[問題] 心率區間疑問

enigmabp 發表於 2023/4/25 下午6:59:15

看板Road_Running標題[問題] 心率區間疑問作者

enigmabp

(薛丁格的貓)時間Apr 25 18:59:15 2023推噓16 推:16 噓:0 →:13

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前陣子看到關於維持在Zone 2跑步的好處，
然後回過頭看看自己跑步的時候，
差不多也都是維持在Zone 2，
Zone 3大概10幾%。
只是大家在Zone 2的時候，
可以只用鼻子呼吸嗎？
Zone 2是那麼輕鬆嗎？

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.101.38 (臺灣)

※ PTT 網址

推

dinotw04/25 19:09Zone 2就是easy run用鼻子呼吸即可，如果需要張開嘴巴吸

那可能要重新測一下最大心率了不然我Zone 2有點喘，要用嘴巴吐氣配速大概4‘15左右

→

dinotw04/25 19:09氣心率肯定超過Zone 2範圍了好嗎

※ 編輯: enigmabp (114.38.101.38 臺灣), 04/25/2023 19:33:51

推

jack761461404/25 20:26超過zone 2呼吸是會很明顯但不會到太大口

→

jack761461404/25 20:28zone2 應該是說呼吸會比較重一點 zone2 閉嘴用鼻子呼

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jack761461404/25 20:28吸感覺對我來說還是難ㄧ點

推

dinotw04/25 20:37Zone 2 4m15s 哇…你半馬全馬PB是多少？怎麼又是一個秋森

→

dinotw04/25 20:37萬

https://i.imgur.com/Xg2Hli0.jpg

今天跑的，沒參加比賽過，跑身體健康的所以沒參加過半馬，更不用說全馬只有自己跑過一次20公里左右

※ 編輯: enigmabp (114.38.101.38 臺灣), 04/25/2023 21:03:05

推

gg123sf04/25 21:09zone 2 4m15s 全馬預估220-236左右台灣歷代前十-百傑

→

dinotw04/25 21:18你的最大心率有195～220？

推

jeteess04/25 21:21zone2 4:15那可能百傑，頂多BQ而已。

真的，我覺得自己普通，怎麼可能跟人家比我只是想維持身材、健康就好

※ 編輯: enigmabp (114.38.101.38 臺灣), 04/25/2023 21:25:07

推

sn24576304/25 21:31傳說中的練武奇才出現，鄉民練一輩子也達不到原PO的水平

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dinotw04/25 21:33貼個心率區間持續時間來看看

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genius1704/25 21:34原來跑板只有我是zone 2跑6-7分速的菜雞嗎…

推

luyun1504/25 21:416.7分速都飆到zone4-5的怎麼辦QQ

推

cuba39115604/25 21:42今天跑的應該超過zone2了吧

對，今天22%到zone 3，其他都在zone2

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cuba39115604/25 21:43可能要調整一下配速要再慢一點今天天氣也比較涼

推

DecemberSnow04/25 21:44如果不管心率區間，我只用鼻子呼吸可以一路從zone2

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DecemberSnow04/25 21:44慢慢跑到zone4……是我鼻孔太大嗎

※ 編輯: enigmabp (114.38.101.38 臺灣), 04/25/2023 21:45:56

推

Bkyoe04/25 22:05所以你上面貼的均配409大概也是zone2~3之間 maxBpm有220左

→

Bkyoe04/25 22:05右...練武奇才

→

peterson104/25 22:23樓主平均156在zone2嗎？我156在Zone4了@@

推

b910590oby04/25 22:264：15跑在z2...

推

nashQ04/25 23:00窩的天...

推

wilson20010604/25 23:07你有沒有考慮去跑個比賽看看...

推

cuba39115604/26 00:05記得喬神Z2是跑3:20

→

cuba39115604/26 00:11要不要去測一下最大心率？跑步不要聽有說RQ有在測

→

watanmila04/26 01:23板上神人果然摩肩接踵

推

sean753951104/26 02:02太神了吧 XD

推

john51104/26 03:24我的Z4臨界…

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