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[問題] 賽前傷沒好 該怎麼跑?

看板Road_Running標題[問題] 賽前傷沒好 該怎麼跑?作者
cuba391156
(cuba391156)
時間推噓18 推:18 噓:0 →:16

兩週後要去跑海外馬

三個月前受傷的 大概是五月底左右

那週練了300*15間歇 67s 休30s

週末長跑跑了26K後就受傷了

檢查後是鵝掌肌腱炎 膝蓋內側受傷

這三個月中有持續的緩跑(大概6:30速度)

跑量 6月 35K 7月150K 8月 80K(目前)

只是受傷部位一直沒有好轉

眼看比賽快到了 心理多少開始緊張

早已放棄成績 只求能平安傷勢別惡化的回來

海外賽事早就已經安排好 要DNS也太不可能

這週有去打葡萄糖 做運動徒手治療

訓練前也去給復健老師貼肌貼

打算慢慢跑的話 有機會全程用跑的完賽嗎?

賽前還要做哪些準備或治療?

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.207.84 (臺灣)
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lsc2k08/14 23:32馬場永遠在

dai2608/14 23:45使用過度爆掉了,建議你比賽使用髕骨帶(不要迪卡農的,可

dai2608/14 23:45選擇Mueller,成功牌),現在到比賽都不要跑步,想要維持有

dai2608/14 23:45氧運動,就改騎單車(一樣帶著髕骨帶),或是游泳

luismars08/15 04:16如果是那種跑開了就沒感覺的還是可以衝這波,之後再進廠

是熱開沒感覺 但想完賽就好

luismars08/15 04:17要是那種開跑後就更不舒服的那就甭撐了,放棄

on3208/15 06:27有受傷就要多休息 三個月沒好算拖很久

on3208/15 06:28等於你中間還是持續跑 傷勢沒辦法好

on3208/15 06:28三個月假如一開始就休息1-2個月應該就有機會好再跑就好

有可能

gggccc12312308/15 06:45隨便跑 穿你的啊法跑 直接上凸台

已經放在旁邊風化3個月 pro3也是

johnson4408/15 07:00給你跑完可能沒有下一場,建議去賽道幫人家加油就好

isohera08/15 07:06我四月跑風櫃嘴馬受傷,休三個月才再跑,中間都只騎車爬

isohera08/15 07:06

isohera08/15 07:09不休,不找到造成原因不會好

初馬6小時我也跑過… 希望這次跑跑走走傷勢不要再惡化

isohera08/15 07:12受傷完CT走全程,不怕丟臉,馬場永遠在

isohera08/15 07:12https://i.imgur.com/P4OSuuK.jpg

圖 賽前傷沒好 該怎麼跑?
※ 編輯: cuba391156 (42.76.207.84 臺灣), 08/15/2023 07:39:29

isohera08/15 07:55你上網找看看鴿式,每天做放鬆跑步肌群。

oak200208/15 09:19休息吧 感覺你身體已經不行了

smallGGgirl08/15 10:04你五月受傷 然後現在才治療?

Obama08/15 11:39如果一定要跑又不求成績 鵝足肌腱炎應該能跑的完

想帶著手機邊跑邊拍

Obama08/15 11:40我有一年鵝足肌腱炎反覆發作 還是跑了不少場比賽

Obama08/15 11:42通常鵝足肌腱炎都是跑前或前1.2K痛 熱開就不會

謝謝前輩的經驗 目前也是熱開不會痠

billylinlin08/15 11:46請問你葡萄糖打完痛感從幾分降到幾分 我也受傷打類固

billylinlin08/15 11:46醇 痛大概從5到1

大概是從3到1 但做超音波治療時患部那點還是很痠

※ 編輯: cuba391156 (42.76.207.84 臺灣), 08/15/2023 12:13:39

yangzac08/15 13:17傷還沒好就別跑了

mmppeegg08/15 13:21休息吧 貼膠帶上場 我是你會這麼做啦

peileel08/15 13:49賽前多休息 簡單做一些肌力訓練就好,

peileel08/15 13:50不要到比賽肌肉緊繃傷更嚴重跑不了,

peileel08/15 13:50我朋友之前是專業跑者要跑馬拉松

peileel08/15 13:50賽前不小心受傷還照跑 弄一個韌帶斷掉,

peileel08/15 13:51得不償失啊,現在好了在WG找教練做復原的訓練

akuei2608/15 14:38真心建議別跑了,當做觀光。

foxs908/16 08:19如果要當最後一次跑馬就打類固醇硬上阿

smpian08/17 12:14現在開始休息,你的跑量早就可以5小時內玩賽