Re: [討論] 有人做過斷食訓練嗎？

Alexi519 發表於 2020/3/13 下午8:44:48

看板WomenTalk標題Re: [討論] 有人做過斷食訓練嗎？作者

(見證家駒的奇蹟!)時間Mar 13 20:44:48 2020推噓 X 推:0 噓:1 →:1

原文恕刪~~

一般人常見的錯誤有

吃不到該有的熱量

撐不過長時間的斷食

吃下錯誤的食物

建議你先了解TDEE

從TDEE-200或是300開始

要在進食窗口吃到該有的熱量

並且控制脂肪的攝取

所以你可以先從14/10或16/8開始

並且拉高你的喝水量

了解哪些飲食可以延長你的飽腹感

加上輕鬆的核心或有氧運動

其實效果很快就看到

一般錯誤的斷食減肥有乾脆不吃

或是吃不到該有的熱量

雖然一下暴瘦

然後就停頓了

一復吃就直接爆炸

希望大家都能健康瘦下來啦!

千本櫻 Sax Keytar cover

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.97.35.239 (臺灣)

→

elfeana03/13 21:06一復吃就直接爆炸........

噓

smartony03/13 21:37斷食，呵呵

同系列文章

[討論] 有人做過斷食訓練嗎？

其他人也閱讀了

PTT 熱門相關