Re: [討論] 下班後只想躺平如何提升體力

※ 引述《lovelymuse (愛繆思)》之銘言：
: 居住在一個沒捷運的地方
: 因為工作調動
: 通勤時間一趟比過去增加20分鐘
: 過去單趟約25-40分
: 現在單趟約50-75分
: 而且不是一路坐到底
: 是公車+捷運（站內再轉）+走路
: 時間落差在於有無等到接駁車
: 因為路線熱門
: 通勤簡直地獄
: 上車下車轉車走路都是滿滿人潮
: 稍不留意放空就會被碰撞到
: 不知道是否因為通勤時間增加？
: 現在每天下班後只想躺平，到了六日也是差不多。
: 可能年紀增長，也快要中年了
: 回家還要照顧小孩
: 只能勉強自己加減做一下家事
: 總覺得這樣下去，不是辦法。
: 小孩目前大部分時間都請先生照顧。
: 請問有提升體力的方法嗎？
: 試過運動，結果隔天居然心悸
: （我不會騎車開車，只能依賴大眾運輸工具）
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給一點小建議

如果上班地點是通勤熱線的話

可以試著下班後去附近找個運動場、公園、健身房慢跑做運動，錯開尖峰時間回家

不過考慮到你還要照顧小孩，如果可以的話跟家人討論一下，每週2~3次稍微晚點回家維持運動習慣，身體也會比較不會有軟爛的念頭。

當然啦

早上的話也是可以

不過考慮到你不會騎車

可能沒辦法先到公司附近運動

那就辛苦一點，改成4、5點起床運動

依起床時間和精神，運動20~60分鐘不等

運動完洗洗漱漱再去通勤地獄

一開始可能會累到炸掉
不過有撐過去精神都會好很多

然後有個注意事項是，盡量是在戶外運動

因為在家容易懶散耍廢不認真

在外面還是比較可以逼迫自己的

加油喔~

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