Re: [討論] 跑到瀕死的經驗
手機發文不知道如何引用 恕刪
這個肥宅我很有經驗
但印象最深刻的一次是約在十年前我準備要當兵在成大練跑的時候
那天跑著跑著慢慢的喘不過氣來
但我也沒有理會 也順著節奏繼續跑 只是加快呼吸的頻率
跑完應有的里程停下來後 就不得了了
首先喘氣喘不過來 後續伴隨著手腳發麻
最嚴重的是我還出現短暫失明的現象
腦袋還在慶幸說 還好旁邊就是成大醫院
然而這些症狀大概維持了1,2分鐘後才慢慢消退
不過十年過去了 我偶爾還是會發生喘不過氣的狀況
基本上放慢腳步跟注意用鼻子呼吸就能改善
(我是重度過敏患者 長期都用嘴巴呼吸)
這是我印象最深刻的一次
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您這會不會是過度換氣的關係?
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我到現在還是不知道原因XD 反正休閒跑 不舒服我就會停
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下來 不會硬撐著要跑完該跑距離
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自己也長年過敏 但應該沒有你嚴重 生活確實常常用嘴巴
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呼吸 有時候跑一跑太喘 主動去吸一口氣調節感覺好很多
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聽症狀是Hyperventilation過度換氣沒錯
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試著把呼吸放慢加深 慢而深的換氣效率＞快而淺
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練習複式呼吸有助呼吸放慢加深
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沒運動習慣的，無氧區待太久，會有二眼發黑(黑視)、耳
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鳴、聽到自己脈搏聲，以及呼吸對不上心跳等症狀。
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樓上說的症頭我跑間歇的時候都有阿XD
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那你最好評估間歇強度是否太高，或是現階段不適合練間
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歇，有over loading症狀，代表生理極限已經到紅線區。
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好謝謝您的建議，我都把撐過去就會進步奉為圭臬可能是太拚
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我是久久(大概一到三個月)會耳鳴一次 有人也這樣嗎@@
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sn大描述的狀況跟我當時差不多
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有練全集中呼吸法嗎
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當年這套呼吸法還沒廣傳於世
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全集中呼吸法XD
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跑步前是否有吃到海鮮等過敏食物，跑步心跳加速時發作
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我昏過3次，全身蕁麻疹那種
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Re: [討論] 跑步時應該用鼻子還是嘴巴呼吸原po內文提到的各種數據比對 是偏向運動經濟性的那種討論 剛好我從上個月開始進行鼻子呼吸的實驗 想說剛好可以分享一下一個月後的心得 先說明一下我的狀況
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