[揪團] 四號公園跳繩好夥伴

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如題，朋友體重168公斤，體脂83%。去健身房，教練建議他跑步或者跳繩減肥，請問跑步 跳繩對168公斤的人來說有用嗎？有沒有這方面的掛？ --

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大家好 想練身體健康的那種 自己想練有氧 但膝蓋不太好 所以跑步 跳繩 這類型的無法

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請問各位目前怎麼運動？ 戴口罩跑公園外圍？ 在家跳繩？ 在家有氧訓練？ 請各位給個建議，謝謝！

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剛剛去公園跳繩 準備減肥 結果原地彈跳了10分鐘 就覺得好尷尬又很無聊 而且跳繩還真TMD的累

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乳提 據說跳繩是非常適合減脂同時還能增肌 肥宅如我每天花30分鐘左右去公園跳2000下 已經持續大概兩周 如果持續一個月會發生什麼事情

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這篇不太算減肥心得 比較像是維持心得 一年前曾在版上發過兩篇跳繩的心得文的雙寶大叔 不過現在比較少跳繩了 現在比較多的是路跑 趁在要參加週末的萬金石馬拉松前發個心得文

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最近想要鍛鍊自己的心肺功能 礙於疫情跟場地開放時間有限 選擇了到附近的公園跳繩 一開始只跳50下就喘到不行 一天只跳兩百多下

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如題，請問有沒有推薦的「有繩的」計數跳繩 我是用garmin錶，但看了幾個garmin 跳繩的 app 似乎都有次數不是很準的問題 所以還是想找直接計算次數的跳繩 我看大部分計數跳繩是無繩式的 試用過幾次但還是不習慣，想請教有沒有推薦的有繩的計數跳繩

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最近想要來透過跳繩的方式減脂 想說想採用一個間歇訓練來跳繩有稍微爬了一下文章找到了幾組菜單想問哪組的減脂效率比較好又或者說有其他推薦的菜單 第一組 2分鐘跳繩 ．20個伏地挺身 ．2分鐘跳繩

如題 朋友最近打算減肥 所以一直陽台跳跳繩 最近鄰居在搭電梯的時候 建議跑步減肥效果比較好