[問題] 早上運動前可以吃什麼

iamoldtwo07/30 21:41運動生理學Ch9營養,運動前30~60min攝取高醣類。香蕉可

iamoldtwo07/30 21:41每公斤1g以下

iamoldtwo07/30 21:43醣類量每公斤體重1g以下

ceca07/30 22:03你吃東西的目的是甚麼?怕沒力?怕燒雞肉?

ceca07/30 22:04怕沒力吃糖果或是喝飲料...能量飲料一小罐一百多大卡.

ceca07/30 22:04超級快碳,超快吸收立刻補充肝醣,補了就上.

ceca07/30 22:04怕燒雞肉,喝杯甜豆漿,蛋白質+碳水.

ceca07/30 22:05怕燒雞肉又想要減脂,那吃雞蛋,蛋白質+一些脂肪.

ceca07/30 22:05鐵了心就是要減脂 => 都不要吃.

ceca07/30 22:06而一早起床運動前不要吃低GI和高油脂.

ceca07/30 22:07吸收曼之外,你消化系統忙著運作,你又運動,多頭馬車.

FatZhai01707/30 22:31有研究指出 空腹或飯後運動的差異性不大

FatZhai01707/30 22:32不是專項運動員 以自己身體舒服為主

s250020507/30 22:53三角飯糰

FarkU07/30 23:12可以不要吃，馬上就能動。

Muilie07/30 23:21黑咖灰

babelon07/30 23:27我是都空腹練，教練說擔心表現可以吃顆糖就好

babelon07/30 23:29還有在餵母奶的話才考慮香蕉吧

pegasusatlan07/31 00:04阻力訓練我都正常吃 平常怎吃就怎吃

Radiomir07/31 01:06運動量如果不大, 計算每週拉高每日的TDEE去消耗就好...

se242207/31 01:15巧克力片

kenneth101807/31 10:48不知道你的有氧和重訓強度如何. 以我個人來說, 我周

kenneth101807/31 10:48末早上跟朋友約六點半前打球(網球), 我會五點半就起

kenneth101807/31 10:50床, 吃全麥麵包,牛奶,＋兩根香蕉(運動前一根,運動中

kenneth101807/31 10:51一根,我沒吃多一點, 打到一半會血糖過低會暈

kenneth101807/31 10:52如果真的沒有時間吃, 香蕉是快速補充熱量的好東西

levs07/31 12:01我也是碳水不夠會低血糖 運動時的力氣會變很差

kuracat07/31 14:14香蕉+乳清

ydaleciffo07/31 15:52像我有時候也會一早去Wg運動

ydaleciffo07/31 15:53而且運動完直接在那邊沖澡 一整天精神也會變很好

ydaleciffo07/31 15:53練前幾乎都是吃一點燕麥或是優格 墊墊肚子

ydaleciffo07/31 15:56不然怕血糖太低 如果真的怕太飽

ydaleciffo07/31 15:57如果真的怕太飽

ydaleciffo07/31 15:57一顆水煮蛋也行 健康零負擔

molamolajump07/31 16:39一顆茶葉蛋or一杯乳清

lesautres07/31 22:40消化慢的人覺得還是含糖運動飲料最不影響

killkids08/01 07:12燒雞肉看起來蠻好吃

sheldonlord08/01 13:02運動前只吃一塊明治巧克力 運動完再去買早餐

jandin08/01 14:28168斷食，早上空腹有氧(爬山)

faechai556608/01 21:38我自己習慣早上去wg前會喝一杯美式+一根香蕉或芭樂之

faechai556608/01 21:38類的水果 主要就是填填肚子提神 又不要吃太飽

arsonlolita08/02 08:57地瓜

shes700195508/02 22:51我都吃水煮蛋、燕麥、優格或是香蕉之類的，運動完再

shes700195508/02 22:51買早餐吃

Bausis08/02 23:38除非會低血糖，不然直接就先運動了啊，吃了東西起碼要緩

Bausis08/02 23:38個三十分鐘才能運動

mozume08/03 06:25要吃多少要多久前吃，你開始運動後就知道，早上起床去運

mozume08/03 06:25動，如果純有氧我可以不吃或一根小香蕉，但是重訓時至少

mozume08/03 06:25吃一片麵包，不然做一半就沒力開始虛