[心得] 臺北馬半馬終於破2
半馬破2對許多人來說可能都不是太困難的事情,目標可能都是在破百,破2這件事情只是路邊的雜草罷了。
不過對我來說是一個終於達成的心願;2018年將半馬跑到2:06,2020年跑到2:03,那時候真的覺得到極限了,儘管月跑量一直都落在250-300之間,不過礙於體重是沉重的112公斤,2:03真的是極限了,如果要更精進,就一定要剷肉,只是個性就是貪吃,直到2021某一個週末跑完,宣布疫情升三級,無法戴著口罩跑步的我,就這樣斷了跑步,無比的沮喪和失望。
過了一兩個月之後就開始改騎自行車,就一直騎到了今年,今年三月之後體重直線下滑,從112左右下降到95,雖然減重主要是為了爬坡能比較輕鬆。
直到今年9月才開始慢慢跑了一下,10月跟11月的月跑量各才100出頭,因為只有下雨我才會出來練跑,其他的時間都在練車。
把握少數的練跑時間,努力回憶以前跑步的感覺,才發現速度變快了,以前馬拉松配速的速度,現在大概是輕鬆跑的感覺,我始終無法相信,雖然意識到半馬用這樣的速度好像可以完成自己的願望,不過卻又很不踏實。
在起跑點等待時,盤算著前一個小時10k的穩健配速,再來觀望第第二個小時的計畫,不過練沒多少的我,其實不夠格去挑戰這個目標;出了起跑點的第一公里就比我預估配速快了15秒,而且感覺還有些餘裕,心中浮現一個念頭:
「催下去,跑爆就跑爆!」
後來在中山北跟南京東路口超過2小時列車,加上也熱開了,配速一直在5:15上下,自認維持的還不錯,10k的時候吃了一包膠,16k的時候吃了第二包,不知道能跑多少,不知道爆掉的時間跟終點哪一個先到,每一公里都用著無比的認真的態度在跑,腳痠了,身體也感受到疲勞了,不過還可以的,再加把勁,一直這樣對自己說,心率感覺有點亢奮,不過也還可以忍受,在面向南京東路的下橋,已經可以遠眺終點,我已經知道自己能穩穩的完成目標,心情激動,也五味雜陳,意識已經跑的比身體還要更前面,最後個人時間為1:54:22,把自己的紀錄推進了9分鐘多。
或許我現在也可以有一些小小的資格,說我想要挑戰半馬破百了吧?
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恭喜~~
恭喜完賽還破PB
恭喜
恭喜
恭喜
恭喜,體重真的是一個坎
恭喜
恭喜破二,不過破二跟破百難度差了一個數量級,依照自己
的步調訓練比較重要。
厲害,大體重可以跑這樣
不錯喔 跑快不一定要練跑 中間轉換運動再回來也會變快
恭喜
未完待續的話,破百一定可以,加油!
破百對我來說是一個美好願景,破3也是
恭喜,我的成績跟你到秒數都一模一樣
強
恭喜
恭喜
20
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