[問題] 輕鬆跑不建議用碳板鞋?
請教大家
但最近懶得換鞋
ㄧ直用Nike Vaporfly 3 練速度和輕鬆跑
至少一個月沒有用之前飛馬40跑輕鬆跑
心血來潮換回來試試
用碳板跑輕鬆跑是不是很傷腳?
就這兩天實驗一下
昨天用Nike Vaporfly 3 跑12km
體感不錯,心跳134bpm
數據如下(新加坡跟台灣ㄧ樣熱QQ)
https://i.imgur.com/frBBbUm.jpeg
今天,同樣路線同樣天氣
再跑一次但使用飛馬40烙賽顏色
心跳爆噴到 143bpm
體感很糟,突然覺得飛馬跟磚頭似的..
然後好熱好重
覺得腳好多汗好噁心
三個月前都沒有這樣感覺
不知道是不是姿勢跑掉
https://i.imgur.com/Fzdqand.jpeg
https://i.imgur.com/c7wfVt7.jpeg
三個選項
1. 腳太菜,換回飛馬繼續輕鬆跑/長距離
VP3 還是留到間歇或節奏
2. 是時候換其他非碳板鞋了
例如彭于晏索康尼勝利22/布魯克斯幽靈..etc
或是飛馬41或新的飛馬plus
3. Vaporfly 3 反正很軟/又溫和
沒受傷或不適就繼續跑,反正輕鬆跑沒差
或是其他建議!感謝
--
喜歡啥穿啥跑,享受跑步吧
你的飛馬顏色真的很大便餒XD 讚啦
我個人是覺得沒有差,習慣了板材鞋,純發泡材鞋我反而覺得
太軟太卸力..
當然要配合好好休息跟回復,不然怕受傷
我建議買一雙平底鞋來練 例如虎走 皇速 Sortiemagic
好好練你的跑姿跟腳底肌肉
自認為沒差,每天體能狀況不同,同一雙也可能有差
薄底跑鞋跑輕鬆跑!?來研究一下
碳版鞋建議還是比賽或強度課表時再使用,長期依賴
碳版所帶來的速度提升,並不是一個好現象
尤其是訓練量大的跑者,因為碳版就是一個用肌力換
速度的裝備,不能說一定會受傷,但絕對會讓肌肉更
疲勞,進而增加受傷風險
飛馬40真的很重,剛買來跑就有感,穿一陣子稍微適應,前一
陣子都用虎走跑日常,前幾天因為下雨洗鞋子又換回用飛馬40
跑,一整個沉重感又回來了
天氣看起來是差兩度,溫度+鞋重的差距吧
你喜歡就好,我覺得最大問題是浪費錢,輕鬆跑就是要用便
宜耐用的鞋啊XD
換穿NB rebel v4 無碳版又輕 我個人覺得蠻適合輕鬆跑的
沒差,而且用肌力換速度久了肌肉也有了
訓練鞋可以考慮Adizero SL 便宜又輕
雖然我不能100%確定,但我周遭穿碳板跑輕鬆跑的人...
都很容易受傷...
其實沒差,碳板鞋就是個工具,它對新手不友好的原因是
因為沒法提供足夠的支撐,但你如果已經練一段時間自己
肌力支撐力夠了,那穿碳板輕鬆跑也很好,不會因為你平
時都穿支撐鞋輕鬆跑然後穿碳板鞋間歇跑節奏跑有什麼訓
練效果差別的,賽場上可以給你的衝力,平日裡也可以
你如果本來肌力就差,那不穿支撐型以外的跑鞋都有更高
的受傷風險
你的肌力夠的話預算也沒問題就儘量全碳板吧,不受傷前
提下跑得開心最重要,我有嘗試穿退役的GT2000也是覺得
重到不行回不去了XD
Rebel v4 +1, 又軟又輕, 穩定也不錯, 適合配速5:00~7:00
是,太彈了,讓鞋自然地壓低你的步頻,專心在呼吸調整,不
用讓你分心要壓速度
買個緩震型跑鞋,輕鬆吃跑量
飛馬是不是前掌氣墊很快硬掉阿,總感覺react還有彈性
可是前面好硬...
說到平底鞋Sortiemagic好像沒有要繼續出了 前幾天去旗
艦店看型錄沒有Sortiemagic只剩下庫存
不建議是因為荷包,荷包君夠強大你買阿法來走路都行(誤
像樓上說的市民跑者其實沒差 差最多的反而是花費太高,
但若逐漸提高訓練量甚至半職業,訓練量高的情形下,使用
碳板跑,足底跟小腿肌群的受壓跟緩震鞋相比差距太大,因
此輕鬆跑甚至累積基礎有氧的長距離,不太需要要求速度時
,才會建議盡量穿厚底緩震鞋。
感謝大家
3
骨科醫師建議我競賽鞋就是平常練習的鞋子
輕鬆跑的話應該不會差太多
一個 26 度,一個 28 度,還是會有差異的
還有炭板鞋比較貴,拿來跑輕鬆跑有點浪費
你住那邊的話,推薦你可以週六每隔幾週去跑 Bishan Parkrun
竟然有住新加坡的版友!!
今早又跑了16km, 使用VP3..6分速
可以聽聽Lionel的分享 我現在也都是用一般鞋訓練
只有比賽或少量訓練穿碳板 然後享受那個加成感
Vaporfly3應該是最軟的碳版鞋
NB SC trainer v?我覺得適合慢跑,不沉。速度反而不
行
輕鬆跑的定義是看心率還是配速呢?
