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[討論] 需要吃營養品保護膝蓋?

看板Road_Running標題[討論] 需要吃營養品保護膝蓋?作者
J240245
(麥斯.威爾)
時間推噓14 推:14 噓:0 →:8

之前一直在打球
前陣子才開始加入路跑行列
下班後大概會去跑個8K
但最近開始感到膝蓋酸痛
到一半路程時就會感到非常不舒服
去看了骨科醫生 就說可能之前打球舊傷有點發炎
而且要開始補充營養品
可惡 本來想挑戰參加半馬的
想問問各位前輩們有在吃營養品保養膝蓋的嗎?
除了挑選正確跑鞋跟運動後舒緩
還有什麼建議的保養方法?

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※ PTT留言評論
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※ 編輯: J240245 (223.140.48.227 臺灣), 08/19/2020 19:59:57

briandodo08/19 20:58重訓刺激肌肉生長

karate200708/19 21:00練習啟動臀肌

strongwolf08/19 21:05大腿或臀肌肌力不足,或是筋太緊

keyboardcat08/19 21:14醫生有推我吃大研UCII 覺得現在跑完疲勞感比較低

sn24576308/19 23:00肌力不足就是膝蓋自己出來扛,乖乖練肌力才是治本之道。

Daniel198608/20 00:20循序漸進,一開始肌力不足跑8k會受傷的

chieher08/20 00:32我猜你在等葡萄糖胺/維OO,先跟你說沒有用

thno08/20 00:48推循序漸進,慢慢增加跑量,不要

thno08/20 00:48覺得有運動底子就硬跑,受傷絕對

thno08/20 00:48得不償失

chupper08/20 02:55跑太少

Ikaros260108/20 11:44膝蓋會痛也有可能是跑姿的問題

tungpayton08/20 13:19減重

Lineages08/20 19:10肌力不足

zeus766808/20 20:41一開始就8K阿...

CATCATCAT08/20 23:12不如練深蹲噢

fr37396908/21 16:30有吃glucosamine

HwaSIn08/21 21:55問一下各位,深蹲要練到幾kg?需要練到至少自己的體重嗎?

HwaSIn08/21 21:56我目前深蹲60kg 一組六下可以做5組

HwaSIn08/21 21:56體重85 身高185

k72110208/21 23:05分腿蹲+1 對臀肌啟動很有感

derekQQ08/25 19:36打球和跑步的使用肌群不一樣,部份可能有重疊