[問題] 跑前吃bcaa有效嗎？

choubinshou06/19 15:29上面有寫啊，跑前、跑中、跑後使用

choubinshou06/19 15:29不過老實說這種東西你愛怎麼吃就怎麼吃吧

Bkyoe06/19 15:49自己用過覺得沒啥用自己的東西

sakuraspgame06/19 15:50BCAA跟能量膠是完全不同的東西，能量膠目的是快速補

sakuraspgame06/19 15:50充熱量，BCAA支鏈胺基酸，基本上就是小分子的蛋白質

sakuraspgame06/19 15:50，只是用膠囊的形式去補充，這大小也不用奢望它能有

sakuraspgame06/19 15:50多少熱量，全馬你可以不吃BCAA，但是你不能不攝取能

sakuraspgame06/19 15:50量(膠)，在效能上是不太好拿來比較的

sakuraspgame06/19 15:50使用上真的就是想吃就吃，要吃到過量應該是蠻困難的

sakuraspgame06/19 15:50，就算真的過量也只是被代謝掉而已，不會有影響，硬

sakuraspgame06/19 15:50要推薦哪個時間吃比較好，我會選跑前吃吧，跑中吃有

sakuraspgame06/19 15:50點麻煩，跑後我去吃正常的食物就好了

wmdlifecoba06/19 16:01體感沒什麼用 可能跑量不夠

tinysun06/19 16:47謝謝s大專業分析

loveloser06/19 17:24心靈能量+100

bt3906/19 19:15好幾年前就紅過的東西

mida06/19 20:41我是寧願換成多帶2包膠，油箱加好加滿比較有用。

sn24576306/19 21:31論補給...把重點100%擺在碳水化合物準不會出錯!!

FcuKobe06/19 21:58這只有頂尖跑者吃起來有差吧？ 剩下都是心靈感覺 課表比

FcuKobe06/19 21:58較重要

ichthyoid06/20 12:35BCAA在單次跑步的前、中補充，對於運動表現的影響（跑

ichthyoid06/20 12:35得更快、或耐力更好）是幾乎無差別的

ichthyoid06/20 12:35但長期於運動前中後補充BCAA的人會有更好的訓練效益，

ichthyoid06/20 12:35支鏈胺基酸在運動後延遲性痠痛、組織損傷的修復中有統

ichthyoid06/20 12:35計上看得到的效益，對於運動後的肌肉質量成長有助益

ichthyoid06/20 12:35也就是說，單一一次跑步，吃不吃BCAA完全沒差；但長遠

ichthyoid06/20 12:35來看，經年累月下來，每一次訓練有吃或沒吃BCAA，會讓

ichthyoid06/20 12:35自己的訓練效率更好

adafamil06/20 13:48沒吃過要練習吃看看 我個人無法接受BCAA的味道