PTT推薦

[問題] 跑步問題,在線急

看板Road_Running標題[問題] 跑步問題,在線急作者
elynn889
(NcMar47)
時間推噓26 推:26 噓:0 →:67

如題

現在人在河濱跑步
https://i.imgur.com/Xbngnnk.jpg

圖 跑步問題,在線急
https://i.imgur.com/p0TXrwh.png
圖 跑步問題,在線急
這陣子假日都在河濱自行車道練跑,上個月有跑去新莊運動中心室內跑道跑一次,1200m跑大概6分50秒,和體測要求成績差1分多鐘

目前在河濱跑,想請問各位有推薦的跑法嗎?
例如100m間歇跑?

目前跑500m,跑到大概3/4,就覺得很喘,改用走的走完

另外待會跑完,會依據營養師建議,買雞胸肉補充熱量和蛋白質,營養師說我需要1800大卡才會胖
之前我實際上只有攝取1200大卡的熱量而已,所以越吃越瘦。自從聽營養師建議後,目前似乎有胖起來


再麻煩各位鄉民前輩建議,謝謝

--
乘務員守則:
絕對遵守號誌
絕不超速行車
勵行呼喚應答
根絕責任事故
https://youtu.be/oUVu_VIQsFg https://youtu.be/-cpDk7HfmQo

--

※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.15.31 (臺灣)
PTT 網址

luismars08/05 22:36就是不要急,想清楚目標,路遙知馬力,來日方長

luismars08/05 22:37而且也不知道"審判日"是哪天

Duc91608/05 23:15先跑操場抓配速?

a5577008/06 00:15河濱可以法特雷克,變速跑

eyeworm08/06 00:39大家每次認真回這ID 但對方真的都有當一回事嗎?爬舊文

toro07708/06 01:29感覺你跑的距離很短欸...先持續跑就好吧...這麼短也沒啥

toro07708/06 01:29好練的= ="

isohera08/06 01:42每天跑5K先練基本功,不要再問了

n002948030008/06 02:27慢慢來最快

pcfox08/06 06:48XX名人耶

wilson20010608/06 08:52反正下個月他會回來問一樣的問題

luismars08/06 09:19所以又是在自說自話囉...當我沒回,自求多福

stone80111808/06 11:041.2k 快7分 根本沒在練吧

stone80111808/06 11:05我一肥宅 BMI 30以上 10k都可以6分速

stone80111808/06 11:070.5k 會喘到不行 先看醫生吧

stone80111808/06 11:07不適合別勉強 命只有一條

swimmer72808/06 12:47有這麼急?

Acoustics08/06 14:37多吃比蛋白質重要喔

Acoustics08/06 14:37熱量跟蛋白質缺乏是直接聯繫的

Acoustics08/06 14:39https://reurl.cc/9p57jV

Acoustics08/06 14:41熱量不足~ 分解代謝就增加 攝取到一定的熱量會避免這

Acoustics08/06 14:41種作用(一定熱量後這種效益就減少

Acoustics08/06 14:42雞胸肉沒多少熱量 順序1. 熱量 2. 蛋白質

catson08/06 15:37先把距離拉長,再考慮速度

crh61308/06 16:24這個訓練量,建議三餐正常吃就好,不要想太多

spider886608/06 16:51我肥到100公斤的時候1200都不用6:50

taidocky08/06 17:32跑不到10分鐘 這叫訓練? 我啊罵來跑都比你強

mainsa08/06 17:48我想說怎麼沒人噓 原來是2壞掉了 這id po這類的文章都快兩

mainsa08/06 17:49年了 還只有這種程度 根本是鬧板吧 照理說普通年輕人不管

mainsa08/06 17:50荒廢再久 認真練兩週1k應該都能壓進5分內 如果是跑兩年就

mainsa08/06 17:50算都是輕鬆跑 應該可以6分速跑兩個小時以上吧 我之前車禍

mainsa08/06 17:51大概兩年沒跑 開始輕鬆跑個兩年 體能就回來八九成了 完全

mainsa08/06 17:51沒有加什麼間歇之類的

mainsa08/06 17:52 (半年) 不小心打錯

frioandy08/06 19:20忍4牽出來 要跑多遠都不是問題

Billy16408/06 19:46各大版都要沾一下的概念lol

njp1308/06 20:46來問不知道幾百次類似的廢文了 認真回答簡直是侮辱了跑步

zxc830530008/06 21:11推薦跑路法 先跟地下錢莊借100萬不還 等來討債被追著

zxc830530008/06 21:11跑 成為頂尖跑者不是夢

isohera08/06 22:23回文一整個歡樂

pcfox08/06 22:41認真回答的大大謝謝您的建議 『但』請不用跟這個ID認真

lawer131408/06 23:58每隔幾個月就來問類似的問題,有心要練不可能跑一年了

lawer131408/06 23:58還在6分速跑這麼短的距離!

