[情報] 新手肌力期班4月份招生-哈姆運動空間
新手肌力團班-4月份班招生
人數上限:八人
為保持班級教學品質、學員動作安全,人數皆有控管敬請見諒。
周一4/12至5/3共八堂
※每周一晚間20:00-22:00(每周上2小時一次兩堂課)
週五4/9至5/7共八堂(4/30放假)
※每週五晚間18:30-20:30(每周上2小時一次兩堂課)
「每周一次兩堂、持續不間斷四周」,途中缺課不予退費,報名前請自行斟酌時間能否配合。
報名費用:2400元(於第一堂課前現場繳費)
新手期班主旨在教導訓練動作基礎、肌力訓練觀念上的基礎架構,為了讓未曾接觸自由重量的初學者不會在沒有頭緒下耗費時間摸索。一次兩小時的課程中將充分解釋動作原理和帶領學員訓練實作。
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肌力訓練的效益需要時間堆砌,在我們教學觀察下,對未曾接觸重量訓練的人來說,雖然初期舉起重量就會有些微效果,但假如未持續一周至少一次規律訓練,學員動作操作上常出現因為生疏不熟練,導致間隔下一次訓練時大部分時間在重新複習、無法看見退步並容易落入誤區。
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如果在八堂課過後想持續規律訓練的學員,我們有另外開設進階期班級讓學員持續參加。(條件為必須參加過新手肌力期班)
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新手期班術科內容:
熱身、主要動作學習、輔助動作操練、負重行走或能量系統訓練
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新手期班學科內容:
訓練基礎觀念概述、基礎動作力學講解、場地安全規範和守則
報名表單:https://forms.gle/sVw9np25Js1Y9VMw7
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※ 編輯: jeremy821217 (36.227.59.6 臺灣), 03/27/2021 14:20:49
爆
Re: [問題] 怪獸是不是很討人厭呀怪獸講堂不討人厭,他們有許多內容做得很好 但我認為討人厭的是他們紅了之後的跟風粉絲 怪獸講堂製造了一堆一知半解,只會跟風滿口大重量肌力的人 缺乏自主學習、自我思考能力的人變成了"信徒""狂粉" 但這些人本來就討人厭,不管在哪個其他領域也一堆34
Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT你這兒說的,「強度」是什麼? 重量訓練的「強度」主要指的是你的最大肌力的百分比 (當然,動作速度、角度、組間休息時間、頻率,也都是強度的一環) 如果是間歇跑,他的強度的確有可能是達到甚至超過重量訓練的「強度」 並且同時有效訓練到無氧耐力的能量系統(當然也會訓練到有氧能力)12
[情報] 2020國際書展 肌力訓練聖經 今日限定66折肌力訓練聖經:基礎槓鈴教程 今日限定66折 >>> 這本被譽為做槓鈴訓練必看的精典書之一,有需要的巨巨,可以參考11
[心得] 跑者訓練心得嗨,大家好。 因為看到太多跑者的訓練似乎停留在比較健美式的訓練,想上來跟大家分享一下,如果有 不夠完整的地方也麻煩各位大大補充一下,沒看到版規有違反再麻煩跟我說。 我是個運動按摩師,然後兼兼動作控制、優化的工作。 最近接觸很多跑者,發現大家都做蠻多單關節或孤立式的健美訓練。5
