[問題] 請問有人用護膝會這樣搭配嗎?
腳之前受過傷
目前在跑都有用護膝的習慣
本來是只有用保爾範
是有減輕壓力的感覺
但常常會覺得腳還是會很痛
後來買了一家叫海樂緹的有出石墨烯護膝
目前用的都還不錯,有時候還溫溫的
感覺真的有幫到
但因為沒有墊片
所以我都是運動的時候戴保爾範
然後運動完跟平常在家會穿海樂緹的護膝
但問題來了
我現在感覺非常依賴護膝
常常不戴不穿就會覺得不OK
有沒有人也有差不多的狀況
或是腳也有受過傷
目前都是怎麼處理
可以推薦小弟一下
--
護膝(弱)->壓力褲(中)->僅短褲。過度保護練不到
虛弱區,不強化沒究竟
膝關節,靠牆->離牆->單腿,看算次數或每天花10分鐘,
強化有感
漏關鍵字<深蹲>,起始做不標準無妨,水管有一堆教學
護膝會跟肌肉搶工作直接弱化相關肌群,為了一時舒服,換
來就是永久依賴。
你的現況建議去找物理治療師評估,並配合退階版的重訓救
回來。
根本不是長久之道,趕快把肌肉練回來
先訓練肌力
不覺得護膝會弱化相關肌群,除非你連走路都戴,或者
戴很緊那種健力式護膝
跑步的衝擊力比走路大很多,除非護膝在跑步吸收的力
量可以讓你比走路還輕鬆,那再來談會退化
有受傷就戴,或者打排球籃球等衝擊力更大的我也覺的
戴護膝比較好,而肌力強化當然是必要的
沒有
戴護膝反而覺得膝蓋很卡
膝蓋受傷之前就是去游泳
三鐵的游泳基本上為了保留腳力給單車和慢跑,都手在划居
多
基本上要戴護膝才能跑的人,我都建議他不要跑,可以去游泳
之類的
需要帶護膝跑 建議先問醫師是否已經恢復到能跑
通常會建議 先用游泳搭配飲食瘦下來 加練腿周邊肌肉
整天戴護膝,那真的得好好強化了,除非你覺得你年紀夠大,
已步入老人生活
護膝只是輔助
真的很冷會帶護膝 膝蓋保暖
好奇戴護膝跑步不會很卡嗎?深蹲多做吧
先不要跑吧 先做對膝蓋負擔較不大的運動
如果護膝可以有效減緩衝擊甚至是肌肉的消耗 乳酸的堆
積,那為什麼優秀選手們不使用?
啊,我自己查了一下護膝的功效 發現護膝也蠻多種類的
目的並不相同,我是建議洽詢物理治療師
你連戴護膝都會腳痛了,還要跑?先把肌練到一定程度
吧!之前朋友也是膝蓋受大傷,慢慢從靠牆蹲開始訓練
,後來就恢復到可以正常運動了
腳會痛應該是傷還沒好啊,去看醫生檢查仔細一點吧
8
[問題] 球員為何不戴護膝?常常看到打者戴很多護具 有護手肘、手腕、也有護腳踝的 也有護臉的頭盔、褲襠裡也有護具 但為何沒有護膝? 觸身球直接打中膝蓋骨看了都痛了QQ12
[問題] 護膝挑選[問題]護膝挑選 大家平常有在戴護膝嗎 想挑一款來戴 但是估狗了了一下發現價差好大 有好幾千的14
[討論] 保爾範護膝使用問題打算買兩隻護膝 需要的時候再戴上 可是看影片好像要先脫褲子才戴得上 如果在山上要怎麼戴啊? 找個沒人的地方戴? 還有使用年限大概多久呢? 打算這周末去百貨公司試穿看看9
[問題] SBD護膝鬆緊程度小妹我最近買了一對SBD的護膝(先說我沒有支持蒸蛋哥), 爬了文後知道緊到很難穿上去一開始是正常的, 但剛練完覺得右膝有點不舒服,沒穿護膝的時候反正沒有不適,而且不知道是不是繃太緊小 腿肚好痛@@ 想請問各位壯漢有沒有遇過這種情況7
[問題] SBD 護膝尺寸問題各位巨巨好,小弟為手機排版傷眼先說聲抱歉 小弟目前從肌肥堆容量課表換成5X5的力量課表 目前體重65公斤可蹲100KG 5下,雖然這重量算是低階,但想說一個禮拜練三天,三天都 有深蹲想說買個護膝保護 有介於之前買過一堆拉力帶終究還是買了VG也是最好用的一個,爬了文看了健身房使用者4
[問題] 長輩用的護膝最近媽媽說膝蓋會痛 就說想買護膝套看看 因此想請問有沒有推薦長輩用的護膝品牌 (平時沒有運動 頂多就是四處走走) 另外再請問有沒有什麼可以放在室內3
[問題] 台灣護具品牌 海樂緹?之前健身有時候會用竹炭的護具 可能心理作用也是有,哈 自己覺得還不錯 就在今天要買新護具的時候 跳出他們護膝廣告3
[討論] 護膝大家好, 因為多年前有過車禍,登山時右腳膝蓋會痛,所以想添購護膝看看會不會改善。 我有看了下面兩款保爾範護膝,但網路商品描述看不太懂Sport與Genutrain 的差異,很 怕自己買錯了。 請問大家會推薦哪一款嗎?請問以前受過傷會建議買醫療型嗎?- ----------------(審 核 用 請 勿 刪 除)------------------ 以下五行必填! 1.註冊文位置(文章號碼/精華區位置/AID碼 三擇一) :#1I7lRq5X 2.是否在雙和範圍內之面交地 : 是 3.是否已看過板規?並知不能PO違法物?: 是
- 大家好,想請教有關護膝的選擇, 因為多年前車禍,現在登山時右腳膝蓋會痛,所以最近想添購護膝看會不會改善。 我有看了下面兩款保爾範護膝,但看網路上描述看不太懂Sport與Genutrain 的差異,很 怕自己買了會後悔。 想請問大家有推薦哪款比較合適嗎?請問以前受過傷會建議買醫療型嗎?