[討論] 跑馬的人重視能量系統嗎?

syntax12312/09 15:17強調重訓跟長跑訓練肌纖維組成完全不同

dai2612/09 15:18要拼速度當然肌肉要鍛鍊，有紅肌白肌之差，最近運動筆記也

dai2612/09 15:18有訪問，可以看看

dai2612/09 15:19否則為何還需要練間歇，長跑選手也是要做重訓

kaodio12/09 15:22到頂端的人重訓比重會少 凡人多重訓利大於弊

kaodio12/09 15:24光是不會受傷就差很多了

cyutdt12/09 16:24爆發力不會消失,只是跟肌耐力相比來說弱許多

cyutdt12/09 16:25跟專練重訓的人比較弱,但跟沒在運動的人比還是比較強

a112121012/09 17:23能量系統 很重要

a112121012/09 17:23徐國峰好像就有專門講解過

prozen2112/09 17:28長跑就算重訓也跟普通重訓練肌肥大的方向完全不同

ssiou12/09 17:45甚麼理論都不重要，一看身材就知道有沒有料

sn24576312/09 18:10你想講的是有氧能力吧？ https://imgur.com/pWAW47y

luismars12/09 19:41因為他不玩馬拉松，隨便講也不會漏氣...就這樣 = =

luismars12/09 19:43請問香蕉比較甜? 還是西瓜比較甜? 無聊...

donttry12/09 19:48你練習只注重長距離沒練習衝刺 當然快不了

thno12/09 21:31反覆看了許久，我真的不懂原PO想問什麼XDDDD

gogodebby12/09 22:01大迫傑也很重視重訓

yr12/10 10:32我都用波紋系統，不看能量

guowei61612/10 11:00你是天生跑很慢吧 再怎麼練長跑也不可能100公尺要16秒

guowei61612/10 11:00 最後幾百公尺衝刺時隨便也超過這速度

sn24576312/10 11:30結論:原PO還是貼出你的全馬成績，不然很難證明你的命題

HwaSIn12/10 11:36健身房巨巨自豪爆發力強看不起耐力運動，來來來上跑步機單

HwaSIn12/10 11:36挑3分速看誰撐得久，或是單挑田徑場一百公尺

sn24576312/10 11:41專項不同比這有意義嘛？

jim54300012/10 12:28會 慢跑的人不會快跑

michaelho66612/10 12:49我100m. 15s. 200m 31s. 有些人真的跑不快啦。我就

michaelho66612/10 12:49腳短呀。全殘的身高跑15秒還覺得很快了.....跟小學

michaelho66612/10 12:49生比...笑著笑著快哭了。哈哈

yr12/10 13:17腳短步頻快，我身高 162cm ，年輕時百米電動計時約 11'3

yr12/10 13:18Eliud Kipchoge 身高也 167cm 而已

michaelho66612/10 13:44我穿鞋子就跟你差不多了

michaelho66612/10 13:4412秒下的人。身體素質在台灣算高標啦。 一般有練田

michaelho66612/10 13:44徑短跑的人才能11秒。 你的運動天賦真的好

yr12/10 15:25我也是有在練，練了四年....

KXKFKQK12/10 16:22絕對不一樣呀，看身材就知道了，不過爆發力不會消失啦，

KXKFKQK12/10 16:22還記得我學生時跑步超弱，100m才17s，結果大學畢業後開

KXKFKQK12/10 16:22始慢跑後，其實也沒跑快的，有一次測100m跑了14s尾，不

KXKFKQK12/10 16:22過你若沒練短程衝刺是不可能跑太快的

noomlluf7212/10 21:19是嘛 之前去萵苣也有朋友介紹他 看幾部影片一直說還在

noomlluf7212/10 21:19用有氧和慢跑減肥嗎 還有啥傷膝蓋 就不想看了說@@"

peanuts2412/10 23:05百米15秒在台灣普羅大眾中，絕對有一半的人跑不到。然

peanuts2412/10 23:05後半馬紀錄均速約16秒。現在跑馬都是講速耐力了。覺得

peanuts2412/10 23:05有些重訓的很商業，所以會講得不太中肯。個人認為像跑

peanuts2412/10 23:05步有些也是，一直強調要前足落地之類的，世界頂尖的跑

peanuts2412/10 23:05者也都各種類型都有吧

SinShih12/10 23:34樓上講的差不多 我高中跑最快是差不多是14.5s左右 在全男

SinShih12/10 23:34班上大概排前40%

fishouse12/11 00:34跑馬要重視呼吸系統 我都用全集中呼吸法

LeoWu12/11 12:33我覺得怪獸說的不是沒有道理，但他對於耐力運動的立場實在

LeoWu12/11 12:33太明顯，不用特別觀察也能輕易察覺。

LeoWu12/11 12:34然後我今天才知道Kipchoge的身高。這故事告訴我們身材比例

LeoWu12/11 12:35決定一切。XDDDD

AC124689712/11 19:03呼吸比較重要

jim54300012/11 21:09如果是100 200m的話 不會有腳跟落地的

choubinshou12/12 09:28他說話的邏輯有很強烈的貴己賤異的傾向

choubinshou12/12 09:29「耐力訓練就是這種，尤其是長時間的低強度耐力

choubinshou12/12 09:29這種情況下你的確會燃燒掉一些脂肪 但同時你肌肉量會

choubinshou12/12 09:30降低，我說的長期操作之後」以上S1E13原文

choubinshou12/12 09:31這段話絕對沒有說錯 但聽起來就是讓人覺得不該做有氧

choubinshou12/12 09:31後面就開始推崇練肌肉可以提昇代謝 自然容易減脂肪XD

choubinshou12/12 09:32Btw自己能分辨優缺的話 他提供的資訊真的不錯...

sn24576312/12 10:46何立安博士的大方向是從根本解決高齡人士因為肌肉流失，

sn24576312/12 10:46導致日常生活失能無法自理的情形，從策略上來看，一位

sn24576312/12 10:46肌肉嚴重流失的年長人士，你再叫他從事大量有氧運動，

sn24576312/12 10:46無疑是加深問題的嚴重度，所以鼓勵年長人士應該循序漸

sn24576312/12 10:46進去操作重量訓練。

sn24576312/12 10:47所以他不是反對有氧運動，而是用更適合的策略改善年長

sn24576312/12 10:47人士肌肉退化流失的問題，只是國人受媒體、網路影響，

sn24576312/12 10:47產生重訓就是要練的跟館長一樣壯的錯誤觀念，進而排斥

sn24576312/12 10:47大重量訓練，最後錯失挽救肌肉退化失能的黃金時間。

sn24576312/12 10:47https://reurl.cc/A8NZy3

michaelho66612/12 11:10以能量系統看練最大肌力沒錯呀。最有效率的是重訓。

michaelho66612/12 11:10肌肥大看基因，要練很大一般人根本無法。有在長跑的

michaelho66612/12 11:10人又更不容易肌肥大。而且很多的菁英跑者腿也是很壯

michaelho66612/12 11:10，看看kenenisa bekele的大腿，比一般人都粗

kaodio12/12 21:21重訓版有篇文章分析他的想法還蠻中肯的