[閒聊] 減肥最有用的方式

eva19452002 03/19 15:22連去都還沒去就在怕推銷的業務，理

eva19452002 03/19 15:22由伯是你？

VoV 03/19 15:22早餐店大冰奶

LuciusMalfoy 03/19 15:234+2R 最簡單就減醣 211餐盤

jacky680302 03/19 15:24少吃多動講起來很簡單但實際上很難

VVizZ 03/19 15:26東榮牌減肥刀 哪裡胖切哪裡

ymx3xc 03/19 15:27管好你的嘴 保證瘦

LuciusMalfoy 03/19 15:28不成功其實都是因為管不住嘴

LuciusMalfoy 03/19 15:29也就是減肥動機沒那麼強

CiaoChaoo 03/19 15:30七分吃三分運動

levs 03/19 15:31要有人逼就去啊，跟學東西一樣有些

levs 03/19 15:31人就是不適合自學

levs 03/19 15:32你要是個性上不甘願花這筆錢自然能

levs 03/19 15:32靠自家減。

moebius2 03/19 15:37168 +純肉飲食 非常快

jujuice 03/19 15:39胖多了之後 身體就會開啟減肥模式

jujuice 03/19 15:39 我瘦了20公斤 從我腸胃開始調整之

jujuice 03/19 15:39後

preppie 03/19 15:40https://i.imgur.com/A9cDYSN.jpg

preppie 03/19 15:41樓上，今天才有報導168之類的間歇斷

preppie 03/19 15:41食會提高心血管疾病死亡風險

kamayer 03/19 15:41減肥藥靠飲食控制 但要維持就要運動

moebius2 03/19 15:53上個月體檢 數值非常好 168真的好

wanghan55123 03/19 16:00飲控真的很重要

Vbee 03/19 16:02飲食+運動+中醫針灸

anti87 03/19 16:03拳擊啊，嘴巴被打一拳，吃喝成問題

anti87 03/19 16:03自然就瘦了

Like5566Like 03/19 16:04減肥就是少吃

oopsskimo 03/19 16:06超慢跑加 Tabata

oopsskimo 03/19 16:07https://youtu.be/c3JFeMOu1s8 每天

oopsskimo 03/19 16:07餐後2分鐘就可以

candymhchen 03/19 16:07改善飲食

xupmc 03/19 16:08管好你的嘴就瘦了

s66449 03/19 16:14168

GonVolcano 03/19 16:21喝水戒糖正常睡眠

friend369as 03/19 16:28去量你INBODY，然後每天吃跟基代差

friend369as 03/19 16:28不多，維持幾年不要破戒，一定有效

friend369as 03/19 16:28，我就這樣

abe99111 03/19 16:29真的就飲控加運動

kissdodo 03/19 16:32不成功就是沒辦法閉嘴，能閉嘴節食

kissdodo 03/19 16:32就成功了90%

kimberly1225 03/19 16:33飲食控制，算熱量就可以控制自己的

kimberly1225 03/19 16:33體重了

kimberly1225 03/19 16:33有能力再去運動

ab87106 03/19 16:333運動7飲食 先忌口看看成效

dong531 03/19 16:37減肥最大阻礙就是意志力，所以最有

dong531 03/19 16:37效就是使用不需要靠意志力的方式，

dong531 03/19 16:37切胃或打腸泌素，有錢就沒問題

md183 03/19 16:40飲控211餐盤+運動～

vivihyt 03/19 16:41減少零食飲料的慾望

lundsa 03/19 16:42168

chiaia7 03/19 16:43失戀

will331 03/19 16:46找一項有興趣的運動+飲食控制+持之

will331 03/19 16:46以恆

joy25881371 03/19 16:47紀錄每天吃的熱量，然後買一雙好鞋

joy25881371 03/19 16:47去外面跑步 只花2500

e446582284 03/19 16:50低醣，外面便當的飯、麵只吃1/3，

