Re: [問卦] 斷食減肥好棒棒啊?
我前年體重130,從前年7月間接增加進行168斷食,
到去年7月減到85公斤。
但斷食還要配合低碳水飲食,和停止醣類攝取,
並且控制每日攝取熱量才會比較有用。
(基本上我自己那時是,不吃糖類物品、米飯每日攝取量很少,大概2格米杯;
大量吃蔬菜、還有雞胸肉食物)
但今年過年開始荒廢中,最近感覺又快到90了,要繼續開始努力了。
※ 引述《dinner5566 (低能56)》之銘言:
: 虎年體重已破百
: 只好逼來減肥以免討不到老婆
: 看了很多斷食的好處 都是看油管
: 很多醫生說斷食的好處 對身體是沒有甚麼傷害的
: 現代醫學科技研究發現斷食 對免疫力好 抗老化 甚至建議癌症病患也嘗試
: 斷食飢餓期間是不傷胃的 饑餓感只是傳遞訊號 過20分後就沒飢餓感
: 並不會傷胃 沒有老一倍說的胃會磨損
: 像我這樣的胖子可採漸進式方式拉長時間 習慣後可加做運動
: 斷食中消耗的是脂肪 不會是蛋白質
: 以上是我看了數十部影片包括外國洋腸醫師吸收的結論
: 但畢竟是影片 有呆丸醫生或是有在斷食的(胖仔)能分享親身經歷嗎
--
※ PTT留言評論
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※ PTT 網址
推
哇你減掉1/3個你
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130到85超神 應該一堆病痛都好了
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....沒搭配適量運動習慣基本上單靠飲食
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很難想像
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控制很難長期維持
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你醬減法褲子全要重買
推
丹利更鬼 健身
推
去年十月中開始168斷食 後來才再多做減
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醣,最一開始那時候體重56~57kg,前兩
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天量體重46.1kg, 體脂降了約6% 。
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覺得這方法做起來不太辛苦 偶爾還是會
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吃一下想吃的零食之類的 應該是可以當
→
長期維持的習慣
爆
[問卦] 168斷食要怎樣調適沒吃早餐的焦慮感女口是頁 168斷食 實施了一段時間 感覺還不錯 但沒吃早餐 讓我有種焦慮感35
[問卦] 168斷食法也太神了吧欸我阿肥啦 前陣子血壓整個牙起來 後來驚覺真的要減肥了 我自己是輪班仔 上晚班的話我就早上下班不吃早餐 回家睡覺睡到下午兩三點18
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