當然是看心率
任何名稱的跑步當然都是看心率
其實還有一個現實理由輕鬆跑不要穿碳板理由…貴
通常板材鞋都比較貴,但輕鬆跑卻佔了跑量的8成,這樣的量
很快板材鞋壽命就到了XD
是有說什麼板材鞋當日訓鞋容易足底筋膜炎什麼的,應該還是
看人啦,我個人是沒有..
錢的問題。如果財富自由根本沒差
誰說當然是看心率。跑步的區間是根據你訓練的方式來定義,像
漢森書上就是用目標時間來定義輕鬆跑跟其他 workouts LR 的配
速。如果你用功率計,那就是用功率來定義輕鬆跑,我本身用
功率訓練,從不看心率的。如果你是用心率訓練,那才會用心率
來定義輕鬆跑的強度。
我深受足底筋膜炎一年,用碳板鞋跑反而是比較不會痛
就是$$的問題
puma brooks的碳版挺適合平常訓練跑
心率的確不是一對一反映出疲勞和動力表現的
真假 大家都覺得碳板平常訓練負擔不大啊 我是只有比賽才
穿 平常都去WG練 拿來練覺得好心疼 看來是我錢錢沒到位QQ
沒差+1
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[問題] 請教大體重新手跑鞋推薦各位前輩們好,最近想添購跑鞋,還請推薦。 過往都是爬山為主,年初時開始學習越野跑,因此回頭練習跑步。 目前月跑量120km左右,河濱5k-10k輕鬆跑(六分速),有空時就去跑山路(馬路練上下坡 跑) 身高188cm,體重90kg,因此先前選鞋都以入門緩震為主,現在是美津濃Rder 26跟NIKE小飛25
[問題] Nike Vaporfly next% 2跑友們大家好,首次發文若有不周到請見諒 有上網爬文了一下,Vaporfly next% 2 是不是只適合半馬配速5分內的菁英跑者呢?小妹今年台北馬初半馬配速抓600-610穿這雙是否太過浪費且不能發揮碳板鞋的價值?(被朋友推坑腦衝這週以4xxx的價格入手) 另有一雙adidas boston 9,原本是預設這雙當比賽鞋,之前練跑也都穿這雙。若貿然換鞋會不會有不適應的問題? 有試穿next%,有感受到碳板的威力,但不確定自己能不能駕馭半馬的距離,不過那個推進感真的是讓人心癢癢 這兩雙大家會建議選哪雙呢?雖然知道這兩雙很明顯是不同級別的鞋還是希望可以聽聽大家的建議。22
[討論] 什麼時候適合入手碳板鞋一開始輕鬆跑,其實Nike、美津濃大概3k左右的慢跑鞋都很夠 漸漸會開始追求速度後,也買了幾雙比較好的跑鞋 invincible、Pegasus這種 最近在想是不是該提前買雙碳板鞋為之後跑半馬跟全馬做準備 想知道第一次挑碳板該如何選21
[問題] 跑鞋推薦及詢問?版上的跑友們好:) 跑步情境如下 身高:169CM / 64KG 跑齡:5年 跑步頻率:一週兩次(跑5K+走3K) 道路情境:台北市河堤柏油路面17
[問卦] Nike的跑鞋好跑嗎?今天收到前幾天在網絡上買鞋的包裹 原本猶豫很久在想要不要買 但前陣子鞋子底磨平了16
[問題] 慢跑鞋推薦(約每次跑4-5KM)各位好,小弟我171CM,大約63KG 大概2018年為了減肥跟穩定運動習慣,每次街頭慢跑4-5KM 2018年買了2雙,一雙是Nike飛馬37,一雙是Adidas PureBoost黑魂 自己比較喜歡Nike飛馬37,因為慢跑時,腳覺得不是陷下去 而是有軔彈的感覺。15
[心得] [ 實測] ASICS MAGIC SPEED 3 (28cm)第一發文請多指教 以下是本人平常用鞋 Alphafly next% 1(28cm) Vaporfly next% 1(28cm) 小飛馬 (27.5cm)6
[討論] 換訓練鞋後課表如何調整入手新的跑鞋後發現,本來的課表可能要更新了 之前是穿Nike Invincible Run 2 以恢復跑跟輕鬆跑為主 一天平均5k、中間穿插強度比較高的間歇跑,週末練長距離 慢慢把一週30k的量跑完,配速在6-7分6
[問題] 下一雙跑鞋推薦各位前輩好, 平常自己跑步的狀況大致上是這樣: 身高178,體重70,跑量大概約7-10K跑2休1,月跑量130上下,只跑操場(習慣放空)。 跑鞋以前只穿過mizuno wave rider 22,今年年初開始買了飛馬39比較認真跑, 算一算也一千多K,因為都跑操場,鞋況倒是沒啥磨損,也頗合腳,沒有特別的不適感,3
[問題] NIKE SPEED RIVAL適合跑柏油路嗎?最近才恢復跑步習慣 現在穿的是 NIKE SPEED RIVAL系列 那跑的地方是柏油路面 周跑量為7天 1次3k 大概都是 7 8分速的實力 所以完成時間大約24~26分 因為我查討論 以往NIKE 系列都是推薦Pegasus(飛馬)系列居多