e446582284 03/19 16:50熱量靠肉、好油

zeus7668 03/19 16:50不吃飯就會瘦了啦 要講幾次 重點是

zeus7668 03/19 16:50想長成怎麼樣的身材

e446582284 03/19 16:52零食宵夜全戒，胰島素平穩自然就耐

e446582284 03/19 16:52餓，耐餓才有可能長期保持瘦

sjclivelo 03/19 16:56減肥是運動 減重是少吃 不要搞錯

Acce0912 03/19 17:01先控制好你的嘴就會瘦了

newtypeL9 03/19 17:03去買一些標榜不用忌口不用也會瘦的

newtypeL9 03/19 17:03減肥藥 那些東西專騙懶鬼

Jackeychennn 03/19 17:04控制飲食+運動

CynthiaWu 03/19 17:05聽你講就累人還是乾脆別減了

AgentCatter 03/19 17:05先從飲食控制開始，搭配運動。要是

AgentCatter 03/19 17:05你每天運動卻亂吃亂喝，那一樣會胖

XDdong 03/19 17:12控制你的嘴

sakeru 03/19 17:12別吃東西就會瘦了

shawshien 03/19 17:22一個星期有氧運動四次 持續就會瘦

nt880245 03/19 17:23吃得比消耗的少

shawshien 03/19 17:23而且身體也會比較好

catatnight 03/19 17:27沒有非減不可的強烈動機，就還是吃

catatnight 03/19 17:27吧，吃東西養肥爽很多很多的

askl817 03/19 17:34生同飲食完美

franchy 03/19 17:37少吃就會體重下降 要結實還是要練

ymx3xc 03/19 17:40有一種人 努力運動沒錯，但運動完後

ymx3xc 03/19 17:40代償心態 就是狂吃各種垃圾消夜

ymx3xc 03/19 17:40結果把自己練成又油又壯

moike22 03/19 17:40老實說減肥只是健身的其中一個好處

lllll12b56 03/19 17:41改一下標題 怎麼不控制飲食不運動也

lllll12b56 03/19 17:41能減肥

sdamel 03/19 17:41相信科技的力量

ymx3xc 03/19 17:42即便有心運動，但只要不忌口就會變

ymx3xc 03/19 17:42成這樣~ 又油又壯

kenhiro5566 03/19 17:51飲食跟運動都要做 我自己是簽綁約的

kenhiro5566 03/19 17:51WG等於強迫一定要去 不然會虧到 就

kenhiro5566 03/19 17:51這樣默默練下去了

mamamia0419 03/19 18:01太胖也會提高心血管機率，我還怕你1

mamamia0419 03/19 18:0168

FlynnZhang 03/19 18:05截肢

Armour13 03/19 18:09沒必要買課 機械式看影片學就好 主

Armour13 03/19 18:09要還是飲食

IMMONEN999 03/19 18:21意志力啊 先管好你的嘴巴就會瘦了

mandy740512 03/19 18:25我也覺得沒預算沒必要買健身課程

mandy740512 03/19 18:26自己去健身房找器材運動就可以

mandy740512 03/19 18:26再不然去公園慢跑也是一個選項

ntubereats 03/19 18:28飲控

Anda 03/19 18:49運動 但不一定要去健身房 如果不喜

Anda 03/19 18:49歡運動就飲控 方法很簡單 重點是決

Anda 03/19 18:49心啦 結案

oopsskimo 03/19 18:49https://youtu.be/9k0UgquwlNg

oopsskimo 03/19 18:50https://youtu.be/yC5Hgm5tJ0U

Anda 03/19 18:51有好好運動一天一個三寶飯或雞腿飯

Anda 03/19 18:51也沒差

waynewayne56 03/19 18:55168 + 有氧

pg820 03/19 19:01去YT搜尋TABATA 找一個你喜歡的

pg820 03/19 19:02我自己是每天運動10分鐘 堅持5年下

pg820 03/19 19:02來 到現在瘦了40幾公斤

