[討論]幫助睡眠的方式

watson8132 10/16 10:14壓力是心理的問題，要先解決壓力源

VoV 10/16 10:15看著李奧納多那個陀螺

boards 10/16 10:181、白天跑3000公尺

boards 10/16 10:182、咖啡茶早上喝

boards 10/16 10:183、睡時聽輕音樂、廣播

VVizZ 10/16 10:20我這裡有一根助眠棒 大概10公斤

VVizZ 10/16 10:20當我睡不著的時候 就往後腦打下去

eva19452002 10/16 10:20重點是你焦慮的來源是什麼要先解決

plasmoo 10/16 10:22要先找焦慮來源

abc5073hg 10/16 10:22找醫生開鎮定劑吃個半顆，平常沒吃

abc5073hg 10/16 10:22的人有效

yameide 10/16 10:23我買芳療家甜美夢那瓶精油，擦了很

yameide 10/16 10:23快睡著，自己也有但擦岩蘭草精油

levs 10/16 11:00我二十年也這樣，看醫生吃藥是稍微

levs 10/16 11:00會有改善但是長期吃不好。

levs 10/16 11:00後來搬出去遠離壓力源就好了(家暴)

levs 10/16 11:01如果是學業工作無法躲的，運動好像

levs 10/16 11:02會有幫助，但要避免傍晚以後，以免

VVizZ 10/16 11:02有鬼

levs 10/16 11:02交感神經興奮。

levs 10/16 11:04晚上運動有些人會更難入睡

levs 10/16 11:04樓上不要亂講，睡不著跟鬼神無關\

levs 10/16 11:05有些人被父母帶去宮廟問事越問越糟

levs 10/16 11:08上面第一行打錯:二十年"前"

levs 10/16 11:08不是失眠二十年XD 當時大概失眠4年

yumika 10/16 11:48集中注意力在呼吸上

boards 10/16 11:50不要排斥神鬼

boards 10/16 11:50可以接觸了解

boards 10/16 11:50美國人七成都信宗教

boards 10/16 11:50但是第一強國

levs 10/16 11:53美國第一強國是因為殖民吧 燒殺擄掠

levs 10/16 11:53搶資源 發展軍火武器工業 開戰

levs 10/16 11:53我爸現在在宮廟當廟公 那間弄死很多

levs 10/16 11:54年輕人 因為乩身降駕會說活該

levs 10/16 11:54被父母家暴的也被說活該 回家就自殺

levs 10/16 11:54身亡 有心理精神方面困擾還是就醫

boards 10/16 12:00要找好的宗教

boards 10/16 12:01佛教、天主教、基督教就很好

boards 10/16 12:01全世界大部分人信仰的宗教

boards 10/16 12:01回教不熟不與置評

levs 10/16 12:09理查道金斯的The God Delusion

levs 10/16 12:10裡面有提到幼兒性強的人才會信教

levs 10/16 12:10造成世界紛亂的主因就是宗教

levs 10/16 12:10面對壓力或未知，傾向於依賴神秘思

levs 10/16 12:10想，也許可以獲得一時平靜

levs 10/16 12:11但是沒有治根，當信仰崩壞會崩得更

levs 10/16 12:11嚴重

levs 10/16 12:11翻譯風行全球數十國 就台灣沒出版

levs 10/16 12:12北市圖有九本 英文好的可以去借

levs 10/16 12:12我是看日文版

jackchi 10/16 12:39別吃藥，一吃你就會上癮，我就停不

jackchi 10/16 12:39了藥，我是完全睡不著才吃藥的

davie71722 10/16 12:57https://i.imgur.com/YULu8ah.jpeg

davie71722 10/16 12:57北醫有研究招募，可以參考看看

kokohito 10/16 12:57白天去運動

wseedw 10/16 13:12睡前2小時不要用3c、燈光不要太亮；

wseedw 10/16 13:12睡覺前躺平認真關注你的呼吸，不要

wseedw 10/16 13:12想別的只注意呼吸

chigo520 10/16 13:26腦袋一直想當然睡不著

abby06111993 10/16 14:44冥想 很有幫助

saxz102x 10/16 15:00呼吸法很有用！查查看

yuchun11 10/16 16:06多做些有氧運動

mcyangtw 10/16 16:54試試苯磷硫胺

az99kzce 10/16 17:14我都直接撞牆

cp120420 10/16 17:26白天曬太陽15分鐘 不能擦防曬

vovo218 10/16 18:32冥想+1

knik119 10/16 18:34放慢呼吸專注呼吸

sonny044 10/16 18:37唯一解就是安眠藥 沒有第二個

sonny044 10/16 18:38什麼冥想運動喝牛奶全都沒有比嗑一

sonny044 10/16 18:38顆來的有效

thebaies 10/16 21:15看課本

imsmalling95 10/16 21:39睡前發呆，聽個冰人呼吸

jewish123 10/16 22:31辭掉工作最有用

Karrigan777 10/17 05:15CBT-I 給你參考、《睡眠，你好》這

Karrigan777 10/17 05:15本書也可以參考

T12nd 10/17 08:45GABA

T12nd 10/17 08:45躺在床上看天花板直到想睡

happyjulie58 10/17 10:37運動應該可以改善

chicmomg 10/17 12:32我在床上做棒式 做完很累躺著休息就

chicmomg 10/17 12:32睡著了

daylight9157 10/17 12:49想像練習會有幫助，試著讓自己專注

daylight9157 10/17 12:49在香味

vennice 10/17 13:44吃一點飯麵包等，碳水化合物，吃飽

vennice 10/17 13:44很好睡

vennice 10/17 13:44睡前吃消夜，或白天把自己搞很累

JACC 10/17 14:37做做運動 累的要死 洗個澡 睡到

JACC 10/17 14:37上班遲到

NicholasTse3 10/17 18:12壓力太大型的失眠 真的要先解決壓力

NicholasTse3 10/17 18:12來源 看是什麼

ageminis 10/17 21:37有一些像住處晚上有低頻噪音，比如

ageminis 10/17 21:37不知道哪來的震動聲，真的是逼我開

ageminis 10/17 21:37電風扇勉強蓋過，阿真想搬家