Re: [閒聊] 當過兵就吹自己拉單槓跟伏地挺身很強！？

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小弟是美國運動委員會的認證教練與相關內容專家（營養與運動員訓練），目前從事健身教練和教練培訓的工作，有定期發表偏知識性文章在IG粉專的習慣。 近期在準備「臥推」相關文章時，無意間看著NBA的體測數據看到著迷XD 就把一些體測數據和相關內容抒寫了一下，那因為運動員訓練、運動員體測這些內容。 或許一些板友和球友們不太能體會或理解，那小弟剛好在產業中，手上又有幾位是業餘運動員，有些運動員訓練的經驗，也有擔任大學籃球隊的私人體能教練所以想藉此跟各位分享、討論一下NBA體測、運動員訓練和臥推這塊 那因為原本內容只是想寫跟臥推相關的東西，結果寫到後面就NBA起來了XD 那想轉到NBA版分享，我就把內容倒裝一下，把NBA相關的東西放在前面，後面就會跟一般體適能的臥推相關，那有興趣的話各位可以參考看看。那因為是倒裝過的，文章情緒可能會不是很順暢，請各位包函

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不結婚老台男管東管西 尤其特別關心沒結婚的台女 不結婚老台女嫌東嫌西 尤其特別喜歡批鬥台男 其他台男看老女人沒有

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安安大家好 突然發現 其實我們生活周遭 其實也很多這種跟機師一樣的 老台男吧？

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做標準的話 很厲害 而且很花時間 身體打直 一上一下 核心 身體後側肌群要很強 做的標準的伏地挺身大概算是臥推自身體重60%~70% 依照本巨巨來看就是臥推60kg 臥推60kg一口氣做個十下 休息一分半 這樣一組要兩分鐘 即使這樣 你要做330下要整整一個小時都在做臥推60kg

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這種姿勢要求不同差距很大 你看有些人唬爛沒什麼練就幾十下的 做起來腿打超開 身體整個歪的 然後右手只是抖阿抖的跟本沒下去 真正理想的單手伏地挺身完全就是雙手的姿勢

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記得聽烏克蘭佳娜，還有其他一些在台歐女說過 歐洲大部分國家都是先做愛，再交往 甚至也有可能做愛就是做愛而已，連交往都沒有 做完愛之後就馬照跑、舞照跳，如果之後雙方都想做，還可以再做 那些在台歐女好像跟一些台男做過愛，好像就只是單純做愛而已