[心得] 2022 Atlanta Half Marathon
2022.02.27
Publix Atlanta Half Marathon
Chip Time 1:38:11
Gender Ranking:204/1579
一如連結中被攝影師拍到的這張照片,比賽的過程總是如此,不斷的在行進間做著簡單的算數,一方面計算著剩餘的路程該如何配速才能達標,一方面又以持續上升的里程來倒數計時,激勵自己再過幾分鐘就可以脫離苦海,通過終點線。
自從去年夏天搬到亞特蘭大後,每天一踏出巷口,就得先面對一段在600公尺內爬升40公尺的上坡,而且之後不管往哪個方向跑,都依然是持續不斷的上上下下。即便心率和配速都控制在定義內,面對這樣的地勢,自己也不知道還算不算是輕鬆跑。但也多虧了這段上坡讓我學會放慢腳步、調整跑姿,原本困擾多年的shin splint,竟然也不再發作了。本來直到二月之前,都還沒有參賽的計畫。但自感恩節以來,訓練的狀況還算順利,於是才臨時決定報一場半馬,以重拾比賽的經驗,同時檢驗8個月後全馬310的目標合不合理。
賽前根據最近幾週的狀況,猶豫著是否要嘗試sub95,不過最終考量到賽道的難度(總爬升超過200公尺)和當天的天氣,選擇以不受傷為前提,保守配速。畢竟這只是為了準備全馬的一場小考。
沒了拼成績的壓力,索性便跟著友人一起從B區起跑。但畢竟參賽的目的是要測試當下的體能,也不能真的當作一般的long run,前兩公里很努力的在人群間找洞鑽,在緩下坡
中平均配速超過5:00/km。
擺脫了人潮後,就一路以自己覺得舒適的程度,面對接踵而來的上下坡一路挺進終點。也多虧了這崎嶇的賽道,這一場的分段配速也是我跑過11場全、半馬之中最紊亂的。但每天跑坡的訓練還是有效的,尤其反應在心理層面,以前碰到上坡總會在心裡咒罵連連。
所以面對14~16公里間的上坡,配速只略微掉了4~5秒,對比2021在費城馬拉松拿下冠軍的女總一,此段是硬生生的比平均配速慢了45秒(3:34->4:19)。
接下來又得面對亞特蘭大近似台灣夏天的濕熱氣候,而且這裡的治安,再加上得配合小孩的作息,只能選擇在白天跑。但本著對波馬的執著,總會想到辦法持續跑下去的。
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推,BQ順利
我還記得你之前柏林馬330,超精準的神配速!
恭喜完賽,下次半馬SUB90沒問題
厲害
穿Rincon3就完成這樣的成績猛猛的
猛..穿rincon中低價的入門鞋(MSRP $120)還能有這種成績.
我其實不太會挑鞋,去年感恩節一口氣買了四雙
除了Rincon 3,還有Mach 4、Pegasus 38
上述三雙都只是拿來訓練用。另外還有Tempo NEXT%
不過最近才第一次試跑,感覺還不是很順。
才決定還是以近期long run跑起來舒服的Rincon 3參賽
碳板鞋打算等到有BQ實力的時候再考慮入手
推,我也穿這雙Rincon
爆
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