[問題] 路跑膝蓋保養

wlsh05/09 08:11重訓&調整跑姿 除非是準職業選手 不然以我們這種市民跑者跑

wlsh05/09 08:11量來說應該不到累積慢性傷害的程度

sn24576305/09 09:52跑量或是強度超過肌肉負荷才會傷膝蓋，要預防唯一解就是

sn24576305/09 09:52乖乖去重訓，把下肢肌群的基礎打好打滿，傷病自然不會找

sn24576305/09 09:52上你。

luismars05/09 10:10軟骨成年後就這樣了，長時運動時少在負重階段去磨它

luismars05/09 10:13多用屁股的肌肉、避免外八、腳指尖前指...姿勢比較重要

luismars05/09 10:16關節保健"食品"嘛...除非那人已吃到70歲，尚可姑妄聽之

fridaymood05/09 12:17保捷膠原錠我們家有買 補充膠原蛋白 滿重要的

v2ssili05/09 12:50去重訓 比你吃那些個保養品有用得多了

luismars05/09 12:55吃下去大多還是消化掉變成熱量，能有幾%轉為身體組織?

denny81101205/09 14:24看到膠原蛋白想說 ..膠原蛋白內的胺基酸都不是必須胺

denny81101205/09 14:24基酸 所以要不要補充 看你囉！個人認為安慰作用較大

denny81101205/09 14:25多攝取維他命礦物質 均衡飲食才是真的

Noreendong05/09 16:54怎麼覺得這篇有點業味...

mesenchymal05/09 18:03我看一下保捷膠原錠官網提供的文獻,主要是針對減緩

mesenchymal05/09 18:07關節炎的症狀緩解,看完也只能說比葡萄糖胺加軟骨素有

mesenchymal05/09 18:08效一點,但為何有效或多有效,難說~

mesenchymal05/09 18:11如果有錢想吃心安也可,因為安慰作用也是一種效果

higy05/10 08:25加強肌肉訓練會好一點啦

yuliuuu05/10 08:41慢慢加強肌力訓練對膝蓋也會有保護的作用

FantisyP05/10 17:20看到穿護膝跑步,只能說膝蓋保重.膠原蛋白吃的抹的都沒

FantisyP05/10 17:21用啦,什麼年代還以為吃下去直接就跑到你皮膚軟骨處補充

FantisyP05/10 17:22嗎?

ringt05/12 18:32可以pu和一般道路換著跑 平時泡棉滾筒滾一滾按摩

a112121005/13 14:36負重或體重爬樓梯 下樓電梯

dai2605/14 05:51膝蓋的保養就是加強腿部肌力尤其是膝蓋周圍的肌肉群

IMADOLL05/16 18:41曾跑一段時間 鞋子及跑步姿勢很重要！我以前常跑膝蓋痛

IMADOLL05/16 18:41改了重心也吃膠原錠 覺得很有幫助

rain205/17 18:43還是先把腿的肌肉訓練起來會比較有感

huskymilk05/17 20:10周邊肌肉記得放鬆 確認自己的跑姿

fish805/18 16:18可以試試看如果有改善就還行

fish805/18 16:18加強肌肉量可以一起進行

bacteria37305/18 18:17最近也想買來吃吃看

sirosakura05/23 12:14如果覺得肌肉緊緊的好像快受傷就要保養了 聽說做英特

sirosakura05/23 12:14波會有效 但要自費