Re: [懷孕] 體重焦慮

※ 引述《asroma (夏之曙光)》之銘言：
: 最近因為體重很焦慮
: 想要抒發一下 也聽聽前輩們的想法 QQ
: 目前第二孕期 第19周
: 6-12周胃口不太好 所以想吃甚麼 只要能吃就都吃
: 到12周 體重大概增加2公斤
: 但是12周之後比較能控制 就會盡量少吃一點精緻澱粉
: 白飯 麵包很少碰 要吃也都會避開晚餐
: 喜歡的麵類也都改為五穀麵
: 這段時間幾乎不碰含糖飲料 最近開始自己煮無糖木耳飲
: 早餐通常很簡單 單喝鮮奶/豆漿 或是配穀片每天鮮奶可以喝到750ml
: 中餐跟晚餐就看當天飢餓程度 餓了就吃正常份量 不餓就少吃
: 幾乎不吃零食
: 會吃水果 但是一天只吃一次
: 我自己覺得吃得很健康 也沒有超出每日攝取卡洛里
: 可是呢
: 從13-19周 不到兩個月 我已經胖了4公斤了!!!!
: 再這樣下去我根本不敢想像到更後期會胖成甚麼樣
: 一方面是怕會有糖尿病之類的症狀
: 另一方面也不想要胖太多 之後瘦身太辛苦
: 但是 畢竟高齡試管得來不易
: 也不敢不吃
: 再加上之前做子宮頸環紮手術 醫生建議不要運動
: 不知道到底是否應該要恢復作瑜珈和散步這種簡易運動
: 總之
: 每天早上看著體重計上不斷飆升的數字
: 就覺得自己又老又胖
: 每天都覺得很焦慮>"<
: 所以才忍不住來發文
: 請前輩們開示 開罵拍拍都沒有問題~~~~
: 謝謝!

先說你已經很認真控制了 超棒！

我懷第一胎的時候完全沒有控制
就想說懷孕應該不用特別控制體重 反正媽媽開心小孩長得好就好
殊不知真的太開心 雖然孕期胎都很穩也長很好
但我胖了16公斤然後生的時候催生70小時生不出來吃全餐
寶寶提早催生了還是快3千7百克

產後我也沒有餵母奶
我身邊有餵母奶5個月內瘦14公斤的

遵循烏烏醫生說的自然產後2週開始/剖腹產後1月開始運動
如果一打一而已
出月中後在家帶小孩的時間絕對有空可以運動
產後一個月先做有氧類型
產後兩個月開始加入腹肌跟徒手重訓（但要注意剖腹產傷口）

產後三個月回去上班（這時候褲子還穿不回去QQ）
產後四個月回健身房運動（重訓、有氧、游泳）平日運動假日顧小孩
產後半年就把那16公斤瘦回來了

雖然看起來減肥之路有點辛苦
但懷孕過程真的保持心情愉快身體健康
好好吃好好睡好好養胎
如果體重還是飆升別焦慮
保持愉快對小孩比較好 而且產後就算像我一樣胖那麼多還是瘦得回來的！

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