[討論] 下班後只想躺平如何提升體力

diabolica 08/06 16:24慢跑上下班

wawaking1 08/06 16:28不運動沒辦法提升體力

bbman77 08/06 16:31小孩送養 然後放假十天以上就會精力

bbman77 08/06 16:31充沛

eva19452002 08/06 16:31運動是唯一解

SKY3064 08/06 16:33買台腳踏車機邊追劇邊騎

milk7054 08/06 16:34不搭電梯上下樓，久了就不會喘

bbman77 08/06 16:35其實我覺得你根本就是太累而已

mira 08/06 16:43走捷運很累 ...比起瑜珈

jason90400 08/06 16:47就運動啊

a216034 08/06 16:50有小孩要顧喔？ 一律建議直接躺平

forwhatZ 08/06 16:50你要慶幸沒捷運 現在全省捷運站的

forwhatZ 08/06 16:50熱 可能你回家更想躺平

anniekinki 08/06 16:53不會就去學

aramaram 08/06 16:53通勤時間好長阿......

Ccsteeker 08/06 16:53培養一個有興趣的運動，桌球羽球慢

Ccsteeker 08/06 16:53跑游泳

chigo520 08/06 17:08不會就學阿= =

nt880245 08/06 17:23看是不是電解質失衡 缺鉀缺鎂都容易

nt880245 08/06 17:23心悸

SpongebobMac 08/06 17:25找健身教練

nilovehere 08/06 17:25不搭電梯改走樓梯、等車時抬腿等等

chocopoodle 08/06 17:28天啊太累了

xulu0 08/06 17:31先躺平吧，等不太需要顧小孩的時候

xulu0 08/06 17:31再運動

beams156 08/06 17:40通勤的走路+走樓梯不搭電梯 放假至

beams156 08/06 17:40少去散個步

evevev04 08/06 17:48下班不想運動只好通勤當運動了

l145678p 08/06 17:49利用上班的午休時間呢？我會強迫自

l145678p 08/06 17:49己每天午休出去散步

evevev04 08/06 17:49不是照妳原本這樣通勤 而是提升通勤

evevev04 08/06 17:49難度

evevev04 08/06 17:50不然一直不動身體病了後悔也來不及

iLeyaSin365 08/06 17:53我覺得是吃糖有關係，但戒掉也不可

iLeyaSin365 08/06 17:53能

lovelymuse 08/06 17:53有的，中午會逼自己走遠一點買午餐

lovelymuse 08/06 17:53，但是最近這種天氣在外面走路真的

lovelymuse 08/06 17:53負擔比較大，常常走回辦公室就覺得

lovelymuse 08/06 17:54可以回家躺平了

holameng 08/06 17:54去學機車，省下來的時間下班去運動

RaiGend0519 08/06 17:57有氧提升耐力，重訓訓練核心，冥想

RaiGend0519 08/06 17:57及宗教增加精神

RaiGend0519 08/06 17:58這個過程就像摩擦力，一開始很難，

RaiGend0519 08/06 17:58後來就順惹

lingtpe 08/06 17:58我以前也這樣 後來換工作了通勤時間

lingtpe 08/06 17:58變短真的精神有差

lingtpe 08/06 17:59下班都沒力更提不起勁運動

l145678p 08/06 18:02最根本還是通勤時間太長，我以前也

l145678p 08/06 18:02是單趟機車50分鐘這樣三年，通到有

l145678p 08/06 18:02怒路症，準時下班回家也很累提不起

l145678p 08/06 18:02勁。換工作後全好了。

xupmc 08/06 18:11有小孩就不用想了 放棄吧

whint86110 08/06 18:18從飯後散步開始

sunwill34243 08/06 18:25只能靠運動 先從拉筋開始吧

civilian 08/06 18:27運動+1

sonny044 08/06 18:37484內湖

ru899 08/06 18:41先去做個全套體檢

justbefriend 08/06 18:44先從睡飽7-8小時開始吧

Vere 08/06 18:45早餐吃完吃維生素D3+K2 最近測試出

Vere 08/06 18:45來的提神聖杯

blueskymilk 08/06 18:45辭職

ssnopra 08/06 18:50沒捷運的日子只能靠機車會快ㄧ點

Freeven 08/06 18:50少吃澱粉瘦下來

dodoru 08/06 18:50雖然運動還是需要的

ananan1414 08/06 18:52學會騎車開車…

jackyuki1 08/06 18:53辛苦了

iamgolong 08/06 18:53超慢跑

EddieWuRJJ 08/06 18:53補充營養素

ananan1414 08/06 18:54請自行評估騎車開車可以節省的時間

drinkmuffin 08/06 18:56報名健身房吧

lansonbar 08/06 19:01動力！找到妳運動的動力，如：認識

lansonbar 08/06 19:01新男友(誤

machi1928 08/06 19:04可以先找一天5-7分鐘的小運動開始比

machi1928 08/06 19:04較容易達成 先累積成就感比較不會放

machi1928 08/06 19:04棄

rindesu 08/06 19:07躺平可以做橋式、單腳舉腿、空中腳

rindesu 08/06 19:07踏車，能做的很多啦，再不然可以瘋

rindesu 08/06 19:07狂做愛。有沒有心而已

e0821 08/06 19:08如果現在薪資不高，換個離家近輕鬆

e0821 08/06 19:08一點的。不然整天疲憊久了會厭世(~_

e0821 08/06 19:08~;)