[閒聊] 變強壯最快的方法 (中文字幕)這次的內容介紹初學者在追求健壯的身材時,應該注意的事情,利用多關節的訓練動作搭 配漸進式超負荷,對剛接觸肌力訓練的人來說,會是提升肌力最有效的方式,但是決定體 能的好壞並不是只有肌力,即使是追求健壯的身材,也應該要考慮到其他訓練的要素,除 了不同平面的訓練動作,也要注意活動度、柔軟度、運動能力等,體能的不同面向,要建5
[其他] 台北 跑者肌力訓練課程大家好,我們是位於台北市中山區即將開幕的健身工作室,以肌力體能和功能性訓練為主軸,透過目標明確、系統性的計畫與訓練,強化運動員的基礎運動能力和神經連結,進而幫助學員達成: 1.更好的肌肉平衡,關節的穩定性 2.降低受傷機率 3.提高運動表現 詳情可以參考我們FB粉絲頁:2
[廣宣] 一對一肌力體能課程推廣很多人以為自己從事肌力訓練已久,但往往是舉起不夠重的重量來達到逐年的進步。在很 有毅力的堅持多年以後,卻因為進展不多的放棄訓練其實是一件很可惜的事。 真正有效提升肌力的方式:入侵足夠刺激身體的高強度訓練(此指的是夠重的重量,做的 很喘、隔天全身痠痛並不代表訓練強度),並且在下次訓練前能夠恢復疲勞。 然而為什麼要舉起越來越重的重量,因為身體有非常強大適應性。而肌力訓練的專業發展1
[情報] 一對一肌力訓練教練課程因為資訊發達導致許多人錯認肌力訓練是件簡單的事,好比深蹲看似只是揹起槓鈴蹲下再站起來,但其中的細節卻很少人知道正確以及錯誤的分界線、甚至連四平八穩的姿勢都不曉得長什麼樣子。網路影片為了博取點閱率的推波助瀾以及速成的健身產業,種種的誤會和更多的誤會下致使越來越多人對於大重量訓練避之不及。從來沒有因為壓過足夠重的重量得到肌力訓練真正的效益。 我的學生們在日積月累不間斷的訓練,透過上課中學科的講解原理來延伸實踐術科,扛起上百公斤的重量已經是見怪不怪,並由內而外的重新認識自己,不再去過度在意他人眼光,然後發現強壯真的很過癮。 我的上課方式一定會教導學生身體各方向具有潛力的自由重量負重動作,並且在授課內容中依個人狀況(活動度、穩定度)找出能夠扛起大重量的近/退階動作。追求健康、強壯前提下的週期性課表安排,學習訓練當中如何透過對自我的心理準備來完成訓練,實務上的經驗傳授和應用時機。 假如您對訓練有興趣,想要透過自由重量來達到身強體健、抑或是提高運動表現,歡迎透過以下方式聯繫我。 FB:1
[廣宣] 一對一肌力訓練教練課程因為資訊發達導致許多人錯認肌力訓練是件簡單的事,好比深蹲看似只是揹起槓鈴蹲下再站起來,但其中的細節卻很少人知道正確以及錯誤的分界線、甚至連四平八穩的姿勢都不曉得長什麼樣子。網路影片為了博取點閱率的推波助瀾以及速成的健身產業,種種的誤會和更多的誤會下致使越來越多人對於大重量訓練避之不及。從來沒有因為壓過足夠重的重量得到肌力訓練真正的效益。 我的學生們在日積月累不間斷的訓練,透過上課中學科的講解原理來延伸實踐術科,扛起上百公斤的重量已經是見怪不怪,並由內而外的重新認識自己,不再去過度在意他人眼光,然後發現強壯真的很過癮。 我的上課方式一定會教導學生身體各方向具有潛力的自由重量負重動作,並且在授課內容中依個人狀況(活動度、穩定度)找出能夠扛起大重量的近/退階動作。追求健康、強壯前提下的週期性課表安排,學習訓練當中如何透過對自我的心理準備來完成訓練,實務上的經驗傳授和應用時機。 假如您對訓練有興趣,想要透過自由重量來達到身強體健、抑或是提高運動表現,歡迎透過以下方式聯繫我。 FB:- 對不起!想變瘦有六塊肌從來就不是訓練的首要目標。如果你願意接受這個觀點,我們有 類似的價值觀,希望你能繼續看下去。 肌力訓練骨子裡需要大重量訓練,因為我們在試圖阻止不可避免的老化。肌力訓練其實是 運動員訓練中的環節,我們意外發現這套技藝能幫助人類在邁向高齡化社會的過程裡,抵 抗失能前的最後一道防線。