[問題] 松山彩虹橋補給品放置
因為最近課表調整,下班時會來彩虹橋練一下
車站有寄物箱,不怕筆電弄丟,練完就搭火車回家
有跑過幾次輕鬆和節奏,有打算在這段LSD
但是跑個20K不補給有點太拼
之前是早上在福和橋跑,大家把補給放橋下廣場
彩虹橋這邊有很多逛完夜市來休息拍照的民眾,椅子應該不太能放
廁所旁靠河邊好像有一小塊廣場,不知道能不能放東西
所以想請問版上大大從松山彩虹橋這邊出發的話,補給品都放在哪呀
這邊的缺點是
風有點大
往內湖有一小段路是斜的,要小心拐到腳
往南港路比較窄,人很少有點恐怖
橋很大,經過時GPS會飄走,不過LSD還好,純體感配速就行
-----
Sent from PttX on my Android
--
還是手拿或背在身上比較安心吧,免得有怪人加料
迪卡儂的越野短褲在腰間縫了一些口袋,方便放糖果能量
膠。
彩虹橋假日人潮滿多的 放身上會安心一點
會被拿走吧...就是有人會拿
以前繞國小外牆跑(台北市),寫了"有人的勿拿"一樣被拿
LSD可以裝腰包,水拿手上
我們的經驗:放自動販賣機後面
我都拿手上 QQ
小七有賣小罐的水 拿起來負擔比較小
麥帥一橋下方有椅子
帶個腰裝補給+水壺,或是用軟水壺
就算沒被拿,被拿去加料你也不知道 真不建議放者
背水袋如何~
(離題一下)下班還能跑20K很猛欸,不像我下班就躺平了
我都放麥帥一橋(黃色那座橋)底下的椅子
其實就是看你是否好運
我被偷過水瓶還有衣服
要不是好心朋友借我一件
差點回家路上沒衣服穿
我手機放腰包,水瓶拿手上,那邊來往的人讓我無法安心,
感覺怎麼藏都會被偷或是被加料,拿最小瓶的水跑起來感
覺還好
我水瓶手拿 吃的放口袋
感謝大大們建議,昨天輕鬆跑時有測試一下,買200毫
升超小罐的優酪乳裝水,再加一條膠塞腰包,可以在1
0K時補一次,跑完再去車站取物買運動飲料,不過有
點晃就是了,腰帶要拉緊點;販賣機和橋下會再注意
下,看能不能放大瓶水
@a9628806 暖身完精神就來了,熱血起來!
26
[問題] 課表求建議昨天是高雄舒跑杯 距離上次跑舒跑杯是3年前 成績慢了50秒 有一點灰心 上次跑配速436 今年配速掉到441 因為今年其實很大的改變是工作及作息上的改變有點大 是往好的方面改 以前在外勤的輪班生活 幾乎都是日夜顛倒21
[問題] Hanson全馬4:00課表大家好 小弟目前42歲,使用GARMIN SPORTS漢森全馬4:00課表進入第10週, 目前課表是有依全馬配速5:41輸入 一、長間歇 S2400*4,配速5:31~5:41 二、輕鬆跑 E12K,配速6:20~6:5015
[問題] 彩虹橋附近有人被跟蹤過嗎?搬到內湖快兩年,遇到兩次被跟蹤的情況。很好奇是否有版友也遇過相同的事。事件如下: 地點:兩次都是在彩虹橋附近,我的步行方向是松山上,內湖下。 第一次,對方是從松山方向上彩虹橋左右開始跟蹤。 第二次,不確定什麼地點開始,但我是下內湖這一側的的人行道才發現。 時間:日期我記不清楚14
Re: [討論] 要當pacer是不是本身很厲害小魯沒當過正式配速員,我也不知道怎麼選拔就是了。不過私下幫好朋友配過去年台中城 市半馬100分鐘、今年渣打馬全馬330、今年花現龍井馬拉松半馬100分鐘,都有順利完賽 。 我的心得:配速真的蠻有挑戰性的工作,一來可以訓練自己的穩定性;二來還要顧好自己 的乘客、不時幫忙加油打氣、幫忙拿水、幫忙帶補給品、提醒吃補給、有大砲拍照了....14
[問題] 吃課表 長距離跑步 補水或休息 是否停錶自己練習是都沒在停錶,想說比賽中途吃能量膠補給補水時,大會時間也是繼續走,所以 就這樣作。 可是在河堤好像常看到有人吃課表時,中途補水吃能量膠或休息就跳錶, 比較常看到的是跑LSD ,有些可能是長距離配速跑 或長距離漸速跑 會停錶好像也有正當理由,只是我不知是什麼?11
[心得] 2022長榮馬全馬心得2022長榮航空城市馬拉松是繼去年臺北馬後的人生第二場全馬 本來是想要以這場全馬來看看我的能力到哪裡了為台北馬做準備 但因緣際會之下我成了台北馬的Pacer 等於說這場路跑會是我今年唯一可以驗收的機會 去年初馬3:28後其實有暗自下決定今年要破36
Re: [問題] 初全馬訓練方式請教小弟14年準備觀音山初馬的時候.跑量月200.輕鬆跑為主.配速通常配6分. 當時練比較勤,1週5天,一天半馬LSD,其他日子通常就是10~12K. 這樣子的回饋下來就是觀音山4:51. 事後就比較懶了.差不多就是跑1休1.不過LSD還是有持續跑,25K左右. 跑量週50.通常每週的分配就是1天跑節奏跑.(半馬配速,大概40分鐘或10K)6
Re: [問題] 初全馬訓練方式請教原文恕刪 小弟去年台北馬完成了我的初馬, 過程還蠻順利的, 成績自己覺得還可以(sub 330), 覺得可以分享一點我小小的心得。2
Re: [問題] 跑步新手一些問題有心想繼續練下去,而不是覺得只想跑身體健康的話,我的啟蒙教科書教的,分享給你 這書出了十幾年了,你可以去圖書館看,不用急著買,重點: 1.先養成能連續跑30分鐘(你已經完成了) 2.能夠完成5k(你也達成了)