maousama 08/06 19:09買一台switch，健身環，拳擊挑著玩

CHRISTINAYEN 08/06 19:13去報名駕訓班

caramelputin 08/06 19:21會心悸先看醫生吧

shayua 08/06 19:28單趟通勤75分鐘，然後回家小孩尖叫

shayua 08/06 19:28哭鬧，建議維持原案：直接躺平

rnmm 08/06 19:33先學騎機車

gg553 08/06 19:52等我有小孩再回你

tim0821 08/06 19:52想躺平是因為你休息不夠，運動是增

tim0821 08/06 19:52加負荷的行為，休息夠了才運動增加

tim0821 08/06 19:52體力。先從腹式呼吸還有緩和的動態

tim0821 08/06 19:52拉伸動作開始，勉強做強度大的運動

tim0821 08/06 19:52會休克猝死

alex528557 08/06 19:53辛苦了我單趟10分鐘無法體會

BlueBlueLuu 08/06 19:54漸進式的運動 經濟允許就留職停薪

tim0821 08/06 19:55通常通勤時間長的人會早起，睡眠時

tim0821 08/06 19:55間或者品質不足才是問題。休息才是

tim0821 08/06 19:55舒緩疲勞的最佳解，運動是身體健康

tim0821 08/06 19:55才增加的訓練

sheep0121 08/06 20:00yt上一堆運動可以跟著做啊，但是不

sheep0121 08/06 20:00要影片裡說幾組就真的傻傻跟著做幾

sheep0121 08/06 20:00組，你要衡量自己的體能，再慢慢增

sheep0121 08/06 20:00加就好，我是不知道你怎麼會搞到心

sheep0121 08/06 20:00悸這麼慘啦

tingmayday 08/06 20:02依照你說的基本上騎車應該可以縮短

tingmayday 08/06 20:02成30分鐘，好好學騎車吧

mrecct 08/06 20:04你的通勤就是種運動了

mazznia 08/06 20:08年紀大運動會心悸可除了身體有毛病

mazznia 08/06 20:08，飲食也是原因之一，例如吃含太多

mazznia 08/06 20:08含鈉食物造成心臟負擔，這時候再去

mazznia 08/06 20:08運動就很可能心悸

whoismama 08/06 20:09https://i.imgur.com/ClwVZXM.jpg

whoismama 08/06 20:09 爬樓梯

sunjd1 08/06 20:13騎車開車更累好嗎，坐車在上面可以

sunjd1 08/06 20:13休息，滑手機

kyo7300918 08/06 20:16假日做個有氧活慢跑，睡飽一點，傍

kyo7300918 08/06 20:16晚再去

eva19452002 08/06 20:19坐車你也得看有沒有位子可以坐

BruceChen227 08/06 20:23有氧運動啊

BruceChen227 08/06 20:23重訓 一週四練

benny3579 08/06 20:28瘋狂做愛

a0972723495 08/06 20:29喝紅水

castlabell 08/06 20:31早廢省了 全台歐

OrniG 08/06 20:35捷運提早下車，走多點路，早晚沒那

OrniG 08/06 20:35麼熱，辦公室可以不要坐電梯用爬樓

OrniG 08/06 20:35梯的慢慢爬上去，運動量保證夠

candn 08/06 20:41提早下車走個兩站

lolicat 08/06 20:49不運動想提升體力？妳要不要看看自

lolicat 08/06 20:49己在講什麼？

ohmco 08/06 20:58提升體力就只有運動不是嗎？先去檢

ohmco 08/06 20:58查心臟有沒有問題吧

JYHuang 08/06 21:06下班提早一站下車多走一些，慢慢累

JYHuang 08/06 21:06積運動量

topahot9303 08/06 21:09升級點體力 血會比較多

flydogzzz 08/06 21:14要充足休息後固定時間週期訓練，重

flydogzzz 08/06 21:14點是心態要輕鬆，不然變成勞力會出

flydogzzz 08/06 21:14事的

cpm25 08/06 21:30腳踏車上下班啊

LoveJapan 08/06 21:35瘋狂做菜

linyap 08/06 21:42有小孩正常 我認識的大概要國小以後

linyap 08/06 21:42才能有自己的時間

hn7184364 08/06 21:53真的只能運動

sumaihui 08/06 21:58走路，或看電視時順便動一動

newti 08/06 21:58騎飛輪 慢慢練心肺

specialcat1 08/06 22:07先想辦法睡飽，不然等一下運動暴斃

gj93jo3 08/06 22:15檢查身體能不能真的躺平(認真) 骨

gj93jo3 08/06 22:15盆或脊椎歪掉 沒幹嘛就會一直掉體力

gj93jo3 08/06 22:15值

dodoru 08/06 22:18雖然運動還是需要的

dodoru 08/06 22:18但認真來說減肥會更實際一點

dodoru 08/06 22:18運動是可以培養增進體力

dodoru 08/06 22:19但不減肥或對身體負擔比較大的飲食

dodoru 08/06 22:19消耗身體能量是更多的，你不認真減