prozen2108/07 00:04滾喇 廢文仔 破百公斤肥宅都跑比你快

Apunch08/07 00:53這ID每隔一段時間就會跑出來問問題欸

isohera08/07 01:07其實他也是在練間歇(問問題的間歇)

Acoustics08/07 06:51原來是名人==

barttien08/07 08:36老話一句,跑步只有累積,沒有奇蹟

KazumiLin08/07 08:54問問題的間歇XDDD

mnb6029108/07 09:31100公斤肥宅1200不用6:50 沒看過跑這麼快的

stone80111808/07 10:12我也108公斤肥宅 也沒這麼慢

Addidas08/07 10:18阿就慢慢跑 才跑得快啊 這本書都在書名寫給你看且出多久

wlsh08/07 11:01這一看就是裝備的問題 我建議鞋子Nike alphafly next%2 手錶

wlsh08/07 11:01Garmin marq athlete 衣服褲子最好買compressport那種壓縮機

wlsh08/07 11:01能衣

bbsbug08/07 12:47先就醫…@@

prozen2108/07 14:17給某m 我扁平足免疫 178/105的時候 1mile 就8分內了

prozen2108/07 14:19最遠也都能拉到10k了

thno08/07 14:22朝聖XDDDD

heart060608/07 15:38啊每年都在問速成法!哪年有結果的嗎?

heart060608/07 15:38你這症頭只能建議你去吃撒尿牛丸,除了身體變強壯、考

heart060608/07 15:38試還都能一百分喔

njp1308/07 20:06吃牛丸? 吃巴拉刈重新投胎會不會比較快XD

prodd08/07 20:28什麼名人?

kyotaoyuan08/07 21:09廢文

感謝各位的建議 跑步的部分,我目前就是上班巡邏爬樓梯訓練

※ 編輯: elynn889 (114.136.17.214 臺灣), 08/07/2022 22:04:53

sherlockedxx08/07 22:30期待下一篇的新問法耶 加油

chris8063408/07 23:00你之前都能跑3k

chris8063408/07 23:00就每天試著跑3K啊

chris8063408/07 23:00跑一個月就進步了

PO那天來回跑大概有3K左右 現在上班期間就採階梯訓練

※ 編輯: elynn889 (114.136.17.214 臺灣), 08/08/2022 00:37:02

heart060608/08 03:433k走的比跑的多有啥用?

heart060608/08 03:47各位不要覺得他說的距離都是"跑"完的,不到500m就停下

heart060608/08 03:47來用走的,走再多也沒用!

heart060608/08 03:47這程度我大學班上女生同學都比你快!

jack761461408/08 06:02跑步喘是正常 因為喘就停下來 那還真的是沒辦法進步

runJ1308/08 11:48我以為來到重機版

wish77092408/08 14:00好了啦889,跑步這種用體力練的東西你也可以整天拿來

wish77092408/08 14:00上洗文章,你是不是以為洗文章洗多一點你跑步就會變厲

wish77092408/08 14:00害啊?

isohera08/08 15:085K一週五天會進步,我練一年了

isohera08/08 15:08https://i.imgur.com/fsscxhk.jpg

圖 跑步問題,在線急

isohera08/08 15:10所以別再問了,跑起來吧。

了解了,感謝

wa6012108/08 15:21889不是仇警仔嗎?

我沒仇警阿

chean102008/08 15:22洗文章就會體能轉好喔?到底有沒有認真在練啊,SB怪咖

wish77092408/08 17:14笑死人,一試過了嗎?沒過就不要浪費時間練了啦,上班

wish77092408/08 17:14看看動畫多開心?

joycefox08/08 18:40我11歲的女兒跑的距離

joycefox08/08 18:40https://i.imgur.com/g1eUKCX.png

圖 跑步問題,在線急

感謝分享

※ 編輯: elynn889 (114.136.58.160 臺灣), 08/08/2022 20:36:06

Colleen642308/09 21:37我覺得可以加快點

screenwriter08/10 13:35覺得很喘就放慢速度,但是絕對不要停

screenwriter08/10 13:35你這樣根本沒用啊

krauser1123508/10 17:53跑步需要培養跑感,跑感是跑出來的,登階說實在的沒

krauser1123508/10 17:55直接影響