PTT推薦

[問題] 肩膀跟手可以跳過嗎

看板MuscleBeach標題[問題] 肩膀跟手可以跳過嗎作者
ss8901234
(絕命六龜葡萄)
時間推噓17 推:18 噓:1 →:42

目前菜單是胸背腿肩手

但有時候練完腿遇到一點事情

像加班或偷懶

兩三天後我就又回到練胸了

肩膀跟手就跳過 練大肌群

還是就算休很久肩手還是要練呢

--

※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.75.254 (臺灣)
PTT 網址

ceca12/10 15:13為啥我記得,三頭肌和肩膀的肌肉都比胸肌大塊?

ss890123412/10 15:13真假

ceca12/10 15:13不過當然拉,胸肌訓練會牽扯到很多其他肌肉.

ceca12/10 15:14包含肩膀,旋轉肌群,背部的結抗肌群等等.

ceca12/10 15:14所以練胸比較累.

ceca12/10 15:17另外身上最大的肌肉,好像是臀大肌...XD..

ceca12/10 15:18不過一般,菜單不是都照順序練嗎?

ceca12/10 15:18胸背腿肩手 胸 休休休 背腿肩手 胸背腿 休休 肩手

ceca12/10 15:19大概這樣??

ceca12/10 15:19為啥會跳過然後又輪回胸..XD...這樣不就發展不均衡?

aggressorX12/10 15:23鄉民又不是你的教練怎麼會問這種問題XDD

aggressorX12/10 15:23你爽只練腳趾頭也沒人管你啊

Radiomir12/10 15:25腿的日常功能性最強必練, 胸和肩看你哪個弱就先練那個

a5566520303112/10 15:30我全跳,給你參考

korzen12/10 15:31都有人只練胸+二頭了,就看你重視什麼啊

korzen12/10 15:32你想要大肌群的表現可以更好,那肩跟手就不能跳;你覺得

korzen12/10 15:32反正有練到就好,那就沒差

badname12/10 15:34手跳過啊,肩膀塞在腿日

badname12/10 15:34或是胸背日

ceca12/10 15:35其實,本質上這牽扯到一點.

ceca12/10 15:36你是特別愛練胸對不對...XD...

ceca12/10 15:36其實你也不是討厭練肩和手,就是特別愛練胸.

ceca12/10 15:36那教你,你用三分化或是二分化法.

ceca12/10 15:36這樣你就可以常常練到胸.

ceca12/10 15:37然後每次都先練胸,肩膀和手隨便練就好.

ceca12/10 15:37反正練久了當你發現有點不平衡,你在補回來就可以了.

ceca12/10 15:37與其跳過,不如隨便練.

ceca12/10 15:37你不知道重訓的奧義,隨便練都可以有龐大的效果??

ceca12/10 15:38除非你要比賽,不然隨便練練的效果其實很驚人.

ceca12/10 15:38你這樣既可以滿足你三天兩頭都練到胸.

ceca12/10 15:38也不會造成肩膀和手都沒練到的發展不平衡狀況.

ceca12/10 15:40重訓是 沒練 <<<<<< 隨便練 < 認真練 << 專業練 <<<< 打藥

AWSMD12/10 16:11那乾脆推拉腿菜單 手可以分去胸背兩天 肩可以跟腿一起

aa0669712/10 16:56為什麼不行跳過?如果你不在意肩小手細

cosy12/10 16:58如果想穿無袖好看 肩膀一定要練

Justapig12/10 17:46我都胸腿肩背,一個禮拜輪流跳過一種

Synapse12/10 20:01不練肩膀會後悔

m203617212/10 20:15以我個人經驗如果你想一直進步的話要練肩

m203617212/10 20:15而且練肩其實視覺整體會好看很多

Taiwannapa112/10 21:13跳過腿 一點都不會罪惡

karate200712/10 21:33胸推如果到瓶頸了,額外加強肩和三頭會再有進步的空間

kenhiro556612/10 23:19最近工作比較忙 一周去四天WG 就是排胸背肩腿 肩膀是

kenhiro556612/10 23:19我的弱項都會特別加強 動作也分比較多種 就乾脆排一

kenhiro556612/10 23:19天練了

Giganoto12/10 23:34Ceca大安安

xc2v12/11 01:31可以 奶大就好 其他都可跳過

winiel55912/11 08:54七八成以上的人什麼都沒練 當然可以跳過肩

aa7520tw12/11 09:16肩膀跟三頭練好才是最能展現健身成果的部位

aswin1200012/11 10:59要不要跳過自己都不能決定有夠可悲 全跳別練了

lolwoo12/11 11:11練建力啊一週臥舉5天就沒這問題了

GoalBased12/11 13:55個人覺得,二頭和側三角補上就好,因為三頭後三角前三

GoalBased12/11 13:55角在背和胸其實會吃不少,我一開始是胸背腿,導致二頭

GoalBased12/11 13:55和側三角特別弱

ken81202512/11 15:04我寧願跳過胸 你這個有機會變成上交叉症候群

ken81202512/11 15:05甚至背都可以減量 多練旋轉肌群對辦公室族群比較有用

VidorGu12/11 17:25上半身比較重要吧,為什麼寧願練70%含量的腿

VidorGu12/11 17:26也要跳過手跟肩呢@@不太懂

ssiou12/11 17:48這串推文很壞

jimm90012/11 20:17肩膀寬很好看的

machiusheng12/12 10:18大肌肉 需要休息 才能成長

e269909612/12 18:02穿衣要好看就要練肩 而且有一定基礎後也比較不容易受傷