dodoru 08/06 22:21少耗損，只顧著覺得要培養體力，一

goodboy98 08/06 22:24找家裡附近有興趣的店 走路去

dodoru 08/06 22:26方面來說消耗的速度比你培養的速度

dodoru 08/06 22:27快，另一方面妳身體不好時運動很容

dodoru 08/06 22:27易動不動就不舒服還是怎樣

dodoru 08/06 22:32有點像是金錢上的開源節流，要審視

dodoru 08/06 22:32改善自己的財務，節流部分控管好還

dodoru 08/06 22:33是比較重要，當然能夠增加收入很好

dodoru 08/06 22:34但理財上要先控管自己的支出更基本

jajoy 08/06 22:45重訓會上癮

mepe1018 08/06 22:55在擁擠的大眾運輸工具內身心都累

SkiesOcean 08/06 23:14跟你一樣通勤公車+捷運+走路（or接

SkiesOcean 08/06 23:14駁）單趟1.5hr，經常莫名感到耗竭，

SkiesOcean 08/06 23:14去年開始運動後明顯有差！

SkiesOcean 08/06 23:15運動可以從瑜伽或皮拉提斯之類開始

patty0702 08/06 23:24運動真的唯一解 我也是搭捷運通勤

patty0702 08/06 23:24就刻意找家裡捷運站附近的WG練

patty0702 08/06 23:25回家路上都會經過 就比較願意去動

sodahaini 08/06 23:25換工作

FiveSix911 08/06 23:26https://youtu.be/W17RBHz9tAU

ohmyg0d 08/07 00:12不要躺 趴著 平板撐 選我正解

pancakeorigi 08/07 00:20不會買機車？

Bujo 08/07 01:34多吃蛋白質吧，週末吃個牛排，至少

Bujo 08/07 01:34六日比較有精神

zardmih 08/07 03:21那就改其他交通工具比如機車或汽車

luvsung 08/07 03:26超慢跑

Torpedo9527 08/07 05:11練習騎車開車沒這麼難吧

restinpeace 08/07 05:19深蹲

aLaN0727 08/07 06:46網路搜尋超慢跑

chairfong 08/07 07:08我跟你差不多 但其實自己騎車或開車

chairfong 08/07 07:08省不了多少

vall013 08/07 07:36學騎車，有車位停就學開車，省下通

vall013 08/07 07:36勤時間就可以多休息了

fioo 08/07 07:36健身環

vall013 08/07 07:37運動會提升體能，前提是動了之後有

vall013 08/07 07:37恢復，下次體能才會提升，如果不恢

vall013 08/07 07:37復，那就會是長期消耗喔

CKRO 08/07 08:53多吃蛋白質和運動

CYPan 08/07 09:27還是要運動，一週一次也可以，剛開

CYPan 08/07 09:27始會更想躺平，一陣子之後就會發現

CYPan 08/07 09:27體力有進步。不過這個通勤時間真的

CYPan 08/07 09:27很久….

szk 08/07 10:22我都狂發ptt廢文提升心肺體適能

redgod 08/07 10:26運動真的試過？

zoobe 08/07 11:07過胖？

swimbert 08/07 11:39試過運動隔天心悸的講法怪怪的。運

swimbert 08/07 11:39動有強度分別，受不了就降低強度，

swimbert 08/07 11:39散步也是運動。散步都會心悸的話要

swimbert 08/07 11:39就醫

cemin 08/07 11:55先試著回家不要就想躺平 然後再試著

cemin 08/07 11:55讓自己慢慢做點輕微的有氧運動，循

cemin 08/07 11:55序漸進

kissung 08/07 12:03在家登山跑 or 波比跳、10下為一組

chairfong 08/07 12:37遇到塞車心更累 更想躺平

chairfong 08/07 12:37最後想想還是搭車好

kimono1022 08/07 13:12辭職治百病

new122851 08/07 13:27搭uber啊 睡醒就到家了

fjdkqp 08/07 13:32去學騎車拉，以後也可以去附近買東

fjdkqp 08/07 13:32西跟載小孩，不然手拿一堆累死

YL9212 08/07 14:10快去學開車或騎車！每天撘大眾運輸

YL9212 08/07 14:11通勤真的很消耗體力跟精神

cockali 08/07 19:07公車的路程有考慮用Ubike代步嗎？

cockali 08/07 19:08除非原本就有運動習慣，不然要顧小

cockali 08/07 19:08孩根本不可能運動的。

FragileLin 08/07 19:08我也不會騎開車路過

cockali 08/07 19:09建議從通勤路線下手，不好騎車就提

cockali 08/07 19:09前兩站走路回家吧～

fototw 08/07 20:39貧血也會心悸

lavign 08/07 22:04間歇性衝高心律 比長時間運動有效

hsiangyun 08/08 06:45建議學騎車開車

finn138159 08/08 11:36運動隔天心悸 所以就不運動？