[心得] 第一次半馬
110/12/19因緣際會下，參加了人生第一次的半馬。
一開始會跑步，是為了給自己的情緒一個出口。
事實證明挺有效的呢～
一個人的跑步時間，總是能讓腦袋清醒許多。
雖然還是不太會那些配速什麼的，但我知道跑步真的是一件很快樂的事。
沒有什麼太多的心得，我只知道我今後也會繼續跑下去的。
謝謝當天完賽幫我拍照的人
謝謝你讓我不孤單
https://i.imgur.com/jgEeITj.jpg
然後附上成績和我不懂的配速XD
https://i.imgur.com/oG4Fhju.jpg
--
推超厲害 女生初半馬這樣很猛欸
居然還沒睡(重點誤
比我初半馬快2分鐘orz
天氣加成XD
心跳好猛 恭喜破二
那要怎麼看0.0
這成績真的超猛
開心～
恭喜
12/21 03:13 謝謝！
讚讚讚 求認識
認識很久了不要在那邊XD
恭喜完賽
謝謝～！
好厲害！希望我也能進步到這樣
一起加油><
恭喜!妳後面掉速了,肌耐力 核心 練一下 成績會更好
12/21 07:57 到後面只知道自己腳不能停QQ
1:52和我個人pb相似
12/21 07:59 :D
好強，希望我也能早日達標
追著目標向前跑XD
原來這個板有女生噢
樓上這句才是重點
跑全馬被本板的女板友虐了快20分鐘QQ
好強~不過心率好像有點高耶
這成績很厲害，我跑半馬都不知道能不能5分速內跑完
恭喜!真的太強了!!!
耶咿！
這個心率錶是壞掉嗎XD
恭喜啊 但這成績也太猛了吧 心率維持這麼高檔
四肢會麻麻的嗎？
跑完有一點哦XD
初半馬這樣很強欸
讚 我也第一次參賽跑半馬
（握手
我自己心率也都這麼高欸…借問一下這樣會有問題嗎？
大家都好強喔
心率超級高耶
跟我心率差不多，看來我們年紀相仿（自以為）
今年22!
我心率也跟樓上跟原PO差不多 但是我跑不了這麼快XD
求認識XD
你好你好：）
這心率也太猛了吧
這個心率太猛
這樣的心率到底是好還是壞QAQ
妳這個初半馬成績真的很厲害耶 一起繼續加油
求認識XD
你好你好～
2年前我也是22參加初半馬，比你慢大概30分鐘，太厲害了
～
希望明年可以全馬完賽
強，一堆女生都很厲害
大家都很棒XD
女生初半馬這成績真的猛，恭喜平安順利完賽
開熏～～
...女生初半馬破二 阿我到底在跑啥小
只要全程用跑的都很厲害0.0
回原po 每個人心率都不同 不要不舒服就好 我平均也是
180多
原來如此！
如果是手錶內建的心率可能要考慮是不是有戴好
了解:D
看不到車尾燈QQ
練起來呀XD
※ 編輯: watermeow (101.12.29.236 臺灣), 12/22/2021 19:47:44恭喜 你大會時間比我快11秒完賽XD
手錶如果突然間心率錶高，錶帶可能太鬆喔，稍微拉緊一
下子就恢復正常了
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[問題] 請問台北馬全馬配速如何配大家好 我是跑步新人 練跑約一年 這是我的初馬，沒有經驗想請教大家 這幾個月的跑量是340k![[問題] 請問台北馬全馬配速如何配](https://i.imgur.com/O7F0uv2b.jpg "[問題] 請問台北馬全馬配速如何配")
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Re: [問題] 全馬或半馬抉擇裡 : 有不少前輩都建議我可以試一次30k，會對完賽比較有信心，這完全是我之前不敢想像 的 : 距離（以前只有到24k)，在先報了台北馬全馬後，昨天早上在雨中完成了，不停錶共花 了![Re: [問題] 全馬或半馬抉擇](https://i.imgur.com/8RuO6BPb.jpg "Re: [問題] 全馬或半馬抉擇")
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[心得] 人生初半馬心得今年9月參加了人生第一次的半馬 不知道跑齡要從什麼時候開始算，但大學時我主要只做重訓，跑步只是重訓完後收操跑個三 公里意思意思而已。 但自從肺炎封城，因為害怕進健身房，我開始固定每週跑至少20公里。大概就是一次五公里 。![[心得] 人生初半馬心得](https://i.imgur.com/KI2dKqEb.jpg "[心得] 人生初半馬心得")
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Re: [討論] 要當pacer是不是本身很厲害小魯沒當過正式配速員，我也不知道怎麼選拔就是了。不過私下幫好朋友配過去年台中城 市半馬100分鐘、今年渣打馬全馬330、今年花現龍井馬拉松半馬100分鐘，都有順利完賽 。 我的心得：配速真的蠻有挑戰性的工作，一來可以訓練自己的穩定性；二來還要顧好自己 的乘客、不時幫忙加油打氣、幫忙拿水、幫忙帶補給品、提醒吃補給、有大砲拍照了....![Re: [討論] 要當pacer是不是本身很厲害](https://i.imgur.com/P4RckTLb.jpg "Re: [討論] 要當pacer是不是本身很厲害")
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Re: [閒聊] 好奇馬拉松選手是怎麼全程用「跑」的？原因就是持續練習阿~ 高中開始就有跑步習慣，但每次最多就11~12公里，維持5~5.5分速，自己覺得還可以了 第一次報名半馬，想說不就是多個10K，憑意志力和現場氛圍，輕鬆啦 結果就是18K後嚴重撞牆，勉強完賽但跛了一周 震撼教育後開始加強訓練，一年後國道馬（半馬）跑出滿意的99分鐘