[問題] 漢森課表配速與高溫

iceking10/14 16:44漢森的書裡有提到氣溫會影響配速的比例，可以再細看一下

iceking10/14 16:44，回家我再找找資訊.

russellpan210/14 18:28感謝！我找看看

iceking10/14 23:04漢森的書提到，華氏65度以上，每增加5度，目標時間每英里

iceking10/14 23:04增加5-10秒，若華氏90度（攝氏約32度），那每英里等於增

iceking10/14 23:04加25-50秒，等於配速每公里要慢15-30秒.

iceking10/14 23:08不過這個是在講比賽時的配速，如果輕鬆跑本來範圍區間就

iceking10/14 23:08很大，需不需要調整輕鬆跑配速，就看自己了，而且天氣也

iceking10/14 23:08快變涼了.

cyivs3310/15 07:30我是都使用VDOT app輸入最近的成績然後跟今日練跑時間溫

cyivs3310/15 07:30度換算配速

cyivs3310/15 07:31冬天4:15配速跑 夏天30度可能就變成4:30了

alains10/15 09:23漢森輕鬆跑我是看心率,不看速度!!不知道這樣行不行?

yr10/15 10:51輕鬆跑可以連心率也不看，靠體感

dbalruke10/15 11:16建議看心率（有很多受傷經驗的高手可能可以靠體感），輕

dbalruke10/15 11:16鬆跑是讓身體從質量課恢復，如果你有認真跑質量課的話，

dbalruke10/15 11:16輕鬆跑通常很難跑得太快~

iceking10/15 11:24輕鬆跑靠體感其實很容易超速 XD

jcchiou10/15 13:02天熱靠體感很危險,你猜測的心跳跟實際出入會很大