Re: [其他] 慢跑完昏倒

※ 引述《jobc (賈博顆)》之銘言：
: 上週朋友也遇到這個問題
: 以大概50多分跑完8公里後，過了10分鐘還是一直喘氣，但不是那種大口的喘氣
: 在旁邊沒感受到他的異狀，
: 他後來力竭稍微蹲下休息，一起身就歪了一下差點摔倒，
: 據他說，當時感覺眼前花了一下就全黑，好在他有挺住，就站著等狀況減緩，
: 有趕緊給他喝舒跑跟水．
: 他當時的身體狀況是這樣，
: 男生175/80上下，
: 因為想減重，上週開始慢跑，但有好幾年沒這樣跑過了，
: 「平時中午沒吃飯」，那天是傍晚６－７點跑步的，天氣微陰氣溫30度上下
: 我們在想是不是空腹缺血醣的關係，才會跑完後眩暈，
: 不過呢～
: 學生時期也常常早上沒吃東西就長跑，
: 但是從來沒發生過這種事情，
: 但是從來沒發生過這種事情，
: 其實後來還討論一些雜七雜八的可能，
: 除了缺血糖
: 是不是年紀大啦(30，有些人年紀越長會出現姿勢性貧血)
: 是不是眼壓還腦壓高的(常看手機)
: 是不是熬夜啦
: 是不是電解質不平衡啦
: 是不是晚上沒節制阿
: ...
: 也有可能是太久沒跑，突然這樣跑的過渡階段
: 目前是打算持續觀察狀況，下次跑步暫時維持一樣速度，
: 運動前要補充一點食物再上場，看看跑完還會不會眼花，
: 如果還有遇到狀況，再跟各位分享
: 希望大家都能跑步順利

感覺你朋友純粹是超負荷吧，我有過幾次經驗
很久沒運動，結果去健身房體驗飛輪，剛開始還好，等停下來就開始冒冷汗
眼發白，之後就跑去廁所吐了。有做過重訓的應該多少也有經驗
鍛鍊身體還是要循序漸進，我幾年沒跑了，上個月第一次只能跑不到3k
這個月已經可以8k了

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