PTT推薦

Re: [心情] 被情緒控制的自己

看板WomenTalk標題Re: [心情] 被情緒控制的自己作者
selina83818
(eugene)
時間推噓 8 推:8 噓:0 →:28

※ 引述《wowwwwww (挖屋=D)》之銘言:
: 如題,覺得自己被情緒控制了
: 今天在公司,罵了一個產線人員,原因是同樣的問題一直不會,教了超過7、8次了,
: 筆記不知道抄了幾次,可是抄完下次自己看又看不懂,繼續做錯...
: 今天要她照我說的步驟一個一個寫,結果途中她又加入自己的想法,然後我就炸了
: 我說:
: 每次你都按照自己的想法寫筆記,問你這樣下次會了嗎,你都說會,
: 現在問題是你根本就不會阿,那我要求你照我的步驟寫,你又想自己更改,你到底想怎樣..
: .blablabla
: 罵完之後最後我又氣到說,如果剛剛的內容,讓你覺得不舒服、委屈,那麼你可以跟公司人
: 資投訴我,你可以去反應
: 然後就換那個產線哭了,他説,話一定要說這麼難聽嗎?我又沒有這樣想
: 我回家和男友說了這件事後,他很生氣,告訴我其實最後那句話根本不用說,很多餘,: 你可以因為他工作做不好罵他,可是最後那一句有什麼意義?這樣不就是顯得你把自己放的
: 高高在上嗎?
: 在那個當下,我真的因為情緒炸裂,對這句話並毫無感覺,在我冷靜後,男友和我分析後,
: 我也甚至覺得,我只是給他一個處理方式,
: 但在最後,我真的覺得不對了,那句話真的會傷害到人,我感到抱歉,也有和那名產線人員
: 道歉,可是我真的不懂怎麼做,在職場上一直遇到這種教都教不會的人...
: 我知道我正在鑽牛角尖,可我爬不出來...


看到文章有感來回應一下

被情緒控制的感覺真的很差。
可是會感覺差,通常是覺得或懷疑自己做錯。
但有任何情緒是錯誤的嗎?
絕對不是吧?所以問題到底出在哪裡?

我覺得問題是表達情緒的方式,情緒高漲的時候,一不注意可能就會張牙舞爪,甚至開始口不擇言,結果造成關係上的傷害。

所以讓自己感到懊悔的並不是情緒本身,而是自覺錯誤、不恰當的表達方式。

針對如何調整這個部分,需要很有意識地觀察自己平時的情緒都如何展現,用生氣來舉例:有些人會是摔東西
有些人是大聲表達意見
有些人是生悶氣

每個人成長到現在已經有自己習慣的表現方式,如果不喜歡自己原本的方式,可以好好思考怎樣的方式才能避免傷害或不想要的結果,接下來就是每一次生氣的練習,用新的方式來表達。

一樣用生氣來舉例:
思考過後,你覺得比較好的方式,當下應該要先按耐住想具攻擊/傷害性的話,等到情緒比較降下來後,再好好跟對方說。
那就可以在發現自己生氣,難聽話快要從口中噴出來的時候,趕快離開現場;或是做別的事轉移注意力,等情緒好一些後,再重新聚焦到這件事上。

所以說回來,那要怎麼幫助自己覺察情緒跟回應情緒的方式呢?
我自己是會習慣在情緒過去後,去觀察跟了解自己有情緒的原因,長期練習之後,覺察的時間會變短,越快發現就越能避免自己用習慣的方式去因應情緒。

最後分享我自己學習正念概念後,最喜歡跟受用的收穫。
https://i.imgur.com/h0E0tNn.jpeg

圖 被情緒控制的自己

分享給有一樣困擾的鄉民們~
-----
Sent from JPTT on my iPhone

--

※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.130.52 (臺灣)
PTT 網址

wowwwwww 08/10 12:47天啊,很喜歡你貼的那段文字,我是

wowwwwww 08/10 12:47會意識到自己即將要生氣的,我會嘗

wowwwwww 08/10 12:47試在那個當下我直接離開現場,先這

wowwwwww 08/10 12:47樣試試看,非常謝謝你提供的心路歷

wowwwwww 08/10 12:47程~

eva19452002 08/10 15:25講別人都很容易,自己遇到就全然不

eva19452002 08/10 15:26是那麼一回事,想想一下你有個教不

eva19452002 08/10 15:26會的員工一直出包,然後上面一直怪

eva19452002 08/10 15:26你,你還能正念下去?

JohannaJoJoo 08/10 15:28推,好正向的分享!

selina83818 08/10 17:59回覆e大 我沒有覺得很容易耶?我只

selina83818 08/10 17:59是想分享如何因應自己的情緒是可以

selina83818 08/10 17:59練習的 而且我也沒有跟原po說不能生

selina83818 08/10 17:59氣、不能罵對方吧?那是她的選擇。

selina83818 08/10 18:02再說~吞不下去離職也可以呀!那是

selina83818 08/10 18:02她也可以做的決定。還不想離職的話

selina83818 08/10 18:02,就只能想辦法在過程中照顧自己囉

selina83818 08/10 18:02:)

fjdkqp 08/10 18:46能控制自己才有辦法引導別人,這要

fjdkqp 08/10 18:46有很強的自覺跟時刻的練習

beginomega 08/10 22:42很喜歡你分享的話+1。如果生氣是必

beginomega 08/10 22:42須的,那我就必須表現出來;那如果

beginomega 08/10 22:42不是必須的,希望自己有其他方式解

beginomega 08/10 22:42決問題。但我目前能夠在快生氣的當

beginomega 08/10 22:42下提醒自己的機率很低,還是先生氣

beginomega 08/10 22:42了,即使自己已經能夠自覺到這點,

beginomega 08/10 22:42很羨慕表情管理很好的人。

serflygod 08/11 09:50或是不帶情緒的要求對方改善,也是

serflygod 08/11 09:50一個選擇

Marchqoo02 08/11 11:59我也是用你說的方法,原本失控會大

Marchqoo02 08/11 11:59吼別人,進步到可以慢慢說出想表達

Marchqoo02 08/11 11:59的話(但臉很臭),對我來說情緒不

Marchqoo02 08/11 11:59會不見,但真的可以選別的方式讓事

Marchqoo02 08/11 11:59情解決

soun121 08/11 12:56 好文

why6404 08/12 12:45