[閒聊] 為什麼運動不會讓人想睡覺
大家好
我是運動新手
最近開始去健身房運動
都是重訓+有氧
時間都是下午5、6點
因為運動完剛好可以洗澡
但我不解的是
雖然有氧30分鐘很累
但到晚上就是不會想睡覺
反而游泳完可以讓我爆睡
想請問這算是太晚運動的關係
還是單純我作息不好呢
謝謝
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我拉超過1單位的單槓也是很難睡。依個人感覺，應該是太
興奮。
運動會增加腎上腺素啊
平常躺床五分鐘內睡著，但只要晚上運動當天注定失眠
一般建議是睡前3,4小時不要運動 5,6點我覺得不算太晚耶
我昨天是感覺大腿前側痠痛 注意力一直集中在大腿上 我當天是練背跟踩樓梯：（
是我太虛嗎 我練完7、8點 回家一樣倒頭就睡...
體質問題吧,我練完都沒事,睡前還補捲腹跟幻想練習
※ 編輯: funsky (223.136.204.168 臺灣), 03/07/2022 14:29:16
運動皮質醇會升高容易睡不著，但我睡前2小時慢跑10k還是
我也有這疑問 有時候加班後去萵苣練完都很晚了 身體應該
很累 但躺上床反而睡不著
運動更難睡+1
晚上去重訓，平常睡覺時間睡不著+1
我是有運動那天睡更好XD
尤其上完飛輪課，回家洗洗秒睡
睡爆+1
我也覺得很怪，游完泳真的會秒睡耶！不都是運動為什麼
不一樣
游泳完好睡+1
游泳游約差不多5000m以上回家坐在客廳坐坐就自動睡著了
有人練完是疲勞，有人練完會亢奮。
以前體育課排第三節，游完泳真的很難撐第四節。
游泳本來就很耗神 用什麼反而？
不夠累 跑完馬拉松後回飯店洗完澡就補眠到中午退房
我自己重量訓練都是會亢奮，有氧都疲累居多
健身環一小時或跑步一小時後亢奮睡不著
但爬七星山下來後秒睡…
我前陣子重訓回家也是很亢奮 完全睡不著
半程才能睡 全程的都要提早退房寄放行李在櫃檯 結束的過
都過中午了
沖完熱水澡 五秒睡
我是在練的時候才會想睡
為什麼打炮會讓人想睡覺
看人 我昨天大約22:30才練完 晚上1:00睡 早上起來看睡眠
偵測深層睡眠比平常多很多
我練完都很好睡
打炮完副交感神經作用阿 s大
要洗完澡才會想睡吧
我覺得睡眠是習慣 練習一陣子就能在想睡時間點入睡
其實會欸
之前去打網球
中場休息大概十分鐘都有人可以睡著
然後再叫起來馬上開打
重訓會讓交感神經活躍，下次實驗看看只輕度有氧不重訓
我如果下午以後重訓晚上都會睡不著 輕度有氧反而好睡
我輕度有氧睡前做超好睡
游泳會用到很多肌肉，耗能大很多
我會耶，而且我是一邊上健身房團課一邊打呵欠，上完回家
就秒睡
睡眠品質好嗎 平常精神OK嗎 如果都不好 就可能是操過頭
每個人不同啊 有些運動完很好睡
就像有些人運動完馬上肚子超餓 有些運動完反倒沒食慾
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