加過
聽他分享是說主要目標是完賽的話並不會太難 對原PO來說
最難的可能是monkey bar
想去就去,志在參與不要硬幹就好
想去就去,你只要滿足自己就好。不需要滿足別人
看了影片 這普通人都能去吧?
請問樓主臥推45公斤是單手嗎?
雙手臥推45的話有點悲劇啊...
健身是讓自己更健康 不是為了數字 不用管某些人
然後你一定可以再減脂的啦。
我們年紀差不多,我最胖的時候體脂近30,之後瘦下來
。現在就算沒怎麼控制飲食,練一(天)休一(周),體脂
最多也就20--21。
從0運動到有現在這樣成績很棒了,第一次玩比賽抱著能完賽
的想法就好了 ,沒有甚麼夠不夠格的
大哥一週練一次感覺是強度不夠啊
可以去玩玩,不應該很多關都過不了,開合跳解決
這臥推,猜測是:槓鈴臥推共45KG!?
認真給建議 斯巴達的關卡 多數都需要拉 所以引體向上比
其他臥推深蹲重要多了
一周一次難怪
一週如果可以的話至少兩次,分上半身下半身,一週一次真
的太少了
一周一練差不多吧 有練就是比不練強 試試看都不會怎樣
斯巴達握力、引體向上這兩個很重要,再來是不能懼高
之前完全沒在運動的話,練到這樣算OK了啦,不要跟年輕
人比
尤其一週才一練XD
90堂課欸
臥推不用怕 我體重54.7kg 落過好幾次槓都推到55了
別人看到我力竭要來救 都來不及XD (其實是沒看到)
想太多 有交錢就有資格Zzz
健身不用跟別人比,自己開心就好了,志在參加解鎖人生
成就也不錯
不要管樓上那些比較狂魔
健身是自己的事 想參加就去 不然等自己更老嗎
可以啦 他記得他有比較入門的組別 我朋友也是每年都有
報名 他的程度也只是偶爾會去world gym練的那種普通人
反正不過就波比跳而已 去體驗玩的開心比較重要
你全身幾乎都練到了,唯獨引體這動作沒有練,你當然
一下也拉不上去,建議加入日後訓練清單,我44歲90
公斤引體可以穩穩的拉八下,以我們這年紀只要體重
不要相對太重拉到六下以上,我覺得慢慢練一年內應
該可以達標
教練都沒帶划船之類拉的動作嗎? 怪怪的...
我去了三次了 每次都沒完整做完 但其實就是花錢去玩
沒什麼有資格沒資格啦 盡力做到就好了
年齡不是問題,心態才是。永遠跟自己比較,不是跟他人
這篇是認真還是反串?
握推45有點奇怪,可能姿勢有問題吧..降重調一下?
70
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