pg820 03/19 19:02你沒看錯,我每天運動10分鐘而已

pg820 03/19 19:03沒有去健身房 就在自己房間運動而已

xxxTING 03/19 19:12飲食控制加有氧運動瘦18公斤，fitne

xxxTING 03/19 19:12ss版會是你的好朋友

lolicat 03/19 19:21控制飲食最快

kbirca 03/19 19:25飲食真的很重要

qaz456abc 03/19 19:40少吃多動

AJhe0924 03/19 20:14很胖的話其實不吃晚餐就瘦超快了

serendipity 03/19 20:35 不要當肥宅

st52112000 03/19 20:41跑步，可以搜尋超慢跑。跑三個月搭

st52112000 03/19 20:41配飲食 目前瘦7kg

spongekao 03/19 20:55沒錢

stephon50 03/19 20:58少吃

blacktea01 03/19 21:26少吃多動，我是會晚上6點後不吃～

iinstan 03/19 21:43管好愛吃想吃的心，唉

yueayase 03/19 21:53壓力... 不過要看你壓力來是暴食型

yueayase 03/19 21:53，還是絕食型 如果前者當我沒說，但

yueayase 03/19 21:53後者 我保證 效果很好，但很傷身體

suei0715 03/19 22:02吃少一點

misky1990 03/19 22:08喝水戒糖還不錯

AsamiyaNana 03/19 22:21211餐盤+走路

ppp210218ccc 03/19 22:24熱量赤字

flydogzzz 03/19 22:43先控制飲食，其他方式只是輔助

Ron51320 03/19 22:47龜息半年就行

DollyPig 03/19 23:23管不了嘴就沒辦法QQ

jack40204 03/19 23:29不吃零食，不喝飲料，做到了就少吃

jack40204 03/19 23:29一餐，再極端一點就一天一餐，不過

jack40204 03/19 23:29如果要出門上班一天一餐應該撐不住

agg8666 03/19 23:38人只能自救，你不想永遠都不會開始

linqqq007 03/19 23:54以前朋友減不下來，就是縮胃手術，

linqqq007 03/19 23:54直接一年120變60公斤

hsiangyun 03/19 23:58切肉

smilelove 03/20 00:18自己煮，五個月減20公斤

GimO 03/20 00:34少吃最有用

fluffyradish 03/20 00:43左轉Fitness 版很多勵志案例

wklxbiwee 03/20 00:44火化超瘦

wklxbiwee 03/20 00:46除了一生只能執行一次外 絕對快又有

wklxbiwee 03/20 00:46效 不會復胖

fluffyradish 03/20 00:48改變吃的內容每天記錄熱量，一雙好

fluffyradish 03/20 00:48的跑鞋每周運動2-3小時，沒錢就繞公

fluffyradish 03/20 00:48園跑，就是每月伙食費變多

hzsw 03/20 00:56減糖，計算熱量，每天跳個30分鐘跳

hzsw 03/20 00:56繩

nondelivery 03/20 01:50會問這種問題 就註定減不了了

nondelivery 03/20 01:51認份當個胖子吧

Mjun 03/20 01:56失戀

a70311520 03/20 01:59不吃最簡單

a2881105 03/20 02:02本人半年減25公斤，7成吃3成運動

MasterBating 03/20 02:05https://i.imgur.com/0XQY3JN.jpg

fish222 03/20 02:346F恆春兮 有年紀了XDDD

nuga 03/20 07:16不花錢運動的方法很多，最有用的方

nuga 03/20 07:16式是停止找藉口

SherkWu 03/20 07:501樓很靠北，老子就討厭業務推銷不行

SherkWu 03/20 07:50？天天問看到就問，拒絕幾百次還要

SherkWu 03/20 07:50問，這種業務就是討厭欠罵，罵了才

SherkWu 03/20 07:50肯停

shock187 03/20 08:21少吃一點

