[問題] 能量膠 vs 能量果凍
我以前跑馬都會用能量膠,每10k一包。
有人在跑馬中用過威德能量果凍嗎?
好大一包,一包夠全馬使用嗎?
是每10k吃1/4嗎?
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太重不好帶 熱量也不夠
威德飲要小心,他是設計來當代餐用,所以很容易產生飽
足感,當你有飽足感的情況下跑步會壓迫橫膈膜,最後造
成上腹痛而跑不下去。
他的優點是便宜,一包有45g碳水,可以抵二條果膠效用。
威德大概就是2包能量膠的熱量,所以10k吃一條膠大約
要四條膠,也就是兩包威德,以單純熱量來說2~3包威
德頂一個全馬是可以的
但是它的缺點就是很重很大包,一般號碼帶或者口袋應
該都裝不下,除非背包包或者手拿,所以在全馬場上,
比較少看到有人使用威德來進行補給(不是沒有但真的
比較少)
了解,謝謝各位經驗分享。若一包不夠全馬用的話,就不考
慮了。
我的威德都還沒上場就被小孩搶吸光
其實我還蠻喜歡在前段吃的,水量夠好吸,相對就是重
其實吃起來比膠要舒服,後面喘+手指凍僵 膠有點難處理
那以後跑前或前段先帶一包威德,吃掉重量就少一大半了,
畢竟它比較好吃,我願意考慮以重量代替口感,果膠實在太
膩了
濃度與體積飽足感
威德出發喝,威德有可能補不動,轉換比較慢,要增加補的
頻率
好市多要特價了 18包/399
太大包 不過相對便宜不少 我自己是起跑前20分先一包威德這
種大包果凍 途中則是吃膠
@laidos >wiggle,sis比較水感
我果膠系的......21小時吞這些
威德我賽前吃,比賽中不會,因為這麼大包怎麼帶?
威德起跑前吃好像不錯
sis也近似果凍 會稍微好帶一點
ioshera的sis 好像比較小包欸,我也都吃sis但小缺點就是
有點大包
或是買這個腰帶 威德也塞的下沒問題
最便宜是Wiggle國外買 一條28塊。
威德一般都是跑前吃 那麼大包沒看過菁英選手比賽會帶著吃
我的經驗是威德開跑前吃,後面再吃增加飽足感程度會比能
量多,簡單說就是肚子飽飽,但還是沒能量上來。
就連果膠回血能力也有差 power Bar>SiS>Wiggle 騎雙塔騎
到槓頂再補膠秒懂我描述的事
我夏天會把威德冰冷凍,出門塞在胸口,涼快XD,跑10k差不
多也退冰了,剛好拿來喝
如果願意拿一包威德的大小, 可以改拿一條全聯蜂蜜
150g 內含120g碳水
可以塞進袖套 全馬1條~1.5條足以
出發前一大口 接下來就可以只帶一條
北宜超馬我用2條 12H超馬用4條(其餘配[超馬特調])
我都手拿威德欸哈哈 剩1/2就可以塞在腰帶裡
板橋馬補給站好像都會擺威德,超棒,可以不用自己帶,推一下
我自己平常LR會用威德比較省錢,要比賽前才會轉換成果膠。XD
太重的真的不要 這次我完全沒帶果凍
有吃威德 我也是運動前吃 跑超過20K或去WG做大重量就會吃
好奇問一下 大家跑全馬假如帶這個或帶4~5條果膠 這樣不會
很重影響速度嗎?好奇選手一般都怎帶的
我帶4條gel. 不重
參考,號碼手機袋
有果膠彈倉,三鐵比較多人用
回toro077大大,可以穿跑步腰帶或者是大部分跑在前
面的選手會塞在袖套裡面
比賽前有練過帶著跑就還好,比賽最後彈盡援絕時還會有終於吃
完輕盈的感覺。 :p
迪卡儂的越野褲,
重不重無所謂,反正又不拼成績,水袋背包裝滿水和零食,
越到終點越輕。越輕就表示終點近了
2L就初始至少2公斤負重開始往下減 之前放過肌樂 降溫噴
霧 肌貼 止痛消炎藥 巧克力 鹽錠 裝冰塊空塑膠袋
威德成分有結蘭膠,難消化讓你有飽足感
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