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Re: [討論] 跑到瀕死的經驗

看板Road_Running標題Re: [討論] 跑到瀕死的經驗作者
yangcar
(楊卡)
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手機發文不知道如何引用 恕刪

這個肥宅我很有經驗

但印象最深刻的一次是約在十年前我準備要當兵在成大練跑的時候

那天跑著跑著慢慢的喘不過氣來

但我也沒有理會 也順著節奏繼續跑 只是加快呼吸的頻率

跑完應有的里程停下來後 就不得了了

首先喘氣喘不過來 後續伴隨著手腳發麻

最嚴重的是我還出現短暫失明的現象

腦袋還在慶幸說 還好旁邊就是成大醫院

然而這些症狀大概維持了1,2分鐘後才慢慢消退

不過十年過去了 我偶爾還是會發生喘不過氣的狀況

基本上放慢腳步跟注意用鼻子呼吸就能改善

(我是重度過敏患者 長期都用嘴巴呼吸)

這是我印象最深刻的一次

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stts11/13 10:21您這會不會是過度換氣的關係?

yangcar11/13 10:29我到現在還是不知道原因XD 反正休閒跑 不舒服我就會停

yangcar11/13 10:29下來 不會硬撐著要跑完該跑距離

prozen2111/13 10:29自己也長年過敏 但應該沒有你嚴重 生活確實常常用嘴巴

prozen2111/13 10:30呼吸 有時候跑一跑太喘 主動去吸一口氣調節感覺好很多

Joey022211/13 11:09聽症狀是Hyperventilation過度換氣沒錯

Joey022211/13 11:11試著把呼吸放慢加深 慢而深的換氣效率>快而淺

Joey022211/13 11:12練習複式呼吸有助呼吸放慢加深

sn24576311/13 11:42沒運動習慣的,無氧區待太久,會有二眼發黑(黑視)、耳

sn24576311/13 11:42鳴、聽到自己脈搏聲,以及呼吸對不上心跳等症狀。

ssiou11/13 12:27樓上說的症頭我跑間歇的時候都有阿XD

sn24576311/13 12:37那你最好評估間歇強度是否太高,或是現階段不適合練間

sn24576311/13 12:37歇,有over loading症狀,代表生理極限已經到紅線區。

ssiou11/13 12:48好謝謝您的建議,我都把撐過去就會進步奉為圭臬可能是太拚

SinShih11/13 12:48我是久久(大概一到三個月)會耳鳴一次 有人也這樣嗎@@

yangcar11/13 15:13sn大描述的狀況跟我當時差不多

dux11/13 15:32有練全集中呼吸法嗎

yangcar11/13 15:48當年這套呼吸法還沒廣傳於世

joyce3102211/14 09:39全集中呼吸法XD

saur11/14 14:04跑步前是否有吃到海鮮等過敏食物,跑步心跳加速時發作

saur11/14 14:05我昏過3次,全身蕁麻疹那種