katanakiller 03/20 08:56不吃糖

jessieL 03/20 09:12健身增肌 飲空減脂 要講幾次

jessieL 03/20 09:12*飲控

m4tl6 03/20 09:13少吃！不喜歡運動的人勸你不要依賴

m4tl6 03/20 09:13運動來減肥，高幾率失敗

abc88049 03/20 09:16168 然後一週一天完全不吃 有運動習

abc88049 03/20 09:16慣維持就好了 飲食才是關鍵

abc88049 03/20 09:17含過年三個月瘦10公斤左右

chigo520 03/20 09:29不要吃東西

weltschmerz 03/20 09:46回19樓 那篇論文證據力很低

Haseoxy 03/20 10:15注意飲食、每天慢跑，自己制定計畫

Haseoxy 03/20 10:15表，之後照表操課就會瘦了…

king8277 03/20 11:38失戀 被拒絕 之類的

xjapan329 03/20 12:10漸肥課程或藥物個人都是避而遠之，

xjapan329 03/20 12:10調整飲食、持續運動戒糖飲料，最後

xjapan329 03/20 12:10一點，以上都要持之以恆。靠以上幾

xjapan329 03/20 12:10點BMI從27.1降到21.3，現在持續維持

xjapan329 03/20 12:10中

naideath 03/20 12:56熱量持續控制不就瘦了嗎

rairobin 03/20 13:09把你的餐費都捐出去

alan155511 03/20 15:48少吃多動

waitegg 03/20 15:55不要吃飯，像我懶得吃飯的時候，一

waitegg 03/20 15:55天就只吃一餐，身上就沒什麼肉了

waitegg 03/20 15:55體脂從13%降到12%

stonecage 03/20 16:06少吃一點

d7066 03/20 16:38少吃多動

ohmygodha 03/20 19:10要減肥：熱量赤字 要健康：飲食均衡

ohmygodha 03/20 19:10 熱量不超標

dreamyello 03/20 19:26少吃多動 沒了

lingz1024 03/20 22:45168

maggie82728 03/20 23:41認真啦 去學怎麼吃、去學看熱量、計

maggie82728 03/20 23:41算熱量、了解TDEE、控制熱量，飲控

maggie82728 03/20 23:41很重要！沒飲控，只靠運動效果也不

maggie82728 03/20 23:41大。

maggie82728 03/20 23:43我完全沒運動，就算有運動也是三天

maggie82728 03/20 23:43捕魚兩天曬網那種，就很不愛運動。

maggie82728 03/20 23:43但單靠飲食控制一年-20公斤。29公

maggie82728 03/20 23:43斤減完，現在差不多又過了8個月，

maggie82728 03/20 23:43還是不運動==但光靠飲食控制，沒復

maggie82728 03/20 23:43胖甚至再-6公斤。沒吃什麼減肥藥啦

maggie82728 03/20 23:44最重要的體脂，這一年八個月-18%

moooooncake 03/21 00:25失戀最快 搭配腸胃炎

qqpbpp 03/21 00:29飲食控制，最好可以用熱量計算app每

qqpbpp 03/21 00:29次吃東西都紀錄，就會在每次吃東西

qqpbpp 03/21 00:29時，不斷提醒自己，然後透過吃低gi

qqpbpp 03/21 00:29和原型食物，增加飽足感，把家裡零

qqpbpp 03/21 00:29食清空，增加取得垃圾食物難度

qqpbpp 03/21 00:31然後一至兩週量一次腰圍、體重，建

qqpbpp 03/21 00:31立正向回饋，不要每天量太多誤差難

qqpbpp 03/21 00:31明顯看到趨勢反而增加壓力

ohmygodha 03/21 14:01我覺得有沒有低GI倒是比較還好 高GI

ohmygodha 03/21 14:01的東西 最後吃 然後量壓低 每天還是

ohmygodha 03/21 14:01可以小任性 心靈爽度很高 又不會胖

Guguming 03/22 18:44盡量走路 少騎車坐車 走樓梯 不搭手

Guguming 03/22 18:44扶梯和電梯試試