[問題] 關於VT1 VT2與談話測試

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安安 肥肥我最近在操場跑3000公尺 最近1次跑11：10秒左右

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各位前輩 大家好 小弟想跟大家請教一下 關於心肺能力的鍛鍊方法 因為很喜歡 百岳單攻/公路車 這些長時間耐力運動 詢問各位高手訓練方法 個人資訊:

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去年小弟買了一隻FR255 最近開始跑訓練計畫裡的課表 課表叫我用心率2區間去跑 但我的心率2的速度很像用走的感覺 稍微快一點我就超過心率2區間

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下面圖片為上健身房飛輪團課 戴心率錶的心率紀錄 想請問 如果以減脂為目標（178cm/97kg） 量測結果大多數落在無氧區間

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各位版友大家好，查了許多文章但還是沒有很有概念。想請問有氧訓練最有效的模式 背景：38歲男，之前從無運動習慣，BMI 26， 體脂肪30%，沒有生病過或受傷。從去年 開始運動。一開始自知肌力和心肺都遠遠不足，所以從重量訓練開始，想說先把肌肉練 起來再做有氧比較有效率也比較不會受傷。最近自覺肌力有上升，打算增加有氧的比率 並且開始減脂。

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話說看了板上的文章 閒著沒事就回頭看自己GARMIN APP的紀錄 後來越想越不對勁..... 我標題不是要問如何設定 因為照理說我應該會設定 而且應該有設定好 但問題是手錶跟APP的心率區間卻不照我設定的值運作

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補充關於心跳的部份 關於環法選手心率170相關的資訊我話說的太武斷了 以上是某選手的表現，在最後40分鐘的確維持在170-180之間，其他選手大致上也類似 但是騎車和跑步的心率其實不同，跑步的最大心率一般比騎車多大約10

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基本上只有夏天會去游泳 其他大概就是室內健身器材(腳踏車飛輪/跑步機) 入門手環因為準確度問題就先不考慮了 以差不多價位來說 Garmin Vivoactive 4 /Venu 以及三星的Galaxy Watch Active 2/UA聯名 是我考慮的範圍

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一點淺見給你參考。 現在有很多不同訓練方式，用不同的指標來訓練，從配速，心率，到功率， 每一種又有不同的派別，有不同的訓練區間，然後這些 不同指標x不同派別 區間的區間大致上是沒辦法相對應的。舉例來說，漢森基本上就是用 VO2 Max 來定義區間，但是因為不是每個人都有辦法去實驗室測 VO2 Max ，所以他提

因為標題不夠長 原本的標題應該是 apple watch 在減肥與健康上的實際應用(1)：有氧運動,心率區間與實證醫學 @本文對象為一般民眾，非專業運動員，故不討論第5區間與HIIT。若有慢性疾病或身 體不適者仍請先向你的臨床醫師討論 @縮寫:美國人體能活動指引The Physical Activity Guidelines for Americans= PA