[心情] 自我懲罰的情緒
當做錯事或者事情不如期待、感到無力時
你們會有一種想自我懲罰的感覺嗎？
每次做錯或不順時，我好像心裡都會有種想自我懲罰的感覺，繞不出去。有時身邊的人願意安慰或者鼓勵給與正面情緒時，也沒辦法安然收下。
會有一種對自己的怒氣，不論是在心中瘋狂罵自己好丟臉、沒有用，暴飲暴食或都不吃，作息、生活變一團亂，有種很想被打被揍的感覺。
沒發生什麼壞事時我也是好好的，但就好像情緒調節能力不好，總是想靠被懲罰來代謝掉那些負面情緒，好像被懲罰之後我才能變回到好的那個我。
不知道有沒有人也曾有這種感受或習慣對自己生氣、懲罰自己，但現在已經漸漸克服了，我想知道要怎麼做到或轉念。
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推
給自己學習成長的空間 想像自己還是
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小孩子 小孩做錯事時你不會責罵他而
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是教導他下一次可以做得更好 可以多
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看一些自我關愛的書
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所以你做這些真的有讓你變更好嗎 0
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.0？
推
完全懂，但近年有努力試著要讓自己
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離開這個迴圈，主要就是要讓自己能
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量好一點，你可以查查類似的資訊
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不好意思 我都直接稱為假掰
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就是另一種自我安慰的方式而已
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樓上XDD
推
做錯不是想辦法補救或是想方法避免
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嗎？不順也是，看是不是可以順一點
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，如果是外在造成也可以轉念。
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還要花時間自我懲罰不累嗎
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調節心情真的是一門難題
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至少是自我懲罰不是發洩在別人身上
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不像某個喜怒無常無緣無故就開始謾
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罵接著還會自己突然開始哭的台南阿
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姨......總之祝原po早日走出這樣的
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情緒囉
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