[閒聊] 睡覺

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《為什麼要睡覺》殿堂級睡眠寶典打破11個迷思與12個好眠守則 讓你心甘情願進入夢鄉，睡出健康與學習力、夢出創意的新科學 圖文好讀版： 我對《為什麼要睡覺？》這本書產生興趣，是來自於比爾·蓋茲的2019冬季書單推薦，他 說這是本「重要而且引人入勝的好書」。我自己是長期睡眠時間6~7小時的人，以前還認

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ok 我必須先聲明 目前改善只有一個星期 所以我無法完全排除安慰劑效應的可能性 但我在腦中思考檢視 還是有地方值得分享的

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【閱讀筆記】為什麼要睡覺Why we sleep 網誌版： 睡眠不足、失眠等睡眠障礙已成為另類的文明病，人們普遍認為假日再補眠就好，殊不知 一點一滴累積下來的「睡眠債」是不能還的，不但讓你減肥失敗，還會提高罹患憂鬱症、

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親愛的媽咪，想必你內心困惑的小細節超多，我幫你整理一下文章中提到的問題： ㄧ、新生兒的半夜餵奶及睡眠 首先，嬰兒的睡眠不像大人的睡眠週期，嬰幼兒有比較高比例的 REM(快速動眼期)，6個 月以內的嬰兒：REM睡眠大概佔了50%以上，大人睡眠週期約90分鐘，嬰幼兒的睡眠週期卻 是40~50分鐘。在淺眠、深層睡眠週期轉換中，新生兒真的很會動來動去甚至醒來。

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有人說睡前看書可以穩定心情 會比較好睡覺 但為什麼我會越看腦袋越清醒 搞到最後根本睡不著 不然就是看手機或電視

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寶寶目前快要五個月 作息算規律 自己睡嬰兒床可以睡過夜不用夜奶 近一個月不是清晨連續討一兩個小時奶嘴 這幾天平均半小時至一小時雖然他狂打哈欠很想睡但一定得起來討奶嘴 試過幾種辦法都無效

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請問各位媽咪，我兒4M 以前都是睡過夜偶爾起來.. 這陣子因為睡眠倒退的關係半夜起來四五次以上，小哭或是找奶嘴，或是睜眼不睡.. 前陣子因為異膚的關係想睡他都會揉眼睛 揉到很誇張包LTD一樣揉很大力

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自文自回 我當初非常訝異居然那麼多人都有睡覺鼻子塞住的狀況 但其實我是最近才鼻涕倒流到連睡覺都無法呼吸 所以我開始找原因跟答案 結果我找到了 分享給大家

健康網》研究：每日睡6-8小時遠離阿茲海默症 2021/10/21 20:50 〔健康頻道／綜合報導〕睡太少或睡太多都會影響大腦認知功能！據外媒《CNN》報導一 項研究指出，睡得恰到好處的長者，每天有6-8小時的高質量睡眠，可以延緩認知能力下 降並保持大腦敏銳。而其它研究表明，每晚睡少於6小時，罹患阿茲海默症的機會也越高