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[討論] 初次跑LSD問題

看板Road_Running標題[討論] 初次跑LSD問題作者
nmslese
(哥哥呀哥哥)
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大家好,第一次上來發文,
小弟疫情這幾年開始有在跑步,
平常大概每週跑30幾公里,
前天5/1剛好休假,想說沒事去跑個LSD,
大概就用E pace的感覺跑,
雖然不會喘,但是跑到後來腳有點痠,
只跑了20公里左右,本來是想再多跑一點,
可是後來太陽也越來越大,
加上前一天也跑了10公里,
所以後來還是決定讓身體休息一下。
回來查了一下,好像LSD不建議跑太久?
https://i.imgur.com/Ju88XbK.jpg

圖 初次跑LSD問題

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.223.66 (臺灣)
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dinotw05/03 10:03誰說LSD不能跑太久?LSD就是要輕鬆跑,看你的配速跟心率

dinotw05/03 10:03應該不算輕鬆XD

所以也可以用M pace跑嗎? 因為跑太慢又跑那麼久, 到後面真的有點無聊。 因為那天是沒跑過的路線, 上下坡有點多,心率才會偏高。 不過整體跑完停下來,是不會喘的狀態

※ 編輯: nmslese (111.83.223.66 臺灣), 05/03/2023 10:05:34

luismars05/03 10:17會覺得無聊是蠻嚴重的...沒有目標就沒有成就感

那我還是適合平常的跑步就好 可以專注在呼吸上

※ 編輯: nmslese (111.83.223.66 臺灣), 05/03/2023 10:28:36

wappie352405/03 10:29LSD就是要你用「輕鬆跑」的速度跑長距離

dinotw05/03 10:30LSD就是長距離慢跑,所以要慢跟久啊!跑步確實是無聊的運

dinotw05/03 10:30動,不過我個人是覺得習慣了就好

※ 編輯: nmslese (111.83.223.66 臺灣), 05/03/2023 10:49:22

johnson4405/03 11:05你的心跳有點高兒

對,平常這個配速不會那麼高

dinotw05/03 11:06你這個平均配速半馬是破2的成績,又是一個秋森萬

常看到這個名詞,不知道他是誰?

※ 編輯: nmslese (111.83.223.66 臺灣), 05/03/2023 11:16:59

saitoh05/03 11:18chosen one,天選之人

哦,原來如此 小弟我沒那麼厲害啦

※ 編輯: nmslese (111.83.223.66 臺灣), 05/03/2023 11:23:48

jack761461405/03 11:51看你的目標 LSD不會喘很好 會酸正常

jack761461405/03 11:5320k還在正常範圍 這也要看你有沒有目標賽事

沒參加過比賽啦,只是自己跑好玩的 也不會想參加,感覺會有壓力

※ 編輯: nmslese (111.83.223.66 臺灣), 05/03/2023 11:56:32

daim05/03 13:44在哪跑啊?

dai2605/03 15:33一般選手是抓3個小時或是30~35k為主,參考

sakuraspgame05/03 15:36除非有在吃訓練課表,否則在不影響其它訓練的情況下

sakuraspgame05/03 15:36,其實LSD就如字面上的意思(Long Slow Distance)長

sakuraspgame05/03 15:36距離慢跑,想跑多久都隨意,不用有太大的壓力,越輕

sakuraspgame05/03 15:36鬆越好~

那下次就試著用更輕鬆的感覺跑看看

※ 編輯: nmslese (111.83.223.66 臺灣), 05/03/2023 15:43:02

hanto05/03 17:38早一點起跑啊,九點起跑氣溫影響太大,夏天跑15-20k我覺得

hanto05/03 17:38很很夠了

cuba39115605/03 18:47知道這麼多專有名詞 應該是有固定訓練的人吧

是最近有看一些關於跑步的影片 才學到的名詞,也才想說跑看看LSD

※ 編輯: nmslese (111.83.223.66 臺灣), 05/03/2023 19:21:07

sn24576305/03 20:01跑身體健康:30分鐘、想優於常人心肺能力:1小時、準備半

sn24576305/03 20:02馬:16km、準備全馬:32km(供參)

感謝分享,收下了

※ 編輯: nmslese (111.83.223.66 臺灣), 05/03/2023 20:11:14

Mugiwara05/03 21:11跑LSD真的很無聊+1

Mugiwara05/03 21:11為了進步還是得跑...

GELGOOG05/04 00:0320K左右的LSD+平常日12K上下..可以挑一場全馬玩一下.

GELGOOG05/04 00:04(萬金石,台北,富邦例外)

wrc090305/04 00:11請問樓上的原因是為什麼呢?關門時間還是難度嗎?感謝

noomlluf7205/04 00:53你這個是Long Run吧

noomlluf7205/04 00:54沒慢XD

BTWay05/04 11:24心率高低,要看最大心率跟安靜心率才準,人人不同,若不喘

BTWay05/04 11:25(可全用鼻呼吸)就很有可能是落在E pace區間,用來跑LSD算

BTWay05/04 11:25合適。

saylike05/04 15:05你每週只跑30km,你假日跑到20km腳痠很正常

wilson20010605/04 16:22例外原因是那幾場名額可以讓給需要認證的人吧

wilson20010605/04 16:24畢竟是要玩一下的,我跑台北馬跟跑其他地區馬比起來

wilson20010605/04 16:24,前者真的隱約有種肅殺感XD