[問卦] 每天跑一個小時 一個月後會怎樣？
最近開始每天跑一個小時的步
若是每天堅持跑一個小時
一個月後會變怎樣
會不會變成一拳超人
有沒有八卦？
--
肥宅膝蓋會先爆掉
目前還好 可能還年輕？
會跑30~31小時
數學很好ㄛ
南西晚安 你堅持幾天ㄌ
從週六開始 5天ㄌ 之前都是半小時而且還偷懶用快走ㄉ
臉還4醜
你才醜ㄌ
容光煥發 神采飛揚
目前感覺氣色變好 （自我感覺良好ㄏ
沒控制心律也只是流汗代謝而已
我有garmin錶 但沒有配速的觀念哈哈
會禿頭
ㄆ啦
神清氣爽
還好吧 這就以前當兵新訓的量而已
沒當過
瘦4公斤有
希望
還是肥宅
你才肥宅ㄌ
肥宅變瘦宅
希望可以變超瘦
搭配節食 瘦6-8公斤不是問題
目前沒有特別結 澱粉少吃一點 而已
會累積跑30個小時
數學小老師？
會變老1個月
你才老
血尿
昨天吃紅色火龍果差的以為自己血尿
※ 編輯: nacy204327 (180.217.14.125 臺灣), 08/10/2022 21:17:50決對瘦。好方法。但其實半小時就夠了
我之前跑半小時 覺得沒什麼差 可能是跑太慢 沒用全力跑
鞋底會變薄
我最近不小心買太多鞋 鞋子超多 希望變薄一點
不會加薪
會每天都少一小時耍廢...
這倒是真的 耍廢時間變少 也不錯
還是要看你的配速 和身體強度 平常沒
有長跑 突然跑那麼多 身體膝蓋會先抗議
之前都是半小時 現在拉到一小時 目前好像還可以 不能的話我再調整
※ 編輯: nacy204327 (180.217.14.125 臺灣), 08/10/2022 21:20:386分速 10公里 月跑量300公里 可以輕
鬆跑半馬挑戰全馬了
分速的意思是什麼啊 我一直無法理解
會喘
喘還好 倒是很不喜歡流汗 都要再洗一次澡 很麻煩
等於你這一個月有一整天都在跑步 怕了吧
健康也是要花時間ㄉ
你會浪費30個小時
不會浪費啦 不跑也是在那邊滑手機罷了
會很累
蠻累的 今天跑完洗完澡忘記吹頭髮 直接在床上昏睡過去
會更容易暴斃
ㄆ拉
腳會廢掉
左腳在跑的時候確實有點麻麻的
我減了三公斤 但也長很多青春痘
我是覺得額頭有 因為瀏海蓋住又悶
體能變好，小跑步或爬樓梯都不太會喘了
以後可能要趕車上班 先鍛鍊一下
防老年癡呆 還有讓自己更年輕的方法就
是運動 近年才有相關研究
沒辦法 真的開始覺得老ㄌ 要運動保養身體 瘦是其次 主要希望可望活得健康點
月跑量300的話 大概三個月後就可以換
鞋子了。
希望能跑壞跑步機 可以換一台 不喜歡跑室外 怕肺癌哈哈
※ 編輯: nacy204327 (180.217.14.125 臺灣), 08/10/2022 21:34:02掉肌肉 練長跑的身材都很瘦很差
我想去報個重訓的班 不過現在真的很忙 一方面又要上課、面試、準備英文考試等等
※ 編輯: nacy204327 (180.217.14.125 臺灣), 08/10/2022 21:35:08捐血的時候會被稱讚很粗（血管）
我紅血球偏小 但是數量夠多 醫生不建議捐血 之前抽血檢驗過
會越來越健康，讚啦
我一個月後再來回報～～～
每天少一個小時
若沒有特別要練 快走對身體比較沒負擔
就是想要練看看 人生想要有點挑戰哈哈 之前都快走 我爸比也是都每天快走
2月跑會比較輕鬆
我都在室內 吹冷氣哈哈 超偷懶
跳繩一組跳5分鐘 每天跳三組就會瘦了
室內跳繩嗎 其實我蠻怕吵到鄰居的
膝蓋會容易受傷，斟酌一下跑量ㄅ
斟酌中 若真的不行再看看 我速度沒有跑很快 不知道這樣是否可以減輕一點膝蓋負擔
奶子會下垂，老二會亂甩☺
你知道有個東西叫運動內衣
※ 編輯: nacy204327 (180.217.14.125 臺灣), 08/10/2022 21:46:46沒過重還好吧 但快走比較容易堅持下去
是啊 之後很忙就要再調整了
膝蓋絕對爆 那麼多人講不是沒有原因的
很多人膝蓋都爆過 不要不信邪
從小到大都很不愛運動 唯一還可以的是游泳 所以膝蓋還沒爆過 有建議怎麼調整嗎？一個禮拜休幾天
跑滿一小時？ 最好循序漸進
應該算有之前也都有半小時跑+快走
Zzzz去體育場看 一堆老阿公跑得比年輕快
阿公好勇
膝蓋爆應該是姿勢不正確 不然就是一下
子做太多
我不知道我姿勢對不對
你身體會習慣 然後瘦到一定程度就停止了
沒關係 健康就好
體重太重也是不要貿然操作 最好問一下
才沒有太重勒
※ 編輯: nacy204327 (180.217.14.125 臺灣), 08/10/2022 21:52:55南西要跟我約一起跑嗎
我都跑室內欸 哈哈
快走老實說比較違反人體工學
不會怎樣胖的胖 瘦的瘦
腳會痛
不愛運動突然要運動先做暖身加核心
之前挑戰每日10k,連續兩週後因為空污太嚴
重放棄
跑一小時心率不高的話其實沒什麼用
慢跑一個小時心率要低也滿難的吧
會很想做愛
路會被妳壓壞掉
不要製造人為地震
會瘦前提是沒有吃更多
變成跑30小時
運動要循序漸進 適度休息 休息很重要
跑2休1 休息日去學其他肌力訓練 這些
都可以自行調整比利 不要都不休
肌肉海灘跟fitness板都可以加減逛
腳會很痛吧 我之前練跑的時候 兩天
跑一次就很累了
膝蓋會受傷
會受傷
運動要徐步漸進，如果體重本來就正常，
大概兩週就能跑一個小時不間斷
有買跑錶的話，控制心率在一區訓練，第
一個月最好跑一休一，體重太高的最好從
跑走策略開始，飲食控制好先降體重再專
心練跑
跑了30小時
注意一下你的肺，你以為台灣空氣很
好嗎？
一個月會少30小時
X分速的意思是一公里跑幾分鐘
每天都運動不錯啦 伸展要確實就是
跑前熱身跑後伸展 否則身體很快會抗議
你有走路可以先走來代替熱身 總之讓肌
肉醒來就是 之後如全都跑再找熱身操
跑前動態伸展 跑後靜態伸展
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