Re: [問題] 新手準備半馬請益

cuba39115612/20 15:48讚啦！等z大和330跑友之戰

ze81012512/20 16:19330退版了

cuba39115612/20 16:34可惜 不過恭喜Z大破90 恭喜恭喜

ze81012512/20 16:39沒關係xd 我本來就跑自己的，謝囉！一起加油

dai2612/20 17:02好強，像Z大看齊

anous12/20 17:20330退板了!?我錯過了什麼了?從昨天開始就一直在等他成績的

anous12/20 17:20說

chris8063412/20 17:31唉呦 看來大大在我前後喔 我這次89:50

chris8063412/20 17:33 https://i.imgur.com/IkT30Z6.jpg

ze81012512/20 17:59Chris大，成績也太近了，說不定我跟在你後面，感謝領

ze81012512/20 17:59路XD

laidos12/20 18:07好強，破90可能是我一輩子夢想

gggccc12312312/20 20:05你們為什麼都不等我？https://i.imgur.com/2gPx3oC.

gggccc12312312/20 20:05jpg

gggccc12312312/20 20:06https://i.imgur.com/FVz7yJr.jpg

zeus766812/20 20:27猛

DSB52012/20 20:37這哪裡查？

DSB52012/20 20:44破90好開心喔

mofeather12/20 20:52破90真猛，可能是我明後年的目標了

ze81012512/20 21:11回DSB大，中華民國路跑協會網站上可以查詢

cuba39115612/20 21:21今年離90還有三分半 但覺得明年還是好難QQ

gggccc12312312/20 21:40Cuba大 試著跟著配速員試試機會會大一點唷

mumuge12/20 21:57我是跑齡三個月，照著z大的分享，9月跑量40，10月11月輕

mumuge12/20 21:57鬆跑跑量破百，36歲台北馬初半馬破二超開心，希望明年也

mumuge12/20 21:57能進步到110內

haloducks12/20 21:59cuba應該是可以破90的吧 練跑10k都有45分

DSB52012/20 22:04謝謝z大 另外 半馬是不是沒名次？

chris8063412/20 22:07半馬有名次

chris8063412/20 22:08gggccc大前10k好快 改不會跟著pacer吧

cuba39115612/20 22:14謝謝各位大神建議 希望明年有機會

cuba39115612/20 22:15回h大有 但是平時都只有練配速跑而已

ze81012512/20 22:56回Mum大，能幫助到別人比自己突破還開心～讚啦

ze81012512/20 22:59我本來有想跟著90pacers，無奈站太後面了，只能自己跑

ze81012512/20 22:59跟找人跟，跟了女百傑好一段路，沿路上有兩個女生都跑

ze81012512/20 22:59很穩 很厲害

cuba39115612/20 23:07z大是跟到比奧運那位女生嗎XD

ze81012512/20 23:16https://youtu.be/7Dgy5_ts8pM

ze81012512/20 23:16我不知道是誰欸XD 但是背影很像她

cuba39115612/20 23:34她昨天不是在防府跑嗎XD

ze81012512/20 23:37不過我在中山橋下坡就被她拉開了 直接放棄抓附近的人

ze81012512/20 23:37繼續跑

chris8063412/20 23:3790分pacer前面太快了 蠻雷的

ze81012512/20 23:45好像聽說都會這樣子耶，因為我也沒跟過pacer ，但是我

ze81012512/20 23:45的策略是用最省力的方式維持住4:10-4:20的速度，上坡

ze81012512/20 23:45掉速沒差，然後利用麥帥二橋下坡重力加速就一路4:05開

ze81012512/20 23:45到終點，其實能夠小破90也是漫賽的，但是這樣跑起來痛

ze81012512/20 23:45苦期心理上會覺得比較短XD

Ragnarok12/21 01:07我知道z大跟的是誰，因為我也跟著她跑

ze81012512/21 09:05R大，一群人跟著他跑啊，痴漢列車

mofeather12/21 09:20喘都喘死了吧，有浮木可以跟當然是最好了

DSB52012/21 10:31Z大怎麼都可以站那麼前面 跟大會時間差好少

DSB52012/21 10:31我大會慢了晶片2分鐘 一直趕路超車

ze81012512/21 10:56D大不要亂神啦XD 醜照不想外揚

DSB52012/21 12:21你裝備好齊全 看起來帥又年輕 帥翻了

DSB52012/21 12:21你aeroswift 容易破嗎？

ze81012512/21 12:27衣服用半年了目前還ok

cuba39115612/21 12:41現在是神人大會嗎哈哈XD

DSB52012/21 13:46差一些 不在這邊 看你們跑都好鬥志 讚讚

ze81012512/21 13:51哈哈哈畢竟你的姓不多 那我先刪掉了

DSB52012/21 14:01謝謝Z大

DSB52012/21 14:01你進步好快 我也要跟你學習學習

DSB52012/21 14:01希望有天半馬也能進步到8字頭

DSB52012/21 14:01但本大叔 年齡快要4字頭 希望還有機會達標

ze81012512/21 14:05你的初半馬已經贏我去年初半馬十幾分鐘了，你比我強才

ze81012512/21 14:05對

chris8063412/21 14:10不要臉就可以擠到前面去了 我起點大概7秒後通過晶片

chris8063412/21 14:10感應墊

DSB52012/21 14:20我也練半年以上了 大家互相激勵 一起熱血進步

DSB52012/21 14:20有你們這些熱心跑友分享 可以讓我們少走一些冤枉路

DSB52012/21 14:20感謝啦

DSB52012/21 14:23還是恭喜Z大成績達標 明年不用抽籤

ze81012512/21 15:22真正熱心的是阿鵬才對 ，燃燒自己點亮他人，我只是繼

ze81012512/21 15:22續傳承他的意志

Ragnarok12/21 16:25D大，我43歲了，你還年輕！

DSB52012/21 17:30@Ragnarok 跟您敬禮 我要繼續堅持下去

denny81101212/22 14:03z大恭喜！！ 太神了 求課表 我這次差14秒破二 雖然

denny81101212/22 14:03舊傷還沒好

ze81012512/22 15:41謝謝Denny大，身體重要！馬場一直都在，我從9月底開始

ze81012512/22 15:41週期化訓練後就有把每次訓練內容紀錄在excel表，你如

ze81012512/22 15:41果要的話站內我email吧 我才跑90還是不要分享獻醜了

ze81012512/22 15:46這樣方便管理週跑量跟微調質量課表

birdnest12/